ارجنائن اور پٹھوں کی ترقی

ایک ضروری امینو ایسڈ - پروٹین کی تعمیراتی بلاکس میں سے ایک - ارجنین صحت مند غذا کا حصہ بنا دیتا ہے. بعض لوگ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھنے کی امیدوں میں ارجنائن کی سپلیمنٹ لے جاتے ہیں؛ تاہم، تحقیق ابھی بھی ابتدائی ہے، اور اس پر تنازعہ ہے کہ یہ اصل میں مؤثر ہے یا نہیں. بعض لوگوں کو ان کی تکلیف سے بچنے کے لۓ، لہذا ضمیمہ ارجنائن لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

نظریاتی بیسس

لوگ پٹھوں کی ترقی کو بڑھانے کے لئے ارجنین سپلیمنٹ لیتے ہیں کیونکہ یہ امینو ایسڈ تخلیقین اور ترقی ہارمون پیدا کرنے اور جسم میں نائٹریک آکسائڈ بڑھانے میں ملوث ہے. 2004 میں "انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائی جرنل آف جرنل" میں شائع ہونے والی ایک مضمون میں. ان سب مادہوں میں پٹھوں کی ترقی میں اضافہ ہوسکتا ہے، اس وجہ سے ارجنین سپلیمنٹ لینے سے بڑھتی ہوئی پٹھوں کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے. تاہم، اس آرٹیکل کے مصنفین کو یاد ہے کہ اس مقصد کے لئے ارجنائن کا استعمال کرنے میں کافی ثبوت موجود نہیں ہے.

جانوروں کے مطالعہ کے نتائج

جانوروں کے مطالعے میں استعمال ہونے والے ارجنائن کی سپلیمنٹ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے ایک پرجوش طریقہ نظر آتی ہے. مثال کے طور پر، مئی 2009 میں "امینو ایسڈس" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے بتایا کہ ضمنی آرگنینین پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ اور سوروں میں جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس نے سواروں کی ٹرگرسیسرائڈ کی سطحوں میں بھی مدد کی.

انسانی مطالعہ کے نتائج

انسانی مطالعے کے نتائج کافی جانوروں کی تعلیم سے ان لوگوں کے طور پر وعدہ نہیں لگتے ہیں. فروری 2012 میں شائع کردہ ایک مطالعہ "اپلی کی فیزولوجی، غذائیت اور میٹابولزم" میں پائی جاتی ہے کہ ارجنائن میں پٹھوں میں خون کی مقدار میں اضافی اضافہ ہوا لیکن پٹھوں کو کسی بھی مضبوط بنانے میں مدد نہیں ملی. دسمبر 2010 میں "جرنل آف غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک اور مطالعہ نے محسوس کیا کہ ان کی سپلیمنٹ نے خون کے بہاؤ یا نئی پٹھوں کی پیداوار میں اضافہ نہیں کیا.

ممکنہ دشواریات

ارجنائن سپلیمنٹ لینے کے لۓ یہ محفوظ ہوسکتا ہے کیونکہ ارجنین آپ کے جسم کی طرف سے استعمال کیا جاتا امینو ایسڈ ہے، یہ ضروری نہیں کہ ہر شخص کے لئے کیس. ارجنین پیٹ میں تیزاب ایسڈ کی پیداوار اور دل کی ہڈی میں اضافہ کر سکتا ہے اور اس کے پیٹ میں درد پیدا ہوتا ہے. جگر کی بیماری یا گردے کی بیماری والے افراد کو اضافی ارجنائن لینے سے بچنے سے بچنا چاہئے، کیونکہ یہ پوٹاشیم کی سطح کو بڑھا سکتا ہے. یہ ضمیمہ کولیسٹرول دواؤں اور انسولین کے ساتھ غیر متوقع طور پر بات چیت کرسکتا ہے، لہذا ان ادویات پر لوگوں کو ارجنین سپلیمنٹ لینے سے بچنے سے بھی بچنا چاہئے.