ویٹامن بی -12 گولیاں وزن میں کمی کے لۓ اچھے ہیں؟

وٹامن بی -12 آٹھ بی پیچیدہ وٹامن میں سے ایک ہے جو توانائی کی پیداوار اور مرکزی مرکزی اعصابی نظام کی صحت کے لئے ضروری ہے. اگر آپ وٹامن بی -12 میں کمی ہو تو، آپ کے ڈاکٹر کو اپنی صحت کو ٹریک پر واپس لینے کے لۓ اضافی گولیاں یا انجیکشن کی سفارش کرسکتی ہیں. گولیاں بعض اوقات توانائی کو فروغ دینے اور اپنے چٹائی کو فروغ دینے کے لئے وزن میں کمی پروٹوکول کے حصے کے طور پر شامل ہوتے ہیں. اگرچہ ضمنی B-12 آپ کو زیادہ توانائی دے سکتا ہے تو یہ بنیادی کمی کو درست کرتا ہے، اس میں کوئی ثبوت نہیں ہے کہ اضافی وٹامن بی -12 آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

وٹامن بی -12

وٹامن بی -12 کے بارے میں بھی کہا جاتا ہے. دیگر بی وٹامن کے ساتھ، یہ آپ کو ایندھن میں کھانے کے کھانے میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. بی -12 قدرتی طور پر جانوروں کی کھانوں میں پایا جاتا ہے، جیسے مچھلی، دودھ، انڈے، گوشت اور گوشت کا گوشت، اور کچھ ناشتا اناج وٹامن بی -12 کے ساتھ بھرا ہوا ہے. جب آپ بہت کم B-12 حاصل کرتے ہیں، یا آپ کے جسم کو یہ ٹھیک طریقے سے جذب نہیں کیا جاتا ہے تو آپ ہاتھوں اور پیروں میں عارضی، کمزور، نونسیت، سانس کی قلت اور جھکنے سے محروم ہوسکتے ہیں.

زیادہ تر لوگوں کو اپنی خوراک کے ذریعہ کافی B-12 حاصل ہوتا ہے، لیکن بعض لوگ - پرانے بالغوں، سخت سبزیوں اور ویگنوں اور جنہوں نے وزن میں کمی کی سرجری سے گزرے ہیں - کبھی کبھی کمی کے خطرے میں ہیں. ان آبادیوں کے لئے، وٹامن بی -12 گولیاں اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہیں تاکہ وہ انہیں لینے کے بعد بہتر نظر آتے ہیں، لیکن گولیاں انہیں وزن کم کرنے کا سبب نہیں بنتی ہیں.

وٹامن بی -12 ضمیمہ گولیاں استعمال کرتے ہیں

اگر آپ کو ذہنی انماد کے ساتھ تشخیص کیا جاتا ہے تو آپ کے ڈاکٹر کو وٹامن بی -12 کی پیشکش کی جا سکتی ہے. اس قسم کے انیمیا میں، آپ کے پیٹ میں آپ کو کھانے سے کافی وٹامن B-12 جذب کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں اندرونی عنصر نامی ایک مادہ کی مقدار کافی نہیں ہے. ہائی خوراک کی گولیاں یا انجیکشن آپ کو عام کام کے لئے کافی وٹامن بی -12 حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں.

کبھی کبھی وٹامن بی -12 کو خون میں ہنوسسٹین، ایک امینو ایسڈ کی مقدار کو کم کرنے کے لئے مقرر کیا جاتا ہے کیونکہ اعلی سطح دل کی بیماری کے لئے ممکنہ خطرہ ہے. کچھ تحقیق بی سی 12 سمیت مکمل ضمنی بی وٹامنز کا استعمال کرتے ہوئے بھی مدد کرتا ہے، ماکولر برتن کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، ایک سنگین آنکھ کی بیماری ہے، لیکن B-12 کی مؤثریت میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

وٹامن بی -12 اور توانائی

وٹامن بی -12 کی کمی سگنل، میموری، توازن اور اعصابی فنکشن کے ساتھ طویل مدتی مسائل پیدا کرسکتا ہے. وٹامن کی کمی کا وزن بھی کم ہو سکتا ہے. اگر آپ کے بی -12 کی سطح معمولی ہیں، تاہم، اضافی گولیاں یا انجکشن سے زیادہ حاصل کرنے میں وزن کی کمی کو فروغ دینے یا آپ کو زیادہ توانائی فراہم نہیں کرے گی.

طویل مدت تک بہت زیادہ ضمیمہ وٹامن B-12 لے کر آپ کے جسم کے تمام وٹامن کی سطح میں عدم توازن پیدا ہوسکتا ہے. بی -12 کی سپلیمنٹ صرف ایک ڈاکٹر کے مشورے کے تحت لے جایا جاسکتے ہیں کیونکہ متعدد دوائیوں کے ساتھ تنازعات کے امکانات ہیں، بشمول ذیابیطس، ایسڈ ریفکس اور پیٹ کے السروں کے علاج کے لئے مخصوص اینٹی بائیوٹکس اور ادویات شامل ہیں.

بی -12 انٹیک اور وزن کم کرنے کے لئے خوراک

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ وٹامن بی -12 میں کمی ہو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. آپ B-12 میں امدادی کھانے کی اپنی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں، جیسے عضو گوشت، کلم اور گوشت، جیسے وہ دیگر وٹامن اور معدنیات شامل ہیں جو ہیلتھ فوائد کی پیشکش کرتے ہیں.

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، اگرچہ، وٹامن بی -12 گولیاں جواب نہیں ہیں. اس کے بجائے، ایک مکمل فوڈ، حصہ سے متعلق غذا کھائیں اور کچھ باقاعدہ مشق حاصل کریں. فیڈ کی ایک پونڈ 3، 500 کیلوری کے برابر ہے، لہذا اگر آپ اپنے کھانے سے روزانہ 500 سے 1، 000 کیلوری کم کرسکتے ہیں تو آپ فی ہفتہ 1 سے 2 پونڈ کھو جائیں گے. باقاعدگی سے دلال ورزش اور طاقت کی تربیت کسی بھی قسم کے ضمیمہ وٹامن کی گولی کے مقابلے میں زیادہ مؤثر انداز میں وزن کے انتظام کی حمایت کرتا ہے.