مزاحمت بینڈ مؤثر ہیں؟

وزن میں ہونے والی مشق آپ کے صحت کے لئے ضروری ہے، خاص طور پر پٹھوں اور ہڈی کی ترقی کے لئے. مزاحمت کے بینڈ کو پٹھوں کی تعمیر کی کشیدگی فراہم ہوتی ہے، اور تقریبا کہیں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ بینڈ محفوظ اور موثر کام کی پیش کش کرتے ہیں، اور اکثر بحالی کے مقاصد کے لئے جسمانی تھراپیوں کی طرف سے سفارش کی جاتی ہیں.

دن کی ویڈیو

شناخت

مزاحمت بینڈ مختلف اقسام، لمبائی اور کشیدگی میں آتے ہیں. کچھ ساخت میں فلیٹ ہیں، جبکہ دوسروں کو ایک ٹائلر بینڈ سے ملتا ہے جو اکثر حفاظتی مواد سے گھرا جاتا ہے. بعد میں اختیاری اختیار گراپنگ کے لئے ہینڈل کے ساتھ آتا ہے، جبکہ سابق قسم کی ہاتھ کی گرفت نہیں ہوتی ہے. آپ کی مخصوص ضروریات پر منحصر ہے، آپ ایک بینڈ استعمال کرسکتے ہیں جو کہیں بھی 15 پونڈ سے کشیدگی پیش کرتا ہے. 200 پونڈ تک. مزاحمت کا. بہت سے کمپنیوں کو ان کے بینڈ کو آسانی سے کشیدگی کی سطحوں کے درمیان متغیر کرنے کا رنگ دیا جاتا ہے.

مزاحمت کی مشق

مفت وزن یا وزن کی مشینوں کی طرح، مزاحمت بینڈ ایک طاقت فراہم کرتی ہے جس کے خلاف آپ کے پٹھوں کو کام کرنا ہوگا. یہ عمل عضلات کو معاہدے کا سبب بناتا ہے، جو ہڈی کے ساتھ ساتھ عضلات کی ترقی کو فروغ دیتا ہے. پیر ٹرینر. کام نوٹ کرتا ہے کہ آپ بینڈ کو کشیدگی میں بڑھتے ہوئے اضافہ کرتے ہیں کیونکہ، بینڈ کچھ طریقوں سے، آزاد وزن سے بہتر ہوتے ہیں. جانس ہاپکنز میڈیسن مزاحمت بینڈ کے استعمال کی سفارش کرتا ہے کہ ہڈی کی طاقت کو بڑھانے اور آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کے لئے سب سے محفوظ طریقے سے.

فوائد

مشق بینڈ کمپیکٹ، ہلکا پھلکا اور آپ کے گھر، دفتر یا ہوٹل کے کمرے میں استعمال کیا جا سکتا ہے. وہ اکثر جسمانی بحالی کے سیشن کے دوران استعمال کیے جاتے ہیں، کیونکہ وہ تھراپسٹ مختلف نوعیت کے مختلف مقاصد اور مقاصد میں مختلف سطحوں پر مزاحمت فراہم کرنے کی اجازت دیتے ہیں جو آپ کی مخصوص ضروریات کو پورا کرنے کے لئے نظر ثانی کی جا سکتی ہیں. اس کے برعکس، آپ مفت وزن یا وزن کی مشینوں کے ساتھ ہی صرف ایک محدود مقدار میں حرکت کر سکتے ہیں. بینڈ کسی بھی تحریک کے بارے میں مزاحمت فراہم کرتی ہے، اور کھلاڑیوں کے لئے خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، بیس بال کے پرستار اپنے پیچ کی تحریک میں مزاحمت شامل کرسکتے ہیں، اور ٹینس کھلاڑی اپنے بینڈ کی مدد سے بینڈ کی مدد سے مضبوط کرسکتے ہیں.

نقصانات

مزاحمت بینڈ اگرچہ پورٹیبلائزیشن اور تحریک کی آزادی کی اجازت دیتے ہیں، اگرچہ یہ دو فوائد بھی ممکنہ طور پر اسٹک بلاک ہیں. کچھ مشق اور موشن صرف اس بات کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ بینڈ پر کھڑے رہو، لیکن دوسرے مقاصد کے لئے آپ کو بینڈ کو کسی خاص اونچائی پر مضبوط، مستحکم سطح پر منسلک کرنے کی ضرورت ہو. آپ کے مقام پر منحصر ہے، مناسب استحکام نقطہ نظر کو تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، تقریبا کسی بھی تحریک کے خلاف مزاحمت فراہم کرنے کی صلاحیت تک رسائی حاصل کی جا سکتی ہے؛ تاہم، اگر آپ مناسب شکل نہیں سکھایا تو آپ اس تحریک کو غلطی سے نمٹنے کا خطرہ دیتے ہیں. Misalignment پٹھوں، ligaments اور tendons کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اور سنگین درد کی وجہ سے ہو سکتا ہے.آپ کے مقاصد کے بینڈ کے استعمال کے بارے میں ایک تصدیق شدہ ٹرینر سے بات کریں یا فزیوولوجیسٹ کا استعمال کریں.

خیالات

ہینڈل کے ساتھ فلیٹ بینڈ اور ٹائلر بینڈ دونوں ذخیرہ کرنے اور لے جانے میں آسان ہیں. ہینڈل کچھ خاص مشقیں بناتا ہے جیسے بوسپ کیڑے اور سینے کے مکھیوں کو آسان. عام طور پر، آپ بینڈ کے درمیان ایک اسٹیشنری اعتراض میں منسلک ہوتے ہیں، یا آپ کے پیروں کے ساتھ اس پر کھڑے ہیں. تاہم، tubular مزاحمت بینڈ جگہ سے باہر نکل سکتے ہیں، ممکنہ طور پر آپ کے مشق میں غلطی کا باعث بنتی ہے. کچھ ٹیوب کے سائز بینڈ نایلان کی طرف سے احاطہ کرتا ہے جس میں ایک اچانک روکنے والا نقطہ نظر ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.