بھوک سپاہینٹ اسٹریٹجیز

بھوک کو روکنے میں آسان نہیں ہے. سال بھر میں چھٹیوں کے کھانے کے کھانے کے بہت سے بار آتے ہیں. عذر یہ ہے کہ تعطیلات ختم ہونے کے بعد شخص چھوڑ جائے گا. پھر اگلے چھٹی ہوتی ہے. بھوک کو دبانے سے زیادہ صحت مند طریقے سے انسداد کے مقابلے میں غذا کی گولیاں خریدنے کے علاوہ کیا جا سکتا ہے، جو پروٹین کے عدم اطمینان اور دل arrhythmias کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتا ہے. MayoClinic بہت سے لوگوں کو جذباتی طور پر کھاتے ہیں اور رویے کو صحت مند طریقے سے روکنے کے طریقوں کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے. کام کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

پانی اور کھانے کا وقت

کھانے سے دو منٹ قبل پانچ شیشوں کے پانی پینے میں پیٹ بھر جائے گا اور کھانا کھانا چاہے گا. انسان مٹھی میں کم کھا جائے گا کیونکہ اس کا پیٹ پہلے سے ہی پینے کے پانی سے بھرا ہوا ہے. انسانی جسم میں 60 فیصد سے زائد پانی اور پیاس پیدا ہونے پر پانی کے لئے کئی بار پانی میں موجود ہے. جسم کی ضرورت ہے کہ اس کی سب سے زیادہ میٹابولک شرح میں پانی کی ضرورت ہوتی ہے.

کھانے سے پہلے مشق کرنا

دوپہر میں تیز رفتار چلتے وقت رات کے کھانے کے وقت بھوک کو روک سکتا ہے. اس دن کے اختتام پر یہ خاص طور پر اہم ہے جب جسم نیند کے لئے اس کی میٹابولک شرح کو کم کرتی ہے. مائع مشروبات کے بعد ایک اچھا پسینہ کام کرنا بھوک کو روک دے گا، جس کا سبب اس کے کھانے میں کم کھانے کا باعث بنتا ہے.

چھوٹے کھانے

کھانے کے کھانے کے لئے چھوٹے لیکن زیادہ کھانے کو کھانے کے لئے اس کی بھوک کو روکنے میں مدد ملے گی. کم کھانے اور زیادہ وقفے پر جسم کو مناسب طریقے سے کھانا کھلانا اور آسانی سے ہضم کرنے کی اجازت دیتا ہے. جانس ہاپکنس یونیورسٹی کا حوالہ دیتے ہوئے، ایک بڑا کھانا کھانے کا سبب بنتا ہے کہ جسم کو کھانے اور چینی کو توڑنے کے لئے انسولین اور خلیہ کو خفیہ کرنا مشکل ہے. کم کم چربی کا کھانا جسم میں زیادہ آسانی سے ہضم عمل کے عمل میں مدد کرے گا. دل چھوٹے کھانے سے فائدہ اٹھائے گا کیونکہ اس شخص کے جسم کے لئے ایک بڑی مقدار زیادہ مشکل ہے. یہ دل کو ٹیکس دیتا ہے اور کچھ لوگوں میں سانس کی قلت پیدا ہوتی ہے.

نیبو پانی

لیمن اصل میں بھوک کو روکنے کے ساتھ ساتھ جسم کی میٹابولزم کو بڑھانے کے. پنیپپل انہی اور میٹابولک شرح کے لئے بھی اچھا ہے. انباکو نوشی کا ایک نکاح اس کے بعد آئس پانی میں نچلے ہوئے کچھ لیشے کو اس شخص میں مدد ملے گی جو کھانے کے درمیان بھوک کھانے سے بچنے کے لۓ. بہت سے لوگ جذباتی طور پر کھانا کھاتے ہیں اور میونکلنک کو اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنا مشکل بناتے ہیں. کام کرتا ہے. نیبو پانی اور کچھ اناسب دستیاب ہونے سے، اگلے چھوٹے کھانے کی وجہ سے اس شخص کو خود کو برقرار رکھا جائے گا.