امینو ایسڈ اور مچھلی کا تیل

امینو ایسڈ اور مچھلی کے تیل دونوں اہم غذائیت ہیں جو آپ کی صحت میں اضافہ کرسکتے ہیں. وہ باقاعدگی سے آپ کے باقاعدہ غذا کے حصے کے طور پر اضافی شکل یا کھانے کی اشیاء میں حاصل کی جاسکتی ہیں. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ - مچھلی کے تیل میں پائے گئے چربی - خاص طور پر کچھ ایسی چیزیں ہیں جو امریکی غذا اکثر کمی میں ہوتی ہے، لہذا زیادہ فائدہ مند ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

امینو ایسڈز کا تعارف

امینو ایسڈ زندگی کے لئے ضروری ہیں. انہوں نے پروٹین انوولوں کو تشکیل دیتے ہوئے، جس میں بہت سے مختلف افعال پیش کیے جاتے ہیں، بشمول سٹوریج اور ٹرانسپورٹ، ترقی اور مرمت، مدافعتی صحت اور جسم کے اندر ردعمل کے لئے اتپریرک کے طور پر کام کرتے ہیں. امینو ایسڈ ضروری ہیں کہ غیر ضروری اور غیر ضروری ہیں. آپ کے جسم غیر ضروری بن سکتے ہیں، لیکن ضروری امینو ایسڈ آپ کی غذا سے آتے ہیں. گوشت، انڈے اور دودھ کے طور پر جانوروں کے پروٹینوں میں تمام ضروری امینو ایسڈ شامل ہیں، لیکن سب سے زیادہ پلانٹ پروٹین کم سے کم ایک لازمی ہیں. لہذا، کھانے سے تمام ضروری امینو ایسڈ حاصل کرنے کے لئے، سبزیوں کو چپکنے کے بجائے پروٹین کے ذرائع کو یکجا کرنے کے لئے سبزیوں کو ضرورت ہے.

مچھلی کا تیل کے بارے میں پتہ لگانا

مچھلی کا تیل، یا اومیگا -3، جسم میں اہم کردار بھی ہے. مچھلی کے تیل کا کافی استعمال، کچھ کینسروں، دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرسکتا ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ ممکنہ طور پر ڈیمنشیا، ڈپریشن اور گٹھائی کے خلاف حفاظت کر سکتا ہے. ان کی دیگر کرداروں میں صحت مند دل کی مدد کی مدد، خلیات کے اندر اندر سوزش کو کم کرنے اور حملوں کے دوران استعمال ہونے پر بچوں میں الرجی کے واقعات کو کم کرنے کے دوران جنون کی ترقی کی مدد کرنا شامل ہے. آپ کو تیل کی مچھلی جیسے مچھلی کا تیل مل جائے گا جیسے ہیڑوں، پائلڈس یا سالم.

میٹنگ کے تقاضے

امینو ایسڈ پروٹین کے اجزاء ہیں، ان کے لئے سفارش کردہ ذیابیطس مقرر نہیں ہے، اگرچہ پروٹین سے متعلق ضروریات موجود ہیں. اکیڈمی آف غذائیت اور غذائیت سے پتہ چلتا ہے کہ بے روزگار مردوں اور عورتوں کو ہر روز 56 اور 46 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ کھلاڑیوں کی ضرورت ہے 2 اور 1. فی صد فی کلوگرام فی 7 گرام پروٹین. 77 گرام فی پونڈ. مچھلی کا تیل میں پایا اومیگا 3s کے لئے کوئی خاص توجہ نہیں ہے. تاہم، اگر آپ کے پاس دل کی حالت یا اعلی ٹریولسائڈائڈ کی سطح نہیں ہے تو، امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن دو کی سفارش کرتا ہے 3. ہر ہفتے تیل کی مچھلی کے 5 آونس کی خدمات.

سوراخ کرنے والی سپلائیز

اگر آپ امینو ایسڈ یا مچھلی کے تیل کی ضروریات، یا بعض غذائیت کی پابندیوں کو بڑھا چکے ہیں تو صرف انفرادی طور پر مفید ہوسکتا ہے. امینو ایسڈ ضمیمہ سبزیوں یا باڈی بلڈروں کے لئے اعلی پروٹین کی ضروریات کے ساتھ مفید ہوسکتا ہے، اگرچہ اس کے باوجود پوری خوراک کے پروٹین کو بھی بہتر بنایا جائے گا. اگر آپ امریکی ہارسی ایسوسی ایشن کی تیل کی مچھلی کی انٹیک کی سفارش کو پورا نہیں کرتے تو مچھلی کے تیل کی ضمیمہ فائدہ مند ہوسکتا ہے.کوئی اضافی ضمنی ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے متعارف کرانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں. اضافی طور پر، آپ کے امینو ایسڈ اور پوری غذا سے مچھلی کے تیل کو ترجیح دی جائے گی، کیونکہ کھانے کی اشیاء دیگر فائدہ مند غذائی اجزاء کے میزبان پر مشتمل ہوتے ہیں جو سپلیمنٹ کو نقل نہیں کرسکتے ہیں.