ڈیل ڈیم ہیم کی کتنی کتنی کیلوری ہے؟

کیلوری میں نسبتا کم ہے، ڈیلی ہیم اکثر اکثر سنتری شدہ چربی اور سوڈیم پر مشتمل ہوتی ہے. دو آئن ڈیلی ہیم تقریبا 56 گرام یا دو سلائسیاں ہیں، چربی کے مواد پر منحصر ہے.

دن کی ویڈیو

غذائیت کی حقیقت

97 فیصد فیڈ فری ڈیل ہیم کے دو آئنوں میں 60 کیلوری، 9 گرام پروٹین، 1 گرام کاربس اور 2 گرام چربی شامل ہے. کیلوری کو کم کرنے کے لئے، ہیم کم موٹی پنیر، سبزیاں اور پوری گندم کی روٹی کے دو چھوٹے سلائسوں کے ساتھ کھا لیں.

موٹی اور سوڈیم

غذائی لیبل کو پڑھتے وقت چربی اور سوڈیم مواد پر توجہ مرکوز کریں. ڈیلی ہام خریدنے کی کوشش کریں جو سوڈیم میں 95 فی صد سے زائد فیٹی اور کم ہے. اگر آپ ڈیلی گوشت میں پائے جاتے ہوئے سنترپت چربی اعلی کولیسٹرول اور دل کی بیماری میں حصہ لے سکتے ہیں تو آپ اس میں بہت زیادہ کھاتے ہیں. اوسط بالغ کو فی دن 16 گرام سے زیادہ سیر شدہ شدہ چربی کا استعمال کرنا چاہئے. سوڈیم کے طور پر، آپ کو فی گھنٹہ سے کم 140 ملیگرام کا مقصد کرنا چاہئے. دل کی صحت کو فروغ دینے کے لئے، امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ فی دن سوڈیم 500 سے زائد ملیگرام کم استعمال کرتے ہیں.