اس عادت کو چھوڑ کر مجھے کم بلے باز اور زیادہ مضبوط بنایا گیا

میں نے خود کو ایک کافی نشست نہیں بلایا.

میں نے ہائی اسکول میں شروع کیا جب تمام ٹھنڈے بچے اسے پینے لگے، اور پھر میں نے اس کالج میں دو بار روزانہ دارالحکومت بنا دیا جب طویل عرصے تک اور سارے راتوں کا معیار بن گیا. اگر میں صبح سے خاص طور پر تھکا ہوا محسوس کر رہا تھا تو، مجھے پتہ تھا کہ ایک کپ کا کافی مجھے زندگی میں واپس لے جائے گا. صبح کے بجائے یہ میرے معمول کا حصہ تھا بند. لیکن یہ اس موقع پر کبھی نہیں پایا جاتا ہے جہاں میرے پاس کوئی گولہ باری نہیں ہے. نہیں، میں قافلہ کافی نہیں تھا، میں اس کے ساتھ صرف وقف تعلقات میں تھا.

لیکن، جیسا کہ کچھ رشتے ایک چٹان پر پہنچ جاتے ہیں، تو ہم نے بھی ہمارے ناقابل اعتماد محبت کا کام بھی کیا. صرف اس سال، میں نے سنجیدہ ہضم مسائل اور تکلیف دہ پیٹ کو چمکنے والی انتباہ کے نشانوں کو دیکھا، تو بات کرنا. میں بونا محسوس کرتا ہوں اور دردناک محسوس کرتا ہوں جیسے مجھے السر ہونا پڑتا تھا. میں بھی دن کے دوران دس گنا زیادہ تھکاوٹ لگانا شروع کروں گا اس کے بعد میں اپنے دو بڑے آبیوں کو سویا کے ساتھ لے لو. میرا سارا جسم بھوک محسوس کرنے لگے، خاص طور پر پوسٹ کافی، لہذا میں نے غیر مستحکم کرنے کا فیصلہ کیا - میں نے چھوڑ دیا.

تعلق توڑنا

میں نے ایک ٹائم لائن قائم نہیں کیا، اس دن میں نے اس وقت شیڈول نہیں کیا جس میں میں سرد ترکی جانا چاہتا ہوں. ایک دن، میں نے فیصلہ کیا کہ میری صبح کافی جگہ سے پہلے چلے گئے، اور میں اس کے بعد میں کچھ ماہ کے لئے پاؤں واپس نہیں لگایا. میں نے ایک "یہ نہیں ہے، یہ آپ ہے،" جاری کیا ہے "میرے بیگ بیگ، اور باہر منتقل کر دیا. اور اس نے محسوس کیا زبردست.

میں نے سوچا کے مقابلے میں ایک نئی ایک کافی مفت لڑکی کے طور پر زندگی بہت آسان تھا. میں نے خود کو اس کے لئے برداشت نہیں کیا تھا. اس کے بجائے، میں نے تقریبا ہر گز مل گیا تھا، خاص طور پر ایک شبیہ سبز چائے / لیمونیڈ مرکب کے ساتھ میں نے ہر صبح اپنے آپ کو منعقد کیا. مجھے معلوم ہوتا ہے کہ میں تیز رفتار سے چلا گیا، لیکن ہر روز میرے روزمرہ داروں کے ساتھ ایک پینے میں منتقلی آسان ہوگئی اور مجھے اپنے پچھلے روزانہ برائی کے مقابلے میں بہت زیادہ ہائیڈریٹ رکھا.

بعد میں

میں کسی بھی پوسٹ کے بعد واپس آنے والے علامات کا تجربہ نہیں کروں گا اور اس کے بجائے میری صحت میں بہتری آئی. شروع کرنے کے لئے، چمکتا اور لچکدار، اور دیگر، ٹھیک ہے، مسائل نیچے موجود ہو گیا. اس پر کوئی تعجب نہیں ہے کافی گیسرو-اویسفیجل ریفلوکس کو فروغ دینے کے لئے ثابت ہوتا ہے، ساتھ ساتھ اضافہ rectosigmoid موٹر سرگرمی (نمبر دو جانے کے لئے ایک پسند کا نام) جلدی کے بعد جلد ہی.

میں نے بھی مزید انتباہ محسوس کی. یہ مکمل طور پر منحصر ہوتا ہے، لیکن پھر، یہ کافی چھوڑنے کا سائنسی طور پر ثابت اثر ہے. اس کے لئے تیار ہیں؟ وون بین کے مطابق، ایم ڈی، کافی آپ کو توانائی دینے میں کافی نہیں ہے محسوس کرنے کی صلاحیت کم کرتی ہے کہ آپ تھکا ہوا ہو. کافی بھی خود کو کیفیئن حادثے میں لے جاتا ہے، جس میں آپ کا جسم سیرٹونن اور ڈوپیمین کی بڑھتی ہوئی سطحوں سے آتی ہے، اور آپ کی دل کی شرح کم ہوتی ہے، اس کا مطلب ہے کہ آپ اگر آپ کے پاس کچھ بھی نہیں تھا تو اس سے زیادہ کافی گھنٹے کے بعد کافی گھنٹہ لگۓ.

سب نے کہا، کیفین ہر ایک کو مختلف طریقوں سے متاثر کرتا ہے: کچھ مشکل ہوسکتا ہے، جبکہ دوسروں کو دن بھر کسی بھی تبدیلی کو محسوس نہیں ہوسکتا ہے. میرے لئے، اگرچہ، میں اب زیادہ مہنگا نہیں تھا یا مجھے اپنے آپ کو 3 پی ایم آ گیا. میں نے محسوس کیا مزید کافی بغیر پیداوار.

چل رہا ہے

مجھے کافی وقت لگتا ہے کہ ہمارے اچھے وقت، ہمارے برا. میں ایک کافی شاپنگ کے ذریعے گزرتا ہوں یا کولمبیا کے پھلوں میں سے ایک ہو جاؤں اور اس کو ایک دوسرے کے لۓ لے جاؤں گا، لیکن پھر میں اس کے ساتھ توڑنے والے دوسرے وجوہات کے بارے میں سوچتا ہوں کہ میری زندگی بہتر ہو گی.

• یہ آپ کی نیند سائیکل میں رکاوٹ ہے: قریب سے آپ کو کافی وقت میں کافی پینے، آپ کو سونے سے زیادہ مصیبت.
• آپ کے دانتوں کے لئے یہ برا ہے: بلیک کافی ہو سکتا ہے کہ پولیفینول جو اممل کی تباہی کو روکنے میں مدد کرے، لیکن ان لوگوں کے لئے جو کافی یا کریم یا چینی کے ساتھ لے لو، یہ فوائد کا مقابلہ کیا جاتا ہے. ذکر نہیں کرنا چاہئے، کافی آپ کے موتیوں والی سفیدیاں باندھتے ہیں.
• یہ وزن کا سبب بن سکتا ہے: کیفین کشیدگی ہارمون کوٹاسول کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے، جس میں مائڈزانس کے ارد گرد وزن کا فائدہ اٹھانا پڑتا ہے.

• آپ کے دل کے لئے ممکنہ طور پر برا ہے: بہت زیادہ کیفین کی کھپت کو بلڈ پریشر کی قیادت کر سکتا ہے.
• یہ عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتا ہے: ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین کو کولنجن کی پیداوار، جلد کی لچک اور سپلائی کے لئے ایک ضروری جزو روکتا ہے.

جب میں نے پیشہ اور خیالات کو وزن میں ڈال دیا (کافی کچھ کافی ہیں، اینٹی آکسائڈنٹ کی طرح اور جلد کی لالچ میں کمی)، اب تک نے میرے لئے فوائد کو ختم کردیا. جی ہاں، میرے سبز چائے کے متبادل میں اب بھی تکنیکی طور پر کیفین موجود ہے، لیکن کپ کافی کافی نہیں ہے، لہذا میں اپنی خوش زندگی کو اس کے ساتھ جاری رکھوں گا. معذرت، کافی، ہم نے اسے گولی مار دی.

ایک اور کافی تبدیلی کی ضرورت ہے؟ گولڈن لٹکن ایک عمدہ صحتمند صحت مند ہیں.

ایڈی نوٹ: کافی لوگ چھوڑنے کے بعد کچھ لوگ سنگین واپسی کے علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں، لہذا سوئچ بنانے سے قبل ایک ڈاکٹر سے بات کریں.