24 گھنٹوں میں آپ کی میٹابولزم کو دوبارہ ترتیب دیں

مشق اور غذائیت "فوری اصلاحات" لگ رہی ہوسکتی ہے، لیکن طویل عرصے میں، وہ آپ کے میٹابولزم کے ساتھ تباہی پھینک سکتے ہیں. Lyn-Genet Recitas، غذائیت پسند اور میٹابولزم منصوبہ کے مصنف، منڈ بیری گرین کو بتاتا ہے کہ آپ کی چال چلانا واقعی کس طرح کے بارے میں بہت غلطی کی اطلاع ہے اور آپ کے جسم حقیقی، دیرپا وزن میں کمی کے لئے تیار کریں.

وہ غذا اور فٹنس فڈ کی وضاحت کرتا ہے جو فوری طور پر نتائج کا وعدہ کرتی ہے. "یہ کچھ وقت کام کرتا ہے، یا نتائج صرف عارضی طور پر ہیں، اور یہ مکمل نتائج آپ کے مستحق نہیں ہوتے ہیں." اس کے بجائے، وہ اپنے گاہکوں کو "ہر چیز کو بے نقاب کرنے کے لۓ ہمیشہ کو بتایا کہ کس طرح شکل میں حاصل کرنے کے بارے میں سچ" کہا جاتا ہے اور تین طرز زندگی میں تبدیلیوں کو پورا کرتا ہے جو طویل عرصہ تک اثرات پڑتا ہے.

اپنے میٹابولزم کو دوبارہ اپنانے کے لۓ اس کے سب سے اوپر تین تجاویز پر عمل کریں، اور آج ہی اپنی صحت کو واپس لے لو.

پانچ پنٹس پانی ڈالو

Recitas کے مطابق، زیادہ سے زیادہ لوگ dehydrated ہیں. "آپ کو آئنوں میں آپ کے جسم کا وزن نصف پینے کی ضرورت ہے!" وہ کہتی ہے. "ہائیڈرڈ رہنے کا سب سے آسان طریقہ صرف پانچ پنٹ پینے کے لئے ہے: جب آپ اٹھتے ہیں تو ایک پینٹ ڈالو، 11 بجے ایک، 1 پی ایم، 3 پی ایم، اور 5 پی ایم پر، اور آپ کو دن کے لئے کیا جاتا ہے."

اینٹی انفرمیٹری فوڈ کھاؤ

اگر آپ کو کھانے کے بعد باندھا یا گیس محسوس ہوتا ہے، تو آپ کا جسم آپ کو ایک پیغام بھیجنے کی کوشش کر رہا ہے. وہ کہتے ہیں "کیلوری گنتی چھوڑیں، اور اس کے بجائے کھانے والے چیزیں کھائیں جو آپ کو اچھا محسوس کرتے ہیں." Recitas انسداد سوزش کھانے کی سفارش کرتا ہے، جو ایک فعال میٹابولزم کے لئے ضروری ہے. "انفلاسٹرکچرڈ خوراکیں cortisol کی سطح کو بڑھانے اور ہارمونل عدم توازن اور تیز رفتار خمیر کی ترقی کا باعث بنتی ہیں، جو تائیرائڈ کی تقریب کو روکتی ہے، آپ کے ماسٹر گرڈ آپ کے چلے گئے ہیں." ٹماٹر، پالا، بادام، اور سٹرابیری سبھی اینٹی سوزش ہیں.

زیادہ سے زیادہ تعصب بند کرو

"بہت زیادہ تیزی سے مشق کرنے والے ہارمون کو متاثر کرسکتے ہیں جو آپ کو تھوریسول، ایسٹروجن اور ٹیسٹوسٹیرون جیسے آپ کے تھرایڈ کی تقریب کو سست کرتی ہے". "یہ سکواڈ ہارمون آپ کے تھرایڈ پر اثر انداز کرتے ہیں، آپ کی تحابیل کے ماسٹر گرینڈ."