اصلی بات: کیا سونون واقعی کیا کرتے ہیں؟

1. آپ کی جلد کے لئے یہ اچھا ہے

جو کچھ آپ کو پگھلنے کے ساتھ آپ پریشان ہونے کے لۓ معاف کر دیا جائے گا وہ آپ کے پوروں کو بند کر سکتا ہے لیکن اس کا معاملہ نہیں ہے. مشہور اسکینئر اور مشہور شخصیت کے ماہر ماہر رینی رولاؤ نے سونا کے بارے میں بہت ساری باتیں کیں.

"فائدہ یہ ہے کہ گرمی کے ساتھ آتا ہے جس میں گرمی کے ساتھ آتا ہے. یہ خون کے ذریعہ ہے جو آکسیجن اور غذائی اجزاء ہماری جلد اور جسم دونوں میں خلیات کو کھانا کھلاتا ہے جس میں نوجوانوں کے کام کرنے والے خلیات کی چالوں کو برقرار رکھنا اور مرمت کے عمل کو انجام دینا ضروری ہے. مؤثر طریقے سے ".

تاہم، وہ انتباہ کر رہے ہیں کہ مکمل طور پر ایک سونا سے بچنے والے پہلے سے ہی تھوڑا سا سرخ جلد کے لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، اس بات کو نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آپ جلد سے جلد پانی سے محروم ہوجائیں گے (جیسے کہ آپ پسینے میں) لہذا آپ کو باہر نکلنے کے لئے اس وقت نمیورائزر شامل کرنا ضروری ہے.

جلد کے حالات کے طور پر، 2001 سے ایک مطالعہ، "سونا غسل کے فوائد اور خطرات" نے کہا کہ "اگرچہ سونا غسل جلد کی خشک کرنے کی وجہ سے نہیں ہوتا اور شاید اس میں درد و غصہ کے ساتھ مریضوں کے ساتھ مریضوں کو بھی فائدہ پہنچا سکتا ہے."

ہمیشہ کی طرح، اگر آپ فکر مند ہیں کہ یہ پہلے سے موجود حالت پر اثر انداز کر سکتا ہے، پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

2. آپ کے گردش کے لئے یہ اچھا ہے

وہاں بہت سے مختلف مطالعہ موجود ہیں لیکن سب سے پہلے ہم نے ریک سیہ، ایم ڈی، اس کھیل اور مشق میں ایک طبی مشیر سے گفتگو کی، جو انکشاف کرتے ہیں کہ اس کا ثبوت یہ ہے کہ یہ آپ کی گردش میں مدد ملتی ہے.

"ہم کیا سوچتے ہیں [جب آپ سونا میں رہتے ہیں] یہ ہے کہ آپ کی رگوں میں خون کی کمی (جہاں خون کی وریدیں زیادہ ہوتی ہیں)، جو آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. چیزوں کی پٹھوں کے کنکال حصے سے، اس کے ارد گرد خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے. جسم، جو مشترکہ درد اور گٹھائی کے مسائل کے ساتھ مدد کر سکتا ہے."

ایک اور مطالعہ، "دل سے ناکامی کے مریضوں کے لئے سونا غسل کا فائدہ مند اثرات،" یہ مشورہ دیتا ہے کہ عام طور پر، اگر آپ دائمی دل کی ناکامی کا سامنا کر رہے ہیں، تو یہ سونا لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، تاہم، دوسرے مطالعات کا مظاہرہ کیا ہے کہ جو لوگ اعلی خون سے متاثر ہوتے ہیں پریشر اور دیگر کورونری کے مسائل سونا کے گرمی تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.

3. آپ کے دماغ کے لئے یہ اچھا ہے

شاید ایک سونا فائدہ شاید ہم امید نہیں کر رہے تھے کہ ذہنی صحت پہلو تھا. جب ہم نے معاملے پر سیہ سے بات کی تو انہوں نے کہا کہ اس وجہ سے یہ آپ کو آرام دہ کرنے کے قابل بناتا ہے. جس میں، اندھیرے میں، ہمیں احساس ہونا چاہئے (ایک "ٹھیک، دو" لمحے اگر وہاں تھا تو).

وجہ؟ سیہ کہتے ہیں، "یہ آپ کو اچھا لگ رہا ہے، آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو جائے گا، اور نتیجے کے طور پر ممکنہ طور پر بہتر ہو جائے گا". یہ سب اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے اور اپنی دماغی صحت کی مدد کرنے کا بہترین طریقہ بننے کے قابل ہے.

لیکن یہ بھی اس سے بھی زیادہ جا سکتا ہے، کچھ رپورٹس کے ساتھ ساؤاس لینے اور ڈپریشن کو کم کرنے کے درمیان ایک لنک ثابت. ایک مطالعہ میں، "میجر ڈپریشن ڈس آرڈر کے علاج کے لئے مکمل جسم ہائیپرٹنٹیا" محققین کو پتہ چلا کہ جب تھپپیپی (ہائپرٹرمیا) گرمی سے نمٹنے کے لئے ڈپریشن کے ساتھ لوگوں کا علاج کیا جاتا ہے تو، "طویل عرصے سے علاج کے فوائد کے ساتھ محفوظ، تیزی سے اداکارہ، اینٹی وائڈنٹنٹ ماڈیولٹی کے طور پر وعدہ کرتا ہے."

4. مدت درد کے لئے اچھا ہے

جب تک درد درد ہے آپ کے پیٹ کی پٹھوں کا معائنہ کرنے کا نتیجہ یہ سمجھتا ہے کہ سونا مدد کرے گا. ہر کسی کے لئے جو ہر ماہ گرم پانی کی بوتل تک پہنچنے سے گزر گیا ہے، یہ زیادہ آرام دہ حل ہوسکتا ہے، لیکن ہم یہاں دوسرے علاج کے بوجھ محسوس کرتے ہیں.

5. وزن میں کمی کے لئے یہ اچھا ہے

ٹھیک ہے، یہ ہے یقینی طور پر ہم خیال کے ساتھ بورڈ پر حاصل کر سکتے ہیں. سیل کا کہنا ہے کہ گرمی کا شکریہ، آپ کی میٹابولک کی شرح ایڈوانس کے وزن میں اضافہ ہوا ہے. اس مطالعے میں بھی بہت پیچھے ہے. "نوجوان سینٹریری خواتین اور مردوں میں سونا-حوصلہ افزائی جسمانی نقصان کے خاتمے" کا ایک مطالعہ "نے 19، 20 سال کی عمر میں 674 جذبہ شرکاء کو دیکھا، 326 خواتین اور 348 مردوں کے ساتھ. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ اعلی بی ایم آئی تھیں (جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس) زیادہ سے زیادہ وزن کھو چکے تھے. وہ لوگ جو "صحت مند" بی ایم آئی (18 سے 25 کے درمیان) تھے، یہ پتہ چلا کہ 20 سالوں میں سونا میں 0.2-0.6 کلو گرام کے درمیان کھو گیا.

ظاہر ہے، نتائج انسان سے مختلف ہوتی ہیں، اور ہمیں زور دیا جانا چاہئے کہ یہ اچھی طرح سے ہائیڈریٹ سے رہنے کے لئے بہت اہم ہے، لیکن یہ ابھی تک ہم سونا ٹیم جم کے سفر کا ایک اور سبب ہے. یا ہم صرف فن لینڈ منتقل کر سکتے ہیں.