کھانے کے لئے کھانے کی چیزیں ہیں تو آپ کے پاس ڈیری حساسیت اور خمیر پرورش

دودھ کی مصنوعات کے حساسیت، لییکٹوز کے عدم توازن کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو گائے کے دودھ سے حاصل کردہ مصنوعات کو ہضم کرنے میں مشکلات ہوتی ہے. قومی عموما بیماریوں کے بارے میں معلومات صافی ہاؤس کے مطابق حالت عام ہے، اور بالغ ہونے میں اکثر امکان ہوتا ہے. کینڈیڈ ڈایٹس، یا ڈایٹس کے حامیوں کو خمیر کی اونچائی کو کم کرنے کا مقصد، یقین ہے کہ ڈیری مصنوعات خمیر پیداوار کو چلاتے ہیں. دودھ کی مصنوعات کو محدود کرنے سے بچنے یا اس سے بچنے کے علاوہ، بعض غذائی اجزاء کو خمیر کی اونچائی کو کم کرنے اور انفیکشن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

مچھلی اور سمندری غذا

مچھلی اور سمندری غذا امیر مقدار میں پروٹین اور غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے، جیسے بی وٹامن، لوہے، وٹامن ڈی اور کیلشیم. کینڈی اوورگروتھ اور انفیکشن کم کیلشیم کی مقدار سے منسلک ہوتے ہیں، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. چونکہ ڈیری کی مصنوعات امریکیوں کے کھانے میں کیلشیم کے اہم شراکت دار ہیں، کیلشیم کے بدلے متبادل ذرائع جیسے مچھلی اور سمندری غذا، آپ کو خمیر کے اضافے کے لئے خطرے کو کم کرنے اور اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. کیلوری کے روزانہ تجویز کردہ الاؤنس کے تین آونوں کی تقریبا 1/3 فراہم کرتا ہے - دودھ کے آٹھ آونوں سے زیادہ کیلشیم فراہم کرتا ہے. اضافی کیلشیم امیر مچھلی اور سمندری غذا کی قسموں میں سیلون، کیکڑے، لابسٹر، اینچیوز، جھگڑے، باس، کیتھی، ہڑتال، ٹونا اور ہاربٹ شامل ہیں. آپ کے کیلشیم کی انٹیک کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، ڈبے بند ٹونا یا سیلون کا انتخاب کریں، جس میں کیلشیم پر مشتمل ہڈی ذرات موجود ہیں. موٹی مچھلی، جیسے سیلون، البلور ٹونا، ہیرنگ اور ہلبوت، بھی ومیگا -3 فیٹی ایسڈ فراہم کرتا ہے - صحت مند چربی، جو خمیر کے انفیکشن سے منسلک سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

پروبائیوٹکس

پروبائیوٹکس صحت مند بیکٹیریا ہیں جو ہضم صحت میں اضافہ اور بیکٹیریل انفیکشن کو روکنے میں مدد ملتی ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، پروبیوٹکس آپ کو اینٹی بائیوٹکس لینے کے دوران خمیر کے انفیکشن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے - خمیر کے اضافے اور انفیکشن کا ایک عام محرک. پروبائیوٹکس بھی ڈیری مصنوعات کی ہضم کو کم کرسکتے ہیں. اس وجہ سے، دودھ کی مصنوعات پر پروبائیوٹکس جیسے لائیو زندہ ثقافتی اداروں کے ساتھ دہی، آپ کے ڈیری حساسیت کے علامات کو زیادہ کرنے کے بغیر خمیر کم کرنے کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں. پروبیوٹکس کے اضافی ذرائع کوفیر، خمیر شدہ دودھ، کھیت کراٹ، کچی (خمیر شدہ گوبھی)، سویا کی مصنوعات، بعض سالگرہ کی چیزیں اور گندم شدہ خوراک اور مشروبات شامل ہیں.

پھل اور سبزیاں

پھل اور سبزیاں وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسائڈنٹ کی قیمتی مقدار فراہم کرتی ہیں - غذائی اجزاء جو آپ کے جسم میں انفیکشن اور بیماری کے خلاف خود کو بچانے میں مدد کرتی ہیں. پھل اور سبزیاں بھی قدرتی طور پر ڈیری مصنوعات، کم چربی اور ریشہ میں زیادہ سے زیادہ آزاد ہیں.مری لینڈ لینڈ میڈیکل سینٹر نے وٹامن سی امیر قسم کی پیشکش کی ہے، جیسے بیل کی مرچ، سرس پھل اور ٹماٹر، خاص طور پر اگر آپ کو بار بار خمیر کے انفیکشن کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں. اینٹی آکسڈینٹس میں امیر دیگر پھل اور سبزیوں میں cantaloupe، بیر، چیری، سیب، سرخ plums، کیوی، پالنا، کالی، بروکولی، گاجر، squash اور میٹھی آلو شامل ہیں. ٹریپ گرین، کالی، چینی گوبھی اور بروکولی کیلشیم کی معمولی مقدار بھی فراہم کرتا ہے.