کیا آپ کو بلیک جیسی کی "شیل" کھانے کا ہینڈل کیا جا سکتا ہے؟

شارک سے لڑنے والی فلم کے زیادہ حصے کو خرچ کرتے ہوئے، بھوک لگی اور عناصر سے زیادہ نقصان پہنچایا. (تمام وقت جب ایک تارکین وطن میں، کم سے کم) بلیک لائسک کے لئے ایک سخت فنکار ہوسکتا ہے اور اپنی نئی فلم کے فوٹیج کو دیکھنے کے بعد، نگل ، ہم بالکل درست ہیں کہ جسمانی اور غذا کا تعین ایک ڈوجی ہے. تیز کے غذائیت پسند، اسٹیو مکاری اور اس کے ٹرینر، ڈان سالادینو کے مطابق، یہ آسان نہیں تھا، لیکن ہمارے لئے شکر گزار، یہ اصل میں قابل عمل ہے. کلیدی صاف کھا رہا ہے، صبح پروٹین پر لوڈ کر رہا ہے، نہیں کاربس اتارنے (ماکاری کا کہنا ہے کہ وہ پوسٹ ورک آؤٹ وصولی کے لئے لازمی ہیں)، اور celeb-loved 80/20 طریقہ کار کے بعد.

اس کردار کے لئے تیار ہونے کے بعد زندہ قوانین سیکھنے کیلئے طومار رکھنا.

ناشتا دن کا سب سے اہم کھانا ہے، خاص طور پر کام کرتے وقت. ماکاری کی وضاحت کرتی ہے کہ کامل صبح کا کھانا "ناریل کے تیل میں پکا ہوا انڈے اور سبزیاں کا ایک حصہ ہے." انہوں نے کہا کہ "اس نے صبح کے ورزشوں کو ایندھن کیا اور پورے دن میں مستحکم خون میں شکر رکھنا". "اگر وہ واقعی بھوک ہے تو، کیونکہ انسانی جسم ہر وقت تبدیل کرتی ہے، وہ کچھ پھل کے ساتھ کچھ گلوٹین سے پاک جلے شامل کر سکتا ہے."

میکاری نے اس بات کو یقینی بنایا کہ لکی نے صرف اعلی ترین معیار کا کھانا کھایا. "اس کا مطلب یہ ہے کہ تمام پھل اور سبزیاں نامیاتی تھے، مچھلی جنگلی تھی، انڈے مفت رینج تھے اور گوشت پادری سے اٹھائے گئے تھے. اس قسم کا کھانا اس بات کا یقین کرتا ہے کہ آپ زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء اور مصنوعی طور پر زہریلا رہائش کا کم از کم مقدار حاصل کررہے ہیں. کیمیکلز، "ماکاری کا کہنا ہے کہ.

جب وہ اپنے غذا اور فٹنس کی منصوبہ بندی پر عملدرآمد کرنے کے لئے وقف ہیں تو، اس کے 80/20 قاعدہ کی وجہ سے زندہ خود کو محروم محسوس کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے: "ہفتے کے 80 فی صد، آپ واقعی میں اچھے ہیں، اور 20 فی صد آپ کو غلطی کے لئے چھوڑ کر اور مذاق "سلیادینو بیان کرتا ہے. مکاری جوڑتا ہے، "سخت اور سخت پروگرام کے بعد بہت سختی ہوسکتی ہے، اور کسی بھی قسم کا زور ہارمونل بیلنس کی قیادت کرسکتا ہے، جو پتلی جسم کے خلاف کام کرتی ہے." تو 20٪ دھوکہ دہی کے دوران اداکارہ نے کیا کیا؟ "پزا اور پادا،" وہ کہتے ہیں.

ہم بھی، بلیک، ہم بھی.

انہیں ایک وجہ کے لئے "superfoods" کہا جاتا ہے. مکاری کا کہنا ہے کہ "ناریل کا تیل اور نامیاتی، سویا فری سیاہ چاکلیٹ سچا سپرف ہیں. "وہ آپ کے میٹابولزم کو بہت مؤثر طریقے سے چلاتے رہیں گے اور پورے دن میں ابھرتے رہیں گے." کھانے کی چیزیں جیسے یونانی دہی، کوئنو، نیلا بریری، کالی، چیا، آٹومیل، سبز چائے، کرینبریری، بیٹ، پستسٹ اور بروکولی کی کوشش کریں.

مزید Celeb غذا کی معلومات کے لئے، کوٹنی کاردشین کے شدید کھانے کی منصوبہ بندی پر ایک نظر ڈالیں.