یہاں 2018 میں آپ کتنی بڑی ضمانت دے سکتے ہیں

اگلی بار آپ اپنے آپ کو چھلانگ لگاتے اور اتوار کو رات کو ڈھونڈتے ہیں، سونے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں، جانتے ہیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں. حقیقت میں، Mintel کی رپورٹ ہے کہ تمام برتھ کے نصف کا کہنا ہے کہ وہ عام طور پر تکلیف دہ تک پہنچنے میں مصیبت ہے. لہذا اس کا امکان ہے کہ زیادہ سے زیادہ نیند حاصل کرنے کے نئے سال کی قراردادوں کی فہرستوں کو ٹاپ کرنا ہو گا. لیکن آپ کو اصل میں ان ساتھیوں کے سات گھنٹوں سے ناپسندیدہ آراموں کے بارے میں کیسے حاصل ہے؟

یہ انسداد بدیہی لگتا ہے، لیکن ٹیکنالوجی اصل میں آپ کو تھوڑی مدد دے سکتی ہے. جب آپ بستر پر جانے سے پہلے کسی بھی انجمن براؤزنگ کو صاف کرنے کے بارے میں سمجھتے ہیں تو، بہت سارے سونے کی اطلاقات میں ٹپنگ آپ کو زائد افراد کو ٹریک رکھنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کو Z کی گرفتاری کے لۓ نقصان دہ ہیں، اور یہاں تک کہ آپ کو بے حد بے حد ریاست میں بھیجا جاتا ہے. راتیں

سوال یہ ہے، کون کون سا آپ کے لئے صحیح ہے؟ آپ کو قیمتی وقت بچانے کے لئے (بہتر خرچ کی نیند)، ہم نے تحقیق میں ڈال دیا ہے کہ وہاں وہاں سے سب سے بہترین نیند ایپس ظاہر ہو. 2018 وہ سال بناؤ جو سکرپٹ آپ کے آخر میں اپنی ناپسندیدہ طریقوں کو حل کرنے کے لۓ رکھتا ہے.

1. بہتر نیند

یہ تھوڑا سا ہے بڑا بھائی لیکن بہتر ہے کہ نیند بہتر ہر دن آپکے دن کے روز زندگی میں پٹریوں کو ٹریک کرے. دن کی طرف سے، آپ اپنے روزانہ کی عادات کے ریکارڈ رکھنے کے لئے استعمال کرتے ہیں، جیسے شراب اور کیفین کی کھپت، اور رات کے ذریعے، آپ کی نیند کی مدت، کارکردگی اور سائیکل کی نگرانی کرتا ہے. بہت جلد، آپ کھانے کے قسم (یا اتوار دوپہر نوپس آپ کے پاس) اور سوئچنگ کے ساتھ آپ کے جدوجہد کے درمیان روابط کو اپنی طرف متوجہ کرنا آسان ہے.

2. آٹو سوس

یہ ہوشیار، مقبول اے پی پی آپ کے ایپل واچ کے ذریعے کام کرتا ہے. یہ خود بخود آپ کی نیند، جہاں بھی اور جب بھی آپ بھوک لگی ہے اسے خود بخود ٹریک کرتا ہے، لہذا آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کتنے آرام سے واقعی حاصل کر رہے ہیں. یہ خاص طور پر سوچا ہے کہ یہ آپ کو مکمل طور پر سونے کے لۓ کتنا وقت لگتا ہے، لہذا آپ کو معلوم ہے کہ مناسب آرام کرنے کے لۓ آپ کو بستر میں جانے کی ضرورت ہے.

3. گلن ہارروڈ کی طرف سے آرام سے اور سوو

بڑے پیمانے پر بڑھنے کے لئے ایک سونے کی کہانیاں کی طرح، یہ اپلی کیشن آپ کو آزاد ہپنوتھراپی اور مراقبت کی ریکارڈنگ کے ساتھ نیند کرنے کے لئے پریشان کرنے کے لئے، گلی ہارروڈ، ہپنوتھراپی کے ماہرین پر مبنی ہے. آپ شاید سوچیں کہ اجنبی آپ کے ائرفون سے بات چیت کر سکتی ہے، لیکن اس وجہ سے آپ نے ابھی تک اس کی کوشش نہیں کی ہے. آپ حیران ہوں گے کہ کتنے جلدی آرام سے اور نیند اچھی طرح سے (استقبال سے زیادہ) ڈرون محسوس کرتے ہیں.

4. نیند ٹائم +

اگر آپ صبح کے شخص کے طور پر شناخت نہیں کرتے ہیں تو، آپ کو نیند ٹائم + ایپ کی ایماندارانہ طور پر ضرورت ہے. جبکہ یہ آپ کی نیند کی مدد نہیں کرے گی کرے گا یہ یقینی بنائیں کہ ہر دن بستر سے باہر نکلنا صرف تھوڑا دردناک ہے. اپنے فون کو اپنے بستر سے رکھیں، اور نیند ٹائم + آپ کے انفرادی نیند نمونے کا تجزیہ کریں گے، تو آپ کو نیند جب آپ کی نیند اس کی ہلکے پر ہو تو آپ کو اس وقت تک سامنا پڑے گی. عقلمند.

5. گودھولی

اگر آپ بہتر رات کی نیند حاصل کرنے کے طریقوں کے بارے میں گوگنگ کی عادت میں ہیں، تو آپ نے شاید آپ کے فون کا استعمال کرتے ہوئے بستر سے پہلے کے لنک کے بارے میں سنا اور دور کرنے کے لئے جدوجہد کرنی ہوگی. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ نیلے رنگ کی روشنی کی نمائش کو بے چینی کے احساسات کو بڑھا سکتا ہے، اور ایپل میں رات کی شفٹ کے ساتھ احاطہ کرتا ہے. بلٹ ان آئی فون کی ترتیب ہے جو آپ کی اسکرین پر رنگوں کو سپیکٹرم کے گرم اختتام تک تبدیل کرتی ہے. لوڈ، اتارنا Android فونز ابھی تک اس فنکشن نہیں ہیں، لیکن گودھولی اس کی چال کرتا ہے. یہ دن کے وقت کے مطابق آپ کے فون پر روشنی کو پھیلاتا ہے، غروب آفتاب کے بعد نیلے روشنی کو فلٹرنگ.

اگلے اوپر: سات جڑی بوٹیوں کے علاج دیکھیں جو آپ کی فکر میں پرسکون ہوں گے.