بات چیت کے لئے سانس لینے کی مشقیں

مناسب سانس لینے کی تکنیک ایک مضبوط، اعتماد بولنے والی آواز رکھنے کے لئے بنیادی ہے. کچھ سادہ مشقیں انجام دینے میں آپ کی مدد کرنے میں آپ کی مدد کرنے اور آرام دہ اور پرسکون طریقہ برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. جب آپ کسی گروپ کے سامنے بات کرنے کے لئے تیاری کر رہے ہیں تو سانس لینے کی مشقیں خاص طور پر مفید ہیں.

دن کی ویڈیو

مراسلات

مناسب طریقے سے سانس لینے کے لۓ، آپ کو ایک ایسی حالت میں کھڑے ہونا چاہیے جو گہرائی کی جلدی اور جلدی سے سہولت فراہم کرتی ہے. اپنے پیروں کو تقریبا کندھے چوڑائی کے علاوہ کھڑے ہو جاؤ، اپنے پاؤں اور اپنے ہیلس کی گیندوں پر اپنا وزن تقسیم کرو. ہر جھاڑو کے ساتھ، آپ کے کندھوں میں کشیدگی کی رہائی اور اپنی گردن اور جبڑے کو آرام کرو.

مجنون تحریک کی مشق

ایک آرام دہ اور پرسکون جبڑے اور گہری گہری سانس لینے کی سہولت فراہم کرتی ہے. روزنامہ سکاٹ وو، ویسٹرن واشنگٹن یونیورسٹی میں کہانی اور تقریر مواصلات کے انسٹرکٹر، آپ کے چہرے کے ساتھ جبڑے میں کشیدگی کو کم کرنے اور حلق کو کھولنے کے لئے کچھ غیر معمولی تحریکوں کی تجویز کرتا ہے. سب سے پہلے، ابرو اٹھاؤ اور منہ وسیع کرو. پھر، یوں بڑے پیمانے پر اور زور سے، کہہ رہا تھا "یاہو، یاہو. "اپنے منہ کو کھینچنا،" اکی، اوہ، ای، اوو، "ایک مبالغہ شدہ فیشن میں.

گہری سانس لینے کی مشق

گہری سانس لینے سے آپ کے اعصابوں کو پرسکون کرنا اور عوامی بولنے کی صورت حال سے پہلے کشیدگی کا انتظام کرنے میں مدد ملتی ہے. آہستہ آہستہ آپ کے ناک کے ذریعے سانس لینے میں. جب آپ نے ممکنہ طور پر جتنی جلدی شدید تنصیب کی ہے، تو آپ کے منہ سے چار سیکنڈ تک سانس رکھو. دو بار اس سانس لینے اور بہاؤ پیٹرن کو دوپہر دیں.

کالنگ سینہ

سٹینفورڈ یونیورسٹی میں سینٹرنگ اور سیکھنے کے مرکز میں زبانی مواصلاتی پروگرام آپ کے عوامی بولنے والے خوف کی فتح کے طریقہ کار کے طور پر "پرسکون بہاؤ" مشق کی سفارش کرتا ہے. گہرائی سے ہنر کرنے کے بعد، آپ کو جلدی کے طور پر ایک vocalized سانس جاری.

ڈایافرامیٹک سانس لینے

سینے سے بجائے ڈایافرام سے سانس لینے والی مکمل آواز کی حمایت کے لئے ضروری ہے. اپنے پیٹ کو بڑھانے کے لئے کافی گہری کافی سانس لے جانے کے بعد، جھنڈا پر نرم اور مسلسل "ہا" آواز شامل کریں. آخر میں، اپنے کندھے اپنے کانوں کو ڈرائیو کرکے، "کندھے بونس" کو شامل کریں، پھر تیزی سے ان کو جاری رکھیں. کندھے کو پورے طور پر بونس کو انجام دیں جب آپ اپنے جھنڈا کے دوران "ہا" دیکھ رہے ہو. یہ مشق کشیدگی کو جاری رکھتا ہے اور آپ کے جسم کو اپنی تقریر کی حمایت کے لئے تیار کرتا ہے.

وایل صوتی مشق

ڈایافرامیٹک سپورٹ کا استعمال کرتے ہوئے کہتے ہیں، "ہاں، ہو، ہا، ارے. "ایک سینسر کے حجم پر شروع کریں، اور ایک آواز کی وائسپر میں اضافہ. پھر ورزش کو معمولی حجم میں اور پھر بلند آواز میں.

ایئر فلو کنٹرول

ہوا کو کنٹرول کرنے کے طور پر یہ آپ کے منہ سے بہاؤ پر آپ کی آواز اور گونج دیتا ہے. اس پر قابو پانے کے لۓ اس سانس لینے کی طرف سے قابو پائیں، پھر جب تک ممکن ہو سکے.اس کے بعد ایک جھاڑو پر حروف تہجی کے طور پر ہر ممکن حد تک ممکن ہو.