سفر کرنے کے دوران وزن کم کرنے کا طریقہ

بہت سے لوگوں کو سفر کرتے وقت وزن حاصل کرنے کی توقع ہے. وہ چھٹی پر جب کچھ اضافی پاؤنڈ پر گھسنے اور پیک کرنے کی توقع رکھتے ہیں. اگر وہ کاروبار کے لئے سفر کر رہے ہیں، تو وہ اپنے کام پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں اور صحت مند انتخاب کرنے کے بارے میں بھول جاتے ہیں. تاہم، آپ سفر کرتے وقت وزن حاصل کرنے کے لئے ناگزیر نہیں ہے. اگر آپ اپنے سفر کی معمول میں کچھ آسان قدموں کو لاگو کرنا چاہتے ہیں تو آپ وزن کھو سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

سفر کرتے وقت آپ کے ساتھ صحت مند نمکین اور بوتل پانی لے لو. جب آپ گاڑی میں سفر کر رہے ہیں تو آپ کو فاسٹ فوڈ کے لئے روکنے سے روکنا ہوگا. اگر آپ ایک ہوائی جہاز میں سفر کر رہے ہیں تو آپ کو آزمائش کا سامنا کرنے میں مدد ملے گی جس پر کوکیز اور سوڈا کی طرح کیلوری لادن نمکین کی خدمت کی جا رہی ہے. فودور کی سفر کی ویب سائٹ نے پھل اور توانائی کی سلاخوں کی طرح نمکین کی سفارش کی ہے کیونکہ وہ پیک کرنے اور لے جانے میں آسان ہیں.

مرحلہ 2

جتنی ممکن ہو سکے کے ارد گرد چلیں. کار سے سفر کرتے وقت اکثر آرام رکھو. باہر نکلیں اور اپنے پیروں کو پھیلانے اور اپنے خون بہاؤ حاصل کرنے کے لئے کئی منٹ کے لئے علاقے کے ارد گرد چلیں. آپ ہوائی جہاز پر بھی چل سکتے ہیں. ایک یا دو مرتبہ اٹھائیں اور گلی سے نیچے چلیں.

مرحلے 3

کافی آرام کرو. جب آپ تھکے ہوئے ہو تو آپ کو ناشتا کا سامنا ہوسکتا ہے، لہذا کافی نیند حاصل کر کے اسے روکنا. جب آپ گاڑی کی طرف سفر کر رہے ہیں تو موٹل پر آرام کرو. ایک ہوائی جہاز پر سونے کے لۓ گردن تکیا اور پورٹیبل موسیقی پلیئر لے لو. ایک بار جب آپ اپنی منزلت حاصل کرنے کے بعد، نیند آپ کی ضرورت کو حاصل کرنے کے لئے کافی وقت میں کام جاری رکھیں.

مرحلہ 4

ورزش کے لئے شیڈول کا وقت. چاہے آپ چھٹی یا کاروباری دورے پر رہیں، کچھ دن کی مشق حاصل کرنے کے لئے اپنے دن میں وقت بند کریں. اگر آپ ایک فٹنس روم یا پول کے ساتھ ایک ہوٹل میں رہ رہے ہیں تو، آپ کے ورزش کے لئے اس کا استعمال کریں. دوسری صورت میں، چلنے یا جگنگ کرنے کے لئے کچھ وقت وقفے یا تفریحی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں جس میں کسی قسم کی جسمانی سرگرمی شامل ہو. اگر آپ سیاحتی طور پر سفر کرنے جا رہے ہیں تو، فڈور اسے فٹ پر کرنے کی مشورہ دیتے ہیں.

مرحلہ 5

احتیاط سے کھانے کا انتخاب کریں. آپ اکثر سفر کرتے وقت آپ ریستوراں کھانا کھاتے ہیں. صحت مند انتخاب کریں، سلائڈ کے بغیر کوئی ڈریسنگ، گوشت اور سبزیوں کے برتن کے بغیر بھاری چٹان کے بغیر. آپ کے کھانے کے درمیان پھل اور گری دار میوے جیسے صحت مند نمکین کھائیں تاکہ آپ کو ہائی کیلوری ناشپاتیاں خریدنے کے لئے آزمائشی نہ ہوں. اگر آپ کے ہوٹل میں مائکروویو ہے تو، جب ممکن ہو تو کھانے کی کوشش کریں. دوسری صورت میں، فڈور کا کہنا ہے کہ روزہ کھانے سے بچنے اور ریستورانوں کے ساتھ رہنے کے لئے صحت مند انتخاب ہیں.

تجاویز

• جب آپ جہاز سے سفر کرتے ہیں تو آپ کو حفاظتی چیک پوائنٹ کے ذریعہ مائع نہیں لینا، لہذا آپ کے ساتھ ایک خالی پانی کی بوتل لائیں. آپ کو سیکورٹی کے ذریعے حاصل کرنے کے بعد ایک پینے کے فاؤنٹین پر بھریں.

انتباہات

• مکمل طور پر اپنے سفر سے محروم نہ کرو. فڈور کا کہنا ہے کہ اگر آپ کسی یا تو / یا رویے کو اپنانے کے لۓ تھوڑا سا گریز کرسکتے ہیں تو پھر وزن کھو سکتے ہیں.مثال کے طور پر، آپ اپنے آپ کو میٹھی کرنے کی اجازت دے سکتے ہیں اگر آپ کو ترکاریاں میں اپنے رات کا کھانا محدود تھا. تاہم، اگر آپ کے پاس بڑا داخلہ ہے، تو مٹھائی کو چھوڑ دو.