پولیٹا کے غذائی معلومات

پولیٹا عام طور پر پیلے رنگ کا مکھی سے بنا دیا جاتا ہے، اگرچہ سفید کنیمی بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ شمالی اٹلی میں ایک کسان کے طور پر پیدا ہوا تھا. آج، دنیا بھر میں پولنٹا کا لطف اٹھایا جاتا ہے اور اسٹوروں میں نمکین پایا جا سکتا ہے، اسے کھپت کرنے کے لئے تیز اور آسان کھانا بنا سکتا ہے. تازہ کردہ پالئیےنٹا میں جرات کی عدم استحکام ہوتی ہے لیکن grilling یا frying کے لئے کیک میں بنایا جا سکتا ہے. کیونکہ یہ مکئی سے بنا ہوا ہے، پولنٹا بھی گلوٹین سے پاک ہے.

دن کی ویڈیو

گھر سے متعلق ورژن

گھر میں پولیٹا بنانے کے لئے، آپ کو 6 کپ ٹھنڈے پانی، 1 1/3 کپ کارنمیال اور 1 چائے کا چمچ کی ضرورت ہوگی. یہ اجزاء مشترکہ ہیں 45 منٹ کے لئے ایک گھنٹہ تک پکایا. اس ہدایت کا استعمال کرتے ہوئے، گھر پالتوٹا میں فی فی فی 2 فی فی سال فی کیلوری شامل ہوتی ہے. پالئیےٹ سے کیلوری زیادہ تر اس کے کاربوہائیڈریٹ مواد سے ہیں. ایک کی خدمت پر مشتمل ہے 1. گرام کاربوہائیڈریٹ کے 16 گرام، جن میں 5 گرام غذائیت. گھریلو پالینٹ میں 1 گرام چربی سے کم اور تقریبا 2 گرام پروٹین پر مشتمل ہے.

وٹامن اور معدنیات

پولینڈ میں متعدد وٹامن اور معدنیات شامل ہیں، ان میں سے کسی کے لئے ایک اچھا ذریعہ نہیں ہے، اس کے مطابق یورپی یونین کے زراعت نیشنل غذائیت کا ڈیٹا بیس معیاری حوالہ جات کی رپورٹ کرتا ہے. پولنٹین معدنیات کیلشیم، لوہے، میگنیشیم، فاسفورس، سوڈیم اور زنک کے نشانوں پر مشتمل ہے. چھوٹی مقدار میں پالئیےٹ میں پایا وٹامنیں ہیں: بی وٹامن، وٹامن اے اور وٹامن ای

سٹور سے پٹاٹاٹا

سٹور سے پولٹا کو نگہداشت کیا جاتا ہے، لہذا آپ کو یہ کرنا ضروری ہے کہ وہ گرمی سے اوپر اور خدمت کریں. عام طور پر اسٹوریج میں خریدا جانے والی قیمتی پالینٹا ایک ٹیوب کی شکل میں پلاسٹک میں لپیٹ جاتا ہے، ریفریجریٹڈ سیکشن میں پایا جاتا ہے جو کہ آپ کو کاٹ اور پکانا ہے. اس شکل میں، پولنٹا آسانی سے کاٹ کر اور گرمی کے ساتھ ساتھ رہتا ہے. اجزاء کی فہرست سے خطاب کرتے ہوئے، آپ کو پتہ چلتا ہے کہ اسٹور سے خریدا پالئیےنٹ میں پانی، پیلے رنگ کا مکئی، نمک، ٹارٹیک ایسڈ (اضافی)، اونوربک ایسڈ (وٹامن سی) اور بیٹا کیروتین (وٹامن اے) شامل ہیں. ascorbic ایسڈ اور بیٹا کیروئن کے علاوہ، ذخیرہ شدہ پالتو جانور تھوڑا سا زیادہ گھریلو ورژن سے وٹامن سی اور A میں ہے، لیکن کیلوری، چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین اسی طرح کی ہے.

مشورہ دینے کی خدمات

گھر پلاٹہ سے لطف اندوز کرنے کا ایک طریقہ روٹی یا پاستا کی جگہ ہے. گرتوں کی طرح، آپ اضافی ذائقہ کے لئے پنیر، مرچ یا مکھن شامل کرسکتے ہیں. پولیٹا کئی ترکیبیں پایا جا سکتا ہے، بشمول سوپس، ڈیسرٹ، ناشتا اناج، casseroles اور ساسیوں. سٹور سے خریدا پولنٹین بروک، گہری بھری ہوئی، مائکروویو یا پین للی ہوئی ہوسکتی ہے. ایک گلوٹین فری غذا کی پیروی کرنے والوں کے لئے، پولینٹا کام کرتا ہے ایک گلوبین فری اناج متبادل کے طور پر.