کیا آپ 30 سال بعد آپ کی اونچائی میں اضافہ کر سکتے ہیں؟

آپ کی ہڈیوں میں اضافہ ہونے کے بعد، آپ کی اونچائی کو بڑھانے کے لئے آپ کی کیا حد ہے. لڑکیاں ان کی چوٹی اونچائی کی ترقی کا تجربہ 11. 11 سال اور لڑکوں کو 13 میں. 5 سال. ڈاکٹر لارنس ایس نیسٹینن نے جنوبی کیلیفورنیا کی یونیورسٹی کی ویب سائٹ پر کہا کہ لڑکے لڑکیوں کی نسبت زیادہ لمبے عرصے سے بڑھتے ہیں. بالغوں میں اونچائی کی اونچائی میں شامل ہونے والے خیال میں یہ بھی شامل ہوتا ہے کہ پھیلنے میں ریڑھائی میں کمپریشن کم ہوسکتا ہے. پریشان کن امریکی کونسل کے مشق پر اپنی کرنسی کو بہتر بنانے اور تحریک کی اپنی حد میں اضافہ کر سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

پہاڑ کی پیروی کی پریکٹس ٹاساسانا. جیسا کہ آپ کھڑے ہیں، اپنے ریڑھ کی لمبائی کو لمبائی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، اپنے پاؤں کو فرش پر محسوس کرتے ہیں اور اپنے سینے کو کھولتے ہیں. اپنے کندھے آرام دہ اور متوازن ہونے کے ساتھ کھڑے ہونے کے بارے میں سیکھیں - واپس نہیں پھینک دیا یا hunched آگے. اپنے ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط رکھو اور اپنے چہرے یا جبڑے کو ٹھنڈا کرنے سے بچیں. یہ موقف آپ کو "یوگا جرنل" کی ویب سائٹ کے مطابق، آپ کے ریڑھ کی لمبائی کو طویل اور حمایت دینے کی تعلیم دیتا ہے. لمبے عرصہ سے آپ کو کشش ثقل کے اثر و رسوخ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور 30 ​​سال کے بعد آپ کی اونچائی میں اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ نے سوفی سے معاہدہ کیا ہے، تو یہ ایک نمایاں فرق بنا سکتے ہیں.

مرحلہ 2

کوجوانگ، کوبرا انجام دیں. فرش پر چہرے سے باہر نکلیں. اپنی انگلیوں کو اپنے کندوں کے نیچے پھینک دیں اور اپنے کوہوں کو آپ کے اطراف میں لے جائیں. فرش کے خلاف مضبوطی سے اپنے جسم کو نیچے دبائیں. اپنے ہتھیاروں کو سیدھا کرکے اپنے بالا جسم کو بڑھو، اور اپنے جسم کو نیچے رکھ کر فرشتے سے رابطہ رکھو. جب تک آپ آرام دہ ہوسکتے ہیں اس وقت تک اٹھائیں. اپنے بٹنوں کو بغیر ٹیسٹنگ کے بغیر رکھیں. اپنی ریڑھ کی لمبائی کو محسوس کرتے ہیں. پچاس کی سست گنتی کے لئے پیسہ رکھو. اپنے اوپر کے اوپر جسم کو نیچے نکالنا. ناک کی تلاوت باقاعدگی سے آپ کی اونچائی کو بڑھانے کے لۓ آپ کی اونچائی میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے جب تک آپ کھڑے ہوجاتے ہیں، بیٹھیں اور منتقل کرتے ہیں.

مرحلہ 3

ہر بار آپ کے شاور کے بعد کھڑے ہوجائیں جبکہ آپ کی پٹھوں گرم ہو. پانچ منٹ کے لئے جگہ پر چلیں اور پھر آہستہ آہستہ ہر بازو کو ہلانا اور ہر ٹانگ کو کھینچنے اور کشیدگی کو جاری رکھنے کے لۓ. ایک وقت میں ایک ہاتھ سے آسمان کے لئے پہنچیں. اپنے جسم کی پوری طرف انگلیوں سے اپنے کندھوں اور ہپ کے ذریعے اپنی انگلیوں کے راستے کو پھینک دیں. متبادل اطراف، تین سے پانچ گنا ترتیب.

مرحلہ 4

ایک کلاس لے لو یا گھر ورزش ویڈیو کے ساتھ کام کرنے والے ایک ایسے فارم میں جسے پورے جسم کو پھیلانا، جیسے یوگا یا پیلیٹس. یوگا یا پیلیٹس پر عملدرآمد باقاعدہ طور پر اچھی حالت میں ایک عادت بناتا ہے اور اس میں پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے جو آپ کے ریڑھ اور انگوٹھے کو مناسب سیدھا رکھتا ہے. باقاعدگی سے کھینچنے میں ریڑھ کی ہڈی میں آپ کو 30 سال کے بعد آپ کی اونچائی میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اگرچہ اس میں کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے.

تجاویز

• ایک مستحق یوگا اساتذہ کو تلاش کرنے کے لئے یوگا کے لئے درست فارم سیکھنے کے لئے تلاش کریں. بہت سے فٹنس مراکز، یوگا مراکز اور کمیونٹی کالجوں یوگا ہدایات فراہم کرتے ہیں. مصنوعات کی تحقیق کرنے کا وقت لیں جو اونچائی میں اضافہ کرنے کا دعوی کریں. کوئی سائنسی شناخت نہیں ہے جس میں سپلیمنٹ، ٹھوس اپ سلاخوں سے پھانسی یا الٹا آلہ کا استعمال کرتے ہوئے ایک بالغ میں مستقل اونچائی میں اضافہ ہوسکتا ہے.

انتباہات

• قالین یا نانوپپ چٹٹ پر پھیلتے ہیں. جرابیں پہننے یا سطح پر پھیلانے والی چھڑیاں جو پرچی ہو سکتی ہیں، جیسے گندگی، ایک سنگین چوٹ کا نتیجہ ہو سکتا ہے. اگر آپ کو توازن کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، ایک مضبوط سطح کے قریب کھڑے ہوسکتے ہیں جو آپ کو پکڑ سکتے ہیں، جیسے کہ انسداد. کسی تولیہ ریک یا دوسرے شے کو استعمال نہ کریں جو دیوار سے حمایت کے طور پر باہر نکل سکتے ہیں.