دانو غذائیت

ایک پنیر کی دھڑک - یا صرف ایک دھیان، جیسا کہ کبھی کبھی بلایا جاتا ہے - جیسا کہ پنیر بنانے والی وٹ میں گھس گیا ہے. گولڈن ایج پنیر نوٹ کرتے ہیں، یہ پانچ دن کے اندر کھایا جب پنیر کا یہ تازہ ترین شکل عام طور پر بہتر ہوتا ہے. پنیروں کے غذائیت کے غذائی شررنگار کو سمجھنے میں آپ کو مدد ملے گی کہ سوادج علاج آپ کی خوراک میں کیسے ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

پنیر کی قسط تصویری سائز

تمام کھانے کی چیزوں کے ساتھ، پنیر دھیوں کی خدمت کرنے کا مناسب حصہ سائز کی شناخت ضروری ہے. حقیقت میں، 1 اچھ - یا تقریبا 28 گرام - پنیر کے خون کی خدمت کرنے کے برابر ہے، ہیننگ کی ویکسونسن پنیر نوٹ کرتا ہے. گھریلو سامان میں پنیر کے قادوں کی خدمت کرنے کی موازنہ کر سکتے ہیں جب یہ چیک میں حصہ کے سائز کو برقرار رکھنے کے لئے آسان ہوسکتا ہے. عام صحت کی رپورٹ کرتا ہے کہ پنیر کے خون میں سے ایک کی خدمت چار چاروں کے برابر ہے.

کیلوری کا شمار

مخصوص کھانا پکانے کے کیلورک مواد کی شناخت - جیسے پنیر دھیوں - آپ کو کھونے، برقرار رکھنے یا وزن بھی حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پنیر کے خون میں ہر ایک کی خدمت تقریبا 110 کیلوری فراہم کرتی ہے، جن میں سے 80 چربی سے آتے ہیں. اس کے علاوہ، پنیر کے پنجوں کی خدمت میں ملنے والی کل چربی کے 9 گرام میں سے 5.5 ان میں سے 5 سیراب ہوتے ہیں. کھانے کی بہت زیادہ سنتری ہوئی چربی کھانے کی بیماری کی ترقی کے خطرے سے منسلک کیا گیا ہے. ایک ہی خدمت میں پنیر کے خون بھی 7 گرام پروٹین فراہم کرتے ہیں، نوٹ ہیننگ کی ویکسنسن پنیر. پروٹین کی پیداوار تقریبا 30 کیلوری ہے. 18 سال کی عمر کے دوران خواتین اور مرد 18 سال عام طور پر، ہر روز 46 گرام اور 56 گرام پروٹین کو حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں.

وٹامن اسٹورز

پنیر کے خونوں میں وٹامن اے ہیننگ کی ویکسنسن پنیر کی ایک ٹریس رقم کی پیشکش کی گئی ہے کہ پنیر کے خون میں سے ایک کی خدمات وٹامن اے کی روزانہ قیمت 6 فیصد یا 300 بین الاقوامی فراہم کرتی ہے. یونٹس 18 سال کی عمر سے زیادہ صحت مند بالغوں کو ہر روز پانچ، 000 بین الاقوامی وٹامن اے کو حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. آنکھوں کی صحت کے لئے ضروری ہونے کے علاوہ، سفید خون کے خلیوں کی پیداوار اور سرگرمی میں وٹامن ای ایڈز سیل کی ترقی میں اضافہ کرتی ہے اور بعض قسم کے کینسر کی ترقی کو روک سکتا ہے.

معدنیات سے متعلق اسٹورز

پنیر کے خون میں بھی سوڈیم اور کیلشیم سمیت کچھ معدنی معدنیات بھی فراہم کرتی ہیں. حقیقت یہ ہے کہ، جو لوگ پنیر کے خون کی خدمت کرتے ہیں وہ کھاتے ہیں، سوڈیم کی تقریبا 180 ملیگرام، یا اس غذائیت کے لئے روزانہ کی قیمت کا تقریبا 7 فی صد استعمال کرتے ہیں. اس کے علاوہ، پنیر کے خون کی ہر خدمت کیلشیم کی روزانہ کی قیمت کے 20 فی صد یا غذائیت کے تقریبا 200 ملیگرام فراہم کرتا ہے. کیلشیم میں پٹھوں اور اعصابی فنکشن کے ساتھ ساتھ ہارمون سستے کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، اور یہ جسم میں ہڈیوں کی ترقی اور بحالی میں مدد کرتی ہے.