باڑنے میں استعمال ہونے والی پٹھوں

باڑ ایک لڑائی کا کھیل ہے جس نے اولمپکس میں اپنی نظروں سے مقبولیت حاصل کی ہے اور ہر میچ کے دلچسپ، تیز رفتار نوعیت. ہر باڑنے کا سیشن گردن، کندھے اور ہتھیاروں کے اوپر پاؤں اور کم ٹانگوں میں سے ہر ایک کی جسمانی ورزش اور چیلنجوں کی چیلنج ہے.

بچھڑے

باڑے مسلسل پاؤں کا کام شامل ہے. اس کھیل میں مہارت کی نمائش کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ کو فوری طور پر منتقل کرنے کے قابل ہو، آپ کے پیروں پر ہلکا دکھائیں اور تحریکوں کے ساتھ لچکدار رہیں. چونکہ کشتی کسی بھی اچانک ٹانگوں کی حرکتوں کے برعکس لے لیتے ہیں، ایک مکمل فینسر کے کم ٹانگوں کو اکثر انتہائی پیچیدہ اور وضاحت کی جاتی ہے. مضبوط بچھڑے کی عضلات جلد، دھماکہ خیز تحریکوں کی طرف بڑھتی ہیں، اور اس کھیل میں بہتر بنانے کے لئے ان کی کم ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.

کور

توازن، ایڈورٹائزنگ اور استحکام کے لئے بنیادی اور پیٹ کی پٹھوں کو بڑے پیمانے پر ذمہ دار ہے، جن میں سے سبھی باڑنے میں بہت اہم ہے. ایک کمزور کور کا مطلب یہ ہے کہ ایک فینسر اس کے توازن کو برقرار رکھنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا ہے اور اس کی تحریکوں کو مناسب طریقے سے انجام دینے میں مصیبت ملتی ہے. اس کے برعکس، بہت سے تجربے کے ساتھ ایک فینسر، پیٹ، پیٹ اور مڈسیسیشن کے علاقے میں متعدد توازن اور استحکام کی مشقوں کے ساتھ ساتھ جنگ ​​میں گھنٹوں میں تعریف کی جاتی ہے.

کواڈیسسپس

ہر بار ایک فینسر آگے آگے، پسماندہ یا طرف پھیر دیتا ہے، وہ اس کے ران اور کواڑھیوں کے پٹھوں کو کام کرتا ہے. باڑ کے مطابق. نیٹ، یہاں تک کہ محاصرہ میں وزن کی تقسیم میں بھی مدد ملتی ہے کہ فینڈروں کو ٹھیک رہنا اور ان کے کھیلوں میں زیادہ مؤثر بن جائے. پھیپھڑوں کے علاوہ، فینڈر ان کی کواڈ کی پٹھوں کو چیلنج کرتے ہیں جب بھی وہ کسی بھی سمت میں ڈٹ جاتے ہیں یا ان کے وزن اور کشش ثقل کے مرکز میں تقسیم قدم تحریک انجام دیتے ہیں.

کندھوں

صحت فکری کے مطابق. کام، کندھے ایک بنیادی پٹھوں میں سے ایک ہیں جو لڑائی اور تربیت میں فینسر استعمال کرتے ہیں. ایک فینسر مشق اور ٹون کندھے جب جھاڑنے کے لئے آگے بڑھا یا پیچھے سے پھینکنے سے بچنے کیلئے ٹانگوں کا کندھے. فینرز کے لئے عام تربیتی مشقیں میں مارشل آرٹس کی نقل و حرکت اور سایہ باکسنگ، چھدرن اور پھینکنے میں بھی شامل ہیں، جو کندھے اور بالا پیچھے بھی کام کرتے ہیں.

نچلے پیٹھ

باڑنے کا ایک لازمی حصہ شیخی کرنا، شرکاء کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ نچلے حصے کو توازن برقرار رکھے اور مؤثر طریقے سے چلے جائیں. "باڑنے: کامیابی کے مرحلے میں،" ایلین چیریس نے فینڈر کو ان کے پاؤں کی گیندوں پر رہنے کے لئے ہدایت کی ہے جب شیخی اور کم پیتل کمائیں. کم پیٹھ پٹھوں کو منسلک کرتے ہیں اور ان کو مضبوط بنانے کے آپ کے توازن کو برقرار رکھنے اور باہمی مداخلت کے اثرات کا مظاہرہ کرنے کا ایک لازمی حصہ ہے.