بائرمر اور گرم یوگا کے درمیان فرق کیا ہے؟

Bikram اور گرم، شہوت انگیز یوگا ہا یوگا کی ایک قسم ہے، ایک قسم کی یوگا جو سانس کے کام اور یوگا پوسٹ پر زور دیتا ہے. Bikram گرم یوگا کی ایک قسم ہے اور کبھی کبھی اصطلاح کے ساتھ مترجم سمجھا جاتا ہے. تاہم، گرم یوگا ضروری نہیں ہے کہ Bikram. مختلف اختلافات بنیادی طور پر واضح ہوتے ہیں اور اس سلسلے میں شامل مخصوص مراحل میں شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

شناخت

گرمی اور بائرم یوگا سے 80 سے 105 ڈگری فرنس ہیٹ کے کمرے میں مشق یوگا کا حوالہ دیتے ہیں. Bikram یوگا، 26 کھڑے اور 13 بیٹھ پودوں سمیت، 26 مراسلات کی ایک مقررہ ترتیب پر مشتمل ہے. Bikram یوگا Bikram Choudhury کی طرف سے قائم اور کاپی رائٹ کی گئی تھی. اصطلاح "گرمیگا" عام طور پر گرم کمرے میں مشق ہوتا ہے جو یوگا کے کسی بھی سلسلے میں لاگو ہوتی ہے اور اس سے خاص طور پر بکرم کے حوالے نہیں ہوتا.

خیالات

بائرم ویب سائٹ کا دعوی کرتا ہے کہ ایک گرم کمرے میں یوگا کی مشق خون میں گردش میں اضافہ کرتی ہے، آپ کے جسم میں زہریلا رہائی جاری رکھنا اور لچک کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. "یوگا جرنل" کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے آپ کو آہستہ آہستہ Bikram کارکردگی کا مظاہرہ کرنا یا گرم یوگا. اپنی پہلی سیشن کی سرگرمیوں سے باہر بیٹھ جاؤ اور اپنے اگلے چند سیشنوں کے دوران بیٹھنے کے لئے وقفے لے لو. کلاس میں زیادہ اعلی درجے کی پریکٹس پسندوں کے مقابلے میں مختصر عرصے کے لئے پوزیشن منعقد کرنا شروع کریں. پورے طبقے کی کوشش کرنے سے قبل ماحول کو ایڈجسٹ کرنے کا وقت لے لو.

اندراجات

بیکرم یا گرمی کی مشق کرنا زیادہ پسینے کی وجہ سے پانی کی کمی کا ممکنہ خطرہ ہوتا ہے. دیویڈریشن گرمی کے درد، گرمی سے باہر نکلنے اور گرمی کا طوفان کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے. ذیابیطس، دل کی بیماری یا سانس کی بیماری کے حامل افراد، اور حاملہ یا زیادہ وزن والے افراد، گرمی سے متعلقہ مسائل کے لئے بلند خطرے پر ہوسکتے ہیں. اگر آپ کو دل کی دشواری کی تاریخ ہے یا ایسی شرط ہے جو آپ کو زیادہ خطرے میں ڈالتا ہے تو گرمی میں حصہ لینے سے پہلے اپنا ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

احتیاطی تدابیر

ایک گرم کمرے میں آپ کو ہتھیار رہنے کے لئے یقینی بنانے کے لئے ایک گرم کمرے میں، یوگا کی مشق کے دوران، اور بعد میں پانی پائیں. کلاس کے لئے اضافی نہیں غیر معمولی جلد آپ کو پسینے کے لئے ایک دکان فراہم کرتا ہے اور زیادہ سے زیادہ حرکات کو روکنے میں مدد ملتی ہے. خرابی کے نقطہ نظر، چکنائی، نیزہ، سر درد اور ڈیمنشیا سمیت پانی کی کمی کے نشان کے لئے دیکھو. اگر آپ ڈایڈریشن کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، کولر علاقے کو ڈھونڈتے ہیں، آپ کی جلد کو نم کپڑا کے ساتھ ٹھنڈا پانی اور ٹھنڈے پانی کو ٹھنڈا کریں. علامات برقرار رہیں تو طبی توجہ طلب کریں.