ٹریڈ مشق کے فوائد

ٹریڈملس ورسٹائل، انڈور مشق کے اختیارات فراہم کرتی ہیں جو چلنے یا چلنے کے لئے جگہ فراہم کرسکتے ہیں. زیادہ تر ٹریڈمیل آپ کی رفتار اور فاصلے کی پیمائش کرتے ہیں جیسا کہ آپ کام کرتے ہیں، جو مشق کرنے میں آپ کی حوصلہ افزائی اور کارکردگی کو بڑھا سکتے ہیں. ٹریڈملس بھی مشق کا ایک مناسب شکل ہیں اگر آپ جسمانی چوٹ سے بازیاب ہو رہے ہیں، جیسے ہاتھ کی ریلوں کا استعمال کرنے کی صلاحیت کرتے ہیں جبکہ ہموار سطح پر چلتے وقت آپ کو ایسا نہیں کر سکتا جب تم باہر نہیں آسکتے. ٹریڈمل استعمال کے صحت کے فوائد وسیع ہیں.

دن کی ویڈیو

کارڈیواسولر

کسی بھی قسم کے ایروبک مشق کے طور پر، ایک ٹریڈمل پر چل رہا ہے تاثیر کے فوائد ہیں. ٹریڈمل چلانے کی کارروائی آپ کو اپنے ٹانگوں، ہونٹوں اور ہتھیاروں میں بڑے پٹھوں کو بار بار منتقل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اس جسمانی کوششوں کے جواب میں، آپ کی سانس لینے اور دل کی شرح میں اضافہ، اور آپ کے پھیپھڑوں اور پٹھوں کے درمیان خون کی بہاؤ بڑھتی ہوئی ہے. طویل عرصے میں، ایروبک مشق آپ کے دل کو مضبوط کرے گا، اور اپنے آرام کی دل کی شرح کو کم کرے گا. آپ کے آرام سے گردش بہتر ہوجائے گی، اور آپ کی رکاوٹوں کو صاف رکھا جائے گا، دل کے دورے یا چھٹکے کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ

ہڈی ہیلتھ

وزن میں ہونے والی مشقیں، مثلا ٹرملل پر چلنے یا چلنے کے، آپ کی ہڈیوں کی کثافت میں اضافہ ہوسکتا ہے. بڑھتی ہوئی ہڈی کثافت آپ کے کنکال کو مضبوط کرتی ہے، اور آسٹیوپوروسس جیسے ہڈی thinning کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے. 2008 کے ایک مطالعہ نے "جرنل آف ہون اور معدنی میٹابولزم" میں بتایا کہ ایک ٹریڈمل پر باقاعدگی سے برداشت کی تربیت بڑھتی ہوئی چوہوں کی ہڈی کی معیار کے لئے اہم فوائد تھے. اس مطالعہ کا نتیجہ ضروری طور پر انسانی فوائد میں ترجمہ نہیں کرتا ہے، لیکن اس بات کا اشارہ ہے کہ خاص طور پر صحتمند ہڈی کے مواد کی ترقی میں کردار ادا کرنا ہے.

دماغی اور جذباتی

اس کے جسمانی فوائد کے علاوہ، ٹریڈمل تربیت آپ کے ذہنی صحت اور جذباتی صحت مند سے متعلق بہت سے فوائد پیش کرتا ہے. ایروبیک مشق endorphins کی رہائی کا اشارہ کرتا ہے، جو مجموعی طور پر صحت مند احساس فراہم کرتا ہے. لہذا ٹریڈمل ورزش وہ ڈپریشن کے علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ پریشانی اور ذہنی کشیدگی کا مقابلہ کرتے ہیں تو، شدت کی ایروبک سطح پر ٹریڈمل مشق اکثر ان علامات کو کم کرسکتے ہیں.

تحریک

ایک سخت، بیرونی سطح کے مقابلے میں ایک ٹریڈمل کے چلنے والی سطح کو چلانے اور ٹاگنگ کاموں کے لۓ کم اثر کا اختیار فراہم کرسکتا ہے. کم تاثر چلنے والی ورکشاپ ایک ٹریڈمل کا استعمال کرکے آسانی سے ڈیزائن اور لاگو کیا جا سکتا ہے. اگر آپ کے پاس صحت کے خدشات ہیں کہ غیر محفوظ شدہ بیرونی ورزش غیر محفوظ ہیں، بشمول دل کی بیماری، قبضے کی خرابی یا مہذب موٹاپا سمیت، ایک ٹریڈمل آپ کو محفوظ، نگرانی اور اندرونی ماحول میں استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے.ورزش کے دوران تیز رفتار، نگہداشت اور آب و ہوا کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت ٹریڈم ورک ورزش کے لۓ آپ کی حوصلہ افزائی میں اضافہ ہو سکتی ہے اور صحت سے متعلق فوائد میں منسلک تمام اضافے کے ساتھ مجموعی طور پر زیادہ ورزش کرنے کے لۓ آپ کو مشق کرنے کی ضرورت ہے.