ایلبیوز پر ڈھیلا جلد کم کرنے کا طریقہ

عمر بڑھنے کے عمل کا عام ضمنی اثر جسم پر کھلی جلد کی ترقی ہے. جیسا کہ آپ بڑی عمر میں بڑھتے ہیں، آپ کی جلد کو الٹین اور کولیجن سے محروم ہوجاتا ہے، جس میں چمڑے کی جلد اور لچکدار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہیں. اسلحہ اور قابضوں کے نیچے ایک خاص طور پر پریشان کن علاقے ہے جب یہ جلد ڈھونڈتا ہے. تاہم، آپ کو آپ کے کوڑے سے پھانسی ڈھیلا جلد کی رقم کو کم کرنے کے لئے کچھ چیزیں کر سکتے ہیں اور اپنے ہاتھوں کو ایک سخت نظر ڈالیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کے کوبوں پر ڈھیلا جلد کو کم کرنے کے مشقیں کریں. آپ کے ہاتھوں کے کنارے گرنے کے ساتھ ایک نشست کے سامنے اپنے آپ کو پوزیشن سے شروع کریں. آپ کے پیروں کو فرش پر اپنے ہیلس کے ساتھ براہ راست باہر بڑھایا جانا چاہئے. اپنے کوڑے جھکاؤ اور سیٹ کے سامنے اپنے جسم کو کم کرو. پھر اپنے آپ کو دوبارہ دوبارہ دھکا دیں. کم سے کم 10 بار دوبارہ کریں.

مرحلہ 2

آپ کے اوپر ہاتھوں کو سر کرنے کے لئے ایک باربی کے ساتھ بینچ پریس کو انجام دیں اور آپ کے ڈھیلا قنو جلد میں سے کچھ واپس لیں. ایک بینچ پر جھوٹ بولنا دونوں ہاتھوں میں باربی پکڑو. اپنے سینے پر بار اور نیچے پش کریں، پھر اسے اپنے سینے کے اوپر اوپر دھکا دیں. چند سیکنڈ کے لئے پکڑو، پھر اسے کم کرو. جتنی بار آپ کرسکتے ہیں اسے دوبارہ بار بار کریں.

مرحلہ 3

ہتھوڑا کرلل کو dumbbells کا استعمال کرتے ہوئے مشق کریں. اپنے پیروں کے ساتھ شروع کرو تھوڑا پھیلاؤ اور اپنے دونوں ہاتھوں میں آپ کے دونوں ہاتھوں میں گونگا. اپنے دائیں بازو کو اپنے کندھے پر اٹھاو، پکڑو، اور پھر بائیں ہاتھ کے طور پر نیچے لائیں. اسے ہر بازو پر کم از کم 15 بار دوبارہ دوائیں.