حاملہ حملوں کے دوران کھانے کے لئے کس قسم کے پھل کھاتے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
حمل کے دوران، پھل اور سبزیاں صحت مند غذائی انتخاب ہیں. عام طور پر، وہ غذائی مواد میں زیادہ ہیں - وٹامن اور معدنیات - ان کی کیلوری کے مواد کے مقابلے میں، مطلب یہ ہے کہ وہ آپ کے سیلولر کی ضروریات اور آپ کے ترقی پذیر بچے کے لئے فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ حمل کے دوران کسی بھی پھل کو محفوظ طریقے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں - اور باقی اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ صحت مند انتخاب کر رہے ہیں - پھلوں کی کچھ قسمیں خاص طور پر دانشورانہ انتخاب کے طور پر کھڑے ہیں.
دن کی ویڈیو
سیب
کئی وجوہات کے لۓ حملوں کے دوران سیب بہترین انتخاب ہیں. سب سے پہلے، وہ وٹامن سی میں زیادہ ہیں، یہ ایک اہم اینٹی آکسائڈ وٹامن ہے جس سے آپ کو مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے اور جلد اور کنکشی ٹشو کی سالمیت کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. کنکریٹ ؤتکوں کی تعمیر میں آپ کے ترقی پذیر بچے کو وٹامن سی کا بھی استعمال ہوتا ہے. اس کے علاوہ، سیب فائبر میں زیادہ ہیں. حمل کے دوران، آپ کے عمل انہضام کا نظام کم ہو جاتا ہے، اسکی کتاب میں ہییڈی مورکوف اور شیرون مزیل کی وضاحت کرتے ہیں، "جب آپ امید کرتے ہیں توقع کریں." فائبر اس قبضے کو روک سکتا ہے جو اکثر اس ہضم کی تاخیر کے ساتھ ہوتا ہے.
روشن رنگ کے پھل
خاص طور پر جنہوں نے رنگ کی جلد کے علاوہ رنگ کا گوشت ہے، بہت سے امیر ذرائع ہیں. مختلف حیاتیاتی فعال انوک. پھل روشن، پھل میں فیوکوکیمک اور فلیوونائڈز کی زیادہ اقسام. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کیمیکل بہت سے مختلف طریقوں میں صحت کو فروغ دیتے ہیں. مثال کے طور پر، "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں ایک 2003 کا مطالعہ نوٹ کرتا ہے کہ فیوٹیکیمک اور فلویونائڈز اینٹی سوزش اور اعصابی سیلولر صحت کے طور پر کام کرتے ہیں. کیونکہ آپ کے ترقی پذیر بچے حمل کے دوران اس طرح کی بڑی مقدار میں آپ کے جسم سے غذائی اجزاء ھیںچتی ہیں، حفاظتی کیمیکلوں میں امیر پھل کھانے والے اپنے سیلولر صحت کی مدد میں مدد کرسکتے ہیں. روشن رنگ کے پھلوں کے لئے اچھا انتخاب بیر، آم اور سرخ انگور شامل ہیں.
وسیع اقسام کے پھل
غذائی اجزاء میں زیادہ نمایاں پھلوں کے علاوہ، تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ ایک وسیع قسم کے کھانے کے لئے بہترین ہے حمل کے دوران پھل سمیت کھانے کی اشیاء. سائنس ڈیلی. کام نوٹ کرتی ہے کہ خواتین جو مختلف قسم کے صحت مند فوڈ کھاتے ہیں - بہت سے پھلوں کے علاوہ، حاملہ حملوں کے دوران ان کے بچوں کو زندگی بھر میں صحت مند کھانے کے انتخاب کی ترجیح دیتے ہیں.آپ کے ترقی پذیر بچے کو امونٹک سیال کے ذریعہ کھانے کے کھانے کا ذائقہ چکانا پڑتا ہے، اور ان ذائقہ کو ترجیح دیتے ہیں جو اس سے قبل سامنے آئے ہیں. اس طرح، ہر دن آپ کی بچی بھر میں مختلف قسم کے پھل کھاتے ہیں تاکہ آپ اپنے بچے کو پوری زندگی میں بھی فروغ دینے کے لئے حوصلہ افزائی کریں.
