کچھ فوڈ پریشروں کو کم بلڈ پریشر کر سکتے ہیں؟

اگر آپ ہائی بلڈ پریشر سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ کا جسم آپ کی دالیوں کی دیواروں کے خلاف بہت زیادہ خون کو مجبور کر رہا ہے. یہ آپ کے دل، خون کی برتنوں اور گردوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے. یہ نیشنل دل لونگ اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ یہ سنجیدہ صحت کے مسائل جیسے دل کی ناکامی، اسٹروک، کورونری دل کی بیماری اور گردے کی ناکامی کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے. تاہم، آپ کو کچھ کھانے کے کھانے کے کھانے سے قدرتی طور پر اپنے بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

لہسن

خام لہسن آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے تیز ترین طریقوں میں سے ایک ہے. Gloria Benavides کے مطابق، پی ڈی ڈی، اور ڈیوڈ کرروس، پی ایچ ڈی، الباہا کی بنیاد پر UAB صحت کے نظام کے، لہسن کھانے، نہ صرف آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے لیکن آپ کو cardiovascular بیماری کے خلاف بھی بچا سکتا ہے. وہ یہ بتاتے ہیں کہ لہسن سے مرکبات آپ کے سرخ خون کے خلیات سے تعلق رکھتے ہیں، جو آپ کے خون کی رگوں کو آرام دہ اور پرسکون طور پر کم کرنے کی اجازت دیتا ہے. جولائی - اگست 1993 میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں "فارماستھتھراپی"، "ایف ایم میکہون" اور "اتحادیوں" کے صحافیوں نے ثابت کیا کہ لہسن کا خون بلڈ پریشر ہے. اس مطالعہ میں، شرکاء جنہوں نے شدید ہائپر ٹھنڈن میں 2، 400 ملی گرام لہسن کا ایک لہسن حل کیا تھا، 1 1. 3 فیصد allicin، لہسن میں پایا ایک organosulfur مرکب جس میں مخالف اور antibacterial خصوصیات ہیں. پانچ گھنٹے سے کم وقت میں، شرکاء کے بیٹھ گئے بیٹھے 7/16 ملی میٹر ہگ گر گئے اور پانچ سے 14 گھنٹوں تک گر گئے، ان کے تمام ڈائاسولک دباؤ نمایاں طور پر گر گئے.

ادرک

ادرک، ایشیائی کھانا پکانے میں اکثر مسالہ دار جڑ کا استعمال ہوتا ہے، بلڈ پریشر کو بھی کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایم جان غیور اور اے گیلانی کے مطابق پاکستان کے آغاخان یونیورسٹی میڈیکل کالج سے اور "جنوری کے کارڈوووسکولو فارماسولوجی جرنل" کے معاملے میں شائع ہونے والے ادویات نے وولٹیج پر انحصار کردہ کیلشیم چینلز کو روکنے کے ذریعے خون کا دباؤ کم کر سکتا ہے. MedlinePlus اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ ادرک اعلی بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے، لیکن ان افراد کو جو ہائی بلڈ پریشر کے لۓ دوا لے لیتے ہیں ان میں ادرک کو احتیاط سے استعمال کرنا چاہیے کیونکہ چونکہ یہ بہت زیادہ ہوسکتا ہے یا بے شمار دل کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے.

گہرا چاکلیٹ

چاکلیٹ پریمیوں کو خوشی ہوسکتی ہے کیونکہ روزانہ چاکلیٹ کا استعمال روزانہ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرسکتا ہے. سیاہ چاکلیٹ میں فلاوانول نائٹک ایسڈ کو چالو کرنے کے لئے ظاہر ہوتے ہیں، جو ایک گیس ہے جو خون کی وریدوں کو آرام دہ اور وسیع کرنے کی اجازت دیتا ہے، سائنس ڈیلی ویب سائٹ کی رپورٹ کرتا ہے. "یورپی ہار جرنل" کے مارچ 2010 کے مسئلے میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں، جرمنی میں جرمن انسٹی ٹیوٹ کے انسٹی ٹیوٹ کے ڈاکٹر ڈاکٹر بران بجیسس اور ان کے ساتھیوں نے یہ پتہ چلا ہے کہ شرکاء نے تقریبا ایک دن کھایا. اور دل کی ہڑتال یا اسٹروک ہونے کے 39 فیصد کم امکانات تھے.