24 گھنٹہ غذا کی منصوبہ بندی

بہت سے تجارتی غذا کی منصوبہ بندی کے ساتھ، 24 گھنٹہ غذائیت کے پروگرام میں وزن کم کرنے کے بارے میں ایک منفرد موڑ پیش کرتا ہے. صحتمند اور مشق کھانے پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے، یہ غذا کی منصوبہ بندی پر توجہ دیتا ہے کہ آپ کے جسم کو غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ کو ضرورت ہو، خاص طور پر، ضروری فیٹی ایسڈ، جیسے ومیگا 3 اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ. اگرچہ اس غذا کا پروگرام زیادہ سے زیادہ سائنسی تحقیق کے سالوں پر مبنی ہے، اگرچہ یہ کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنی چاہئے.

دن کی ویڈیو

حقیقتیں

24 گھنٹہ غذا پروفیسر برائن ایس پیسیکن کی طرف سے تیار کیا گیا تھا، جو ایک کینسر اور کارڈیولوسک ماہر ہے جس نے میساچیٹس انسٹی ٹیوٹ آف ٹیکنالوجی میں 1979 میں گریجویشن کی. اس کا پروگرام وزن کم کرنے کے لئے ایک غیر روایتی نقطہ نظر ہے جس میں زیادہ سے زیادہ مشق یا کیلوری گنتی شامل نہیں ہوتی ہے، ڈائائ اسپیس لائٹ میں 24 گھنٹہ غذا کے آن لائن جائزے کے مطابق. com. یہ پروگرام سرکاری طور پر 24 گھنٹوں کے کھانے کی ویب سائٹ پر دو سیٹ ڈی وی ڈی کے طور پر یا $ 29 کے لئے کتاب کے طور پر دستیاب ہے. 95 یا 39 ڈالر. 2010 کے نومبر کے لحاظ سے، بالترتیب، 95.

یہ کیسے کام کرتا ہے

آپ کو یا تو ڈی وی ڈی سیٹ یا کتاب کی شکل میں 24 گھنٹہ غذا حاصل ہوجائے گی، معلومات میں وزن کم کرنے کے لئے پانچ مرحلے کا عمل پیش کرتا ہے، بشمول آپ کے بارے میں تعلیم واقعی آپ کا وزن اور اسے ٹھیک کرنے کا طریقہ بنانا. پروگرام پر توجہ بہت زیادہ EFAs، یا ضروری فیٹی ایسڈ استعمال کرنے کے لئے، کاربوہائیڈریٹ cravings، بھوک اور توانائی کی سطح میں اضافہ کرنے میں مدد کے لئے ہے. پروفیسر Peskin کے مطابق، وزن کو کھونے کے لئے ایک اعلی پروٹین ہے، پیرنٹ لازمی تیل، یا پی ای او، ضمیمہ کے ساتھ ساتھ کم کارب غذا ہے. اپنی غذا میں پی او او کو مکمل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

والدین ضروری تیل

پروفیسر Peskin کے مطابق پی ای او صرف ایک ہی حقیقی ضروری فیٹی ایسڈ ہیں، اور ان میں والدین امیگ 6 اور والدین امیگ -3 فیٹی ایسڈ شامل ہیں. "والدین" کا لفظ پروفیسر Peskin کی طرف اشارہ کیا گیا تھا اس بات کی نشاندہی کرنے کے لئے کہ یہ EFAs عام طور پر اسٹور شیلفوں پر پایا جاتا معمولی EFAs سے اعلی معیار کی تھی. وہ دعوی کرتے ہیں کہ مارکیٹ پر سب سے زیادہ EFAs تقریبا خصوصی طور پر کھانے کی پروسیسنگ اور مینوفیکچررز کے عمل کی وجہ سے ڈیویوٹیوٹیوں پر مشتمل ہوتے ہیں، انہیں پی ای او کے مقابلے میں کم مؤثر بنانے کی ضرورت ہے. پی ای او ضمیمہ فارم میں دستیاب ہیں، اگرچہ آپ کو کسی بھی ضمیمہ لینے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے.

غلط تصورات

پروفیسر پیسیکن نے یہ بتائی ہے کہ موجودہ کاروباری غذا کے بہت سے منصوبوں کو مؤثر طریقے سے وزن میں کمی کے مسئلے کا حل نہیں ہے. 24 گھنٹہ غذا کی منصوبہ بندی، کیلوری کیلوری کو فروغ دینے، ایک دن سے زیادہ کھانے، وزن میں کمی کے مقاصد کے لئے ریشہ کی پیداوار میں اضافہ، گیلیسیمیکی انڈیکس پر کم کھانے یا زیادہ سے زیادہ مشق کرنے والے کھانے کی اشیاء کو فروغ دینے کی حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہے. ان وزن کی کمی کے بجائے، 24 گھنٹہ غذا غذائیت کی کمی کی وجہ سے بھوک cravings کو کنٹرول کرنے کی اہمیت پر زور دیتا ہے.

انتباہ

اپنے ڈاکٹر، غذا یا غذائیت سے متعلق بات چیت کے بغیر 24 گھنٹہ غذا پروگرام شروع نہ کرو. یہ وزن کی کمی کا پروگرام ہر ممکنہ طور پر مؤثر نہیں ہوسکتا ہے، اور یہ پہلے سے موجود طبی حالتوں کے ساتھ کچھ لوگوں کے لئے نقصان دہ بھی ہوسکتا ہے جیسے ہائپر ٹھنڈنشن یا ہائی کولیسٹرول، اور / یا جو کچھ ادویات لے لیتے ہیں. کسی بھی غذا کا پروگرام جو مسلسل حمایت نہیں کرتا، روزانہ ورزش کا سوال کیا جانا چاہئے. 2010 تک، مزید مطالعہ کے لئے حتمی طور پر یہ کہنا ضروری ہے کہ 24 گھنٹہ غذا محفوظ اور مؤثر وزن میں کمی پروگرام ہے.