مشق کے ساتھ فلو سے بازیافت کرنے کے لئے کس طرح

فلو ایک انتہائی متضاد بیماری ہے جو تنفس کی روک تھام کو متاثر کرتی ہے. فلو کی فصل کے دوران فلو کو پکڑنے کے امکانات، جو بہت سے وقت اکتوبر میں شروع ہوتا ہے اور مئی کے آخر میں ختم ہوسکتا ہے. اگر علامات شدید ہوسکتے ہیں تو، اگر آپ جسمانی طور پر مشق کرنے کے قابل ہو تو، آپ اپنے آپ کو بہتر طریقے سے فلو سے بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کے مجموعی صحت اور علامات کا اندازہ کریں. آپ کی فلو پہلے آپ کو سختی سے مار سکتا ہے، بشمول علامات، کھانسیوں میں درد، بخار اور انتہائی تھکاوٹ جیسے علامات شامل ہیں. ان علامات کے ماتحت ہونے کے بعد، آپ کو صحت مندانہ طور پر صحت مند ہونا چاہئے تاکہ آپ کو ورزش کے ذریعے اپنی بحالی کو پورا کرنا. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے مطابق، اگر آپ کو فلو کی علامات سختی سے اپنے سر میں محدود کردیئے جاتے ہیں تو یہ مشق کرنے میں محفوظ ہے.

مرحلہ 2

ایک تیز چلنے میں مشغول. کیونکہ آپ کا جسم اب بھی فلو سے بازیاب ہوجاتا ہے، اس سے تازہ، صاف ہوا کے ساتھ مشق حاصل کرنے میں فائدہ مند ہے. چلنے والی ایک کم اثر اثر ہے جس میں آپ کی استثنی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی اور جب آپ فلو کے مابین اثرات سے نمٹنے کی کوشش کر رہے ہیں تو اس کا علاج کرنا آسان طریقہ فراہم کریں. کام نوٹ

مرحلے 3

اچھی صحت سے اپنا راستہ پیڈل کریں. چھوٹے فاصلے اور مختصر وقفوں میں آپ کی موٹر سائیکل کی سواری سے نمٹنے کے دوران آپ کو مشق حاصل کرنے میں مدد ملے گی. مختصر فاصلے اور آسان سواری علاقوں اور راستے پر رہنا کرنے کی کوشش کریں. جب آپ کی موٹر سائیکل کی سواری پر، توانائی سے نمکین جیسے گری دار میوے، گرینولا سلاخوں اور پھلوں کے ساتھ کثرت سے ایندھن کو یقینی بنانا. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو پانی یا کھیلوں کے توانائی کے مشروبات کے ساتھ کھوئے ہوئے سیالوں کو بھرنا.

مرحلہ 4

آپ کے پٹھوں کو یوگا یا پیلیٹس سے بڑھو. یہ کم اثر ورزش میں ھیںچ اور استحکام شامل ہے. آپ کے پٹھوں کا استعمال آپ کے جوڑوں کے لئے بہت زیادہ ضروری چکناہی فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کو دوبارہ حاصل کرنے کی ضرورت ہو.

مرحلہ 5

آپ کے فلو کی ترقی کے علامات کی جانچ پڑتال کریں. جب آپ بیمار ہو جاتے ہیں تو بستر پر جانے کے لئے یا آپ کے جسم میں اضافی طور پر مشق کرنے اور اضافے کی مخالفت کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. اچانک سینے کے درد، سینے میں تنگی، نگلنے، الٹی یا زیادہ بخار سے پتہ چلتا ہے کہ فلو ایک پیچیدہ طبی حالت جیسے نیومونیا میں ترقی کر رہا ہے.

تجاویز

• اگر آپ کے فلو علامات پانچ دن سے زائد عرصے تک طبی دیکھ بھال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں. وٹامن سی میں کھانے کی چیزوں کا استعمال کرتے ہیں، جیسے سنتری اور سٹرابیری.

انتباہات

• اگر آپ کے سینے میں آپ کے فلو علامات موجود ہیں یا آپ کو بخار اور جھاڑو کے ساتھ گندموں کی سوزش ہوتی ہے، تو آپ کو اپنے جسم سے زیادہ سخت مشق سے بچنے اور اپنے جسم کو زیادہ سے زیادہ بڑھانا چاہئے.