آپ کتنے کھانے کی چیزوں کو آپ اپیٹیٹسٹ خوراک پر کھا سکتے ہیں؟

آپٹفسٹ ایک کنٹرول کے حصے کی خوراک کی منصوبہ بندی ہے جو طبی تشخیص اور باقاعدہ تعقیب کی ضرورت ہوتی ہے. غذا پہلے 12 ہفتوں کے لئے بہت کم کیلوری فراہم کرتا ہے، عام طور پر ایک دن 800 کیلوری. اس کے پہلے مرحلے کے دوران، پری پیک پیک اپپیٹسٹ کھانے کے متبادل کے باہر کوئی خوراک کی اجازت نہیں ہے. ابتدائی مرحلے کے بعد، آپ کو میڈیکل ٹیم کی رہنمائی کے تحت آہستہ آہستہ باقاعدگی سے کھانے کے لئے منتقل. Optifast ویب سائٹ کے مطابق، پہلے 22 ہفتوں میں وزن میں کمی کا اوسط 52 پاؤنڈ.

دن کی ویڈیو

ہلاتا ہے

اپٹیٹسٹ غذائی میں شامل ہونے والی مشروبات اور پاؤڈروں میں شامل ہیں جن میں 160 کیلوری ہر ایک ہوتی ہے، پانچ سرورز میں کل 800 کیلوری کے لئے. تین ذائقوں میں ملتی ہے: فرانسیسی وینیلا، چاکلیٹ اور سٹرابیری. میرک دستی میڈیکل انفارمیشن کے مطابق، ہر روز پروٹین کو 14 جی پروٹین فراہم کرتی ہے، روزانہ کل 70 جی کے لئے، اپنے روزانہ 60 جی پروٹین کی مقدار کو پورا کرنے کے لئے کافی ہے. ہر ہلا کو کاربوہائیڈریٹ کے 20 جی، یا فی دن 100 جی بھی فراہم کرتا ہے. مرک کے مطابق، کاربوہائیڈریٹ کی اوسط روز مرہ کی آمد آپ کے روزمرہ کی کیلوری کے انٹیک کے 50 سے 55 فیصد کے درمیان ہے، جو 800-کیلوری غذا پر 400 سے 440 کیلوری کا حامل ہوتا ہے. چونکہ کاربوہائیڈریٹ کے 1 جی 4 کیلوری پر مشتمل ہے، آپٹفسٹ کاربوہائیڈریٹ کے 400 کیلوری، یا آپ کے روزانہ کیلیوری انٹیک کا 50 فی صد. اس میں کوئی فائبر نہیں ہوتی ہے اور فی دن صرف 3 جی فی چربی ہوتی ہے، کیونکہ فی دن فی 9 جی فی چربی ہوتی ہے، جس میں غذائیت کم کم چربی ہوتی ہے.

بار

آپٹفسٹسٹ پر پیش کردہ غذائی سلاخوں میں تین ذائقوں میں آتے ہیں: چاکلیٹ، مونگھ مکھن، اور چاکلیٹ اور دہی کوٹنگ کے ساتھ بیری. سلاخوں، جو کھانے کے متبادل کے طور پر خدمت کرتے ہیں، بنیادی طور پر اسی کی تعداد کیلوری، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتے ہیں لیکن فی فی 4 فی فی فی بار فی بار یا فی دن 20 جی ہوتی ہے. اگر آپ ہر کھانے کے لئے سلاخوں کا انتخاب کرتے ہیں. آپ کے غذا میں فائبر قبضے سے بچنے میں مدد ملتی ہے اور فکری کی احساس کو بھی فروغ دیتا ہے. 50 سال سے کم عمر افراد مرد فی دن 38 جی فائبر کی ضرورت ہوتی ہیں اور خواتین کو MayoClinic 25 جی کی ضرورت ہوتی ہے. کام کی ویب سائٹ

سوپس

آپٹمفیٹ پلان میں دو سوپ، باغ ٹماٹر اور چکن شامل ہیں. جبکہ سوپس بنیادی طور پر ایک ہی کیلوری، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور بارش کے طور پر چربی کی فراہمی فراہم کرتے ہیں، ان میں تقریبا 600 اور 620 ملی گرام کے درمیان کافی زیادہ سوڈیم موجود ہے. سلاخوں میں 150 سے 190 میگاواٹ ہر ایک کے درمیان ہوتا ہے اور 220 اور 230 میگاواٹ ہر ایک کے درمیان ہلاتا ہے. اگر آپ نے سوپ کی شکل میں آپ کے تمام کیلوریوں کو کھایا تو، یہ فی دن 3، 000 مگرا سوڈیم برابر، امریکی دل ایسوسی ایشن کی سفارش کردہ 500 میگاواٹ کی حد سے زیادہ ہے. ہائی سوڈیم انٹیک کچھ افراد میں خون کا دباؤ بڑھ سکتا ہے.