کیوں میرے پیٹ کے ارد گرد موٹی جمع؟

سب سے اوپر، "" درمیانی عمر پھیلانے، "" جیلی رولس "یا" Apron، "لیکن پیٹ کی چربی کے بارے میں کوئی نقصان نہیں ہے. زیادہ سے زیادہ پیٹ کی چربی آپ کو دائمی بیماری کی ترقی کے اعلی خطرے پر رکھتی ہے. ایک کمر کے ساتھ مرد 37 انچ اور عورتوں سے بڑا ہے جو 31 سے زائد بڑا ہے. 5 انچ ان ممکنہ صحت کے نتائج کے بارے میں فکر مند ہونا چاہئے. سمجھتے ہیں کہ آپ کا پیٹ کیوں بڑھاتا ہے اس سے آپ کو سکڑنے کے لئے اقدامات کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

بیلی موٹ کے خطرات

پیٹ میں چربی بڑھتی ہوئی میٹابولک سنڈروم، دل کی بیماری کی بیماری اور 2 ذیابیطس کی قسم کے خطرے کے ساتھ رابطے. بہت سے پیٹ کی چربی کے ساتھ خواتین چھاتی کے کینسر کی ترقی یا گلی بلیڈ سرجری کی ضرورت کی زیادہ امکان ہے.

سب سے جلد کی چربی، جو جلد ہی نیچے سے نیچے ہوتی ہے اور عام طور پر ہونوں اور رانوں میں پایا جاتا ہے، دھواں کی طرح چکنائی کی طرح چکن نہیں ہوتا ہے. گہری جھوٹی پیٹ کی چربی اندرونی اعضاء کو گھیر دیتا ہے اور سوزش مرکبات جاری کرتی ہے جو آپ کے نظام کو منفی اثر انداز کرتی ہے.

بالی وڈ کی ہارمونل وجوہات

مردوں میں، ٹیسٹوسٹیرون پیٹ کی چربی کی ترقی کو چلاتا ہے. یہاں تک کہ ایک آدمی کے نوجوانوں میں، وہ visceral چربی کے خلیات کو نیچے ڈال رہا ہے، لیکن ٹیسٹوسٹیرون کے اعلی درجے کو اکثر توسیع سے رکھنے کے لۓ رکھتا ہے. جیسا کہ عمر اور ٹیسٹوسٹیرون قدرتی طور پر کم ہوتا ہے، ان چربی کے خلیوں کو وسیع ہوتا ہے، اور اس کی پیٹ بڑھ جاتی ہے.

خواتین میں، چربی عام طور پر ہائپس، رانوں اور بٹوں میں بچے کی پیدائش اور دودھ پلانے کی سہولت فراہم کی جاتی ہے. لیکن جیسا کہ وہ عمر اور ایسٹروجن کی پیداوار میں کمی ہوتی ہے، پیٹ میں بہت زیادہ چربی کا استعمال کرتے ہیں، visceral fat.

بالی وڈ کے لئے غذائی وجوہات

بیلی چربی کسی بھی عمر میں جمع کر سکتے ہیں، اگرچہ، خاص طور پر اگر آپ غریب غذائی انتخاب کرتے ہیں. کسی بھی چیز سے بہت سے کیلوری آپ کے وسط کو بڑھانے کی وجہ سے کر سکتے ہیں. بہت زیادہ سنفریٹڈ چربی، مکمل موٹی دودھ اور گوشت کی فیٹی کٹ میں پایا جاتا ہے، اور ٹرانسمیشن چربی، کچھ پروسیسرڈ فوڈوں میں پایا جاتا ہے، ویزلیی چربی کی ترقی میں حصہ لے سکتا ہے.

بہتر چینی اور اناج میں غذا بھاری اکثر کم کمر کے سائز سے تعلق رکھتا ہے. جرنل آف کلینیکل تحقیقات کے 2009 کے معاملے میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں نے fructose-sweetened نرم مشروبات استعمال کیا وہ visceral پیٹ کی چربی کی زیادہ امکان تھی. یہاں تک کہ غذا سوڈا پینے والے خطرے میں بھی ہوسکتے ہیں. امریکی Geriatrics سوسائٹی کے جرنل کے ایک 2015 مسئلہ میں شائع ایک مطالعہ روزانہ سوڈا کھانے اور پیٹ پیٹ میں اضافہ کے درمیان ایک ایسوسی ایشن کا پتہ چلا.

بہتر شدہ اناج، جیسے سفید روٹی اور پاستا، پیٹ کی چربی میں بھی مدد مل سکتی ہے. امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت کے 2010 کے معاملے میں ایک مطالعہ نے بہتر بہتر اناج کی انٹیک اور پیٹ کی چربی کی ترقی کے درمیان ایک رابطے کا اظہار کیا. پورے دانتوں کا انتخاب کریں، جیسے براؤن چاول یا جوئی، بجائے، اپنے visceral چربی کی ترقی بیل میں رکھنے میں مدد کے لئے.

طرز زندگی ایک موٹی بیل کی حوصلہ افزائی کرتا ہے

رش یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے مطابق، جسمانی سرگرمی کی کمی کی وجہ سے پیٹ کی چربی کی تعمیر کی حوصلہ شکنی ہوتی ہے. بہت زیادہ فعال طور پر فعال ہو جائیں گے، بہت زیادہ لفٹ یا باہر پارکنگ پر سیڑھیوں کا انتخاب کرتے ہوئے، بلکہ زیادہ تر دنوں میں شعور سے مشق کرتے ہیں. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز آپ کو اعتدال پسند شدت سے ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی مشق دیتے ہیں. زیادہ فوائد کا تجربہ کرنے کے لئے اس سطح کا مشق بڑھائیں، جس میں پیٹ کی چربی اور بیماری کے خطرے کی کمی کو کم کرنا شامل ہے.

فی رات 5 گھنٹوں سے کم یا 8 رات سے زیادہ سے زیادہ کم نیند ہو رہی ہے، اضافی پیٹ کی چربی کے ساتھ بھی تعلق رکھتا ہے. بہت زیادہ کشیدگی کے تحت ہونے کی وجہ سے، چاہے یہ بلوں یا سخت کام کی آخری تاریخوں سے ہو، آپ کے جسم کو ہارمون کوٹورول سے زیادہ پمپ کرنے کا سبب بنتا ہے. Cortisol ایک اثر ہے جہاں آپ کو آپ کی چربی ذخیرہ کرتے ہیں اور، بہت سے لوگوں میں، یہ visceral چربی کی ترقی کی طرف جاتا ہے.