کیا ٹرک وزن آپ کی ترقی کو روکتے ہیں؟

ٹرک وزن طاقتور تربیت ریگیمینز میں بہت سے استعمالات ہیں. ڈاکٹروں کو گھٹنے کے سرجری کے بعد بحالی سے گزرنے والے مریضوں کے لئے ہلکے ٹخ وزن کا مشورہ دیتے ہیں، اور جب آپ کم جسم کی قوت کی تعمیر کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو وہ جم میں مفید ملحقہ ہیں. تاہم، کسی بھی ایروبک سرگرمی کے دوران یا کسی بھی ایروبک سرگرمی کے دوران، ٹخن وزن پہننے کے جوڑوں پر اثرات بڑھ جاتے ہیں اور اس کے نتیجے میں تیزاب، جلاوطنی اور لٹھیوں کے آنسو کا باعث بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کے ٹخنوں پر وزن پہننے کے دوران چلتے چلتے چلتے چلتے زیادہ کیلوری جلا سکتے ہیں، لیکن اس میں بہتر پٹھوں کی طاقت کی راہ میں بہت کم فائدہ ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

ورزش اور عمومی ترقی

اس بات پر یقین ہے کہ مزاحمت کی تربیت میں ترقی کا آغاز ایک مقبول ہے. تاہم، 2001 کے مضمون کے مطابق "جرنل اینڈ آرکروولوجیولوجی تحقیقات"، "یہ زیادہ تر مقدمات میں صرف یہ درست نہیں ہے. دراصل امریکی اکیڈمی کے ایک اڈڈمی اکیڈمی نے نوٹ کیا کہ بچوں کے لئے طاقت کی تربیت فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے، کیونکہ وہ وزن کے وزن میں مقابلہ کرنے، بجلی کی فراہمی، جسمانی بلڈنگ اور زیادہ سے زیادہ لفٹوں سے بچنے تک تکلیف دہ نہیں کر سکتے ہیں. جب تک وہ جسمانی اور کنکال کی پختگی تک پہنچنے کے قابل نہیں ہیں. یا 8 جسم وزن مزاحمت کی تربیت میں حصہ لے سکتے ہیں، روشنی وزن میں اضافہ کرتے ہیں جب وہ آسانی سے اور اچھی شکل کے ساتھ 15 تکرار مکمل کرسکتے ہیں. بچوں کو یروبک کی سرگرمیوں کے دوران ٹخن وزن کا استعمال نہیں کرنا چاہئے، اسی وجہ سے اس کے استعمال سے بالغوں کے لئے مشورہ نہیں دیا جاتا ہے.