میں اپنی اونچائی میں ہر روز وزن کم کرنا چاہوں گا؟
فہرست کا خانہ:
elliptical ٹرینر پر باقاعدگی سے ورزش آپ کو کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے، جس میں وزن کم کرنے کے لئے جنگ میں اہم ہے. اگرچہ ہر روز مشین پر وزن کم ہونے کی ضمانت نہیں ہوتی. آپ کو اب بھی اپنی غذا میں ترمیم کرنے کی ضرورت ہوگی، اپنے ورزش کی شدت کی نگرانی کریں اور ہر ہفتے وزن کم کرنے اور وزن کو کم کرنے کیلئے وزن کو ماریں.
دن کی ویڈیو
کیلوری میں، کیلوری سے باہر
ایک پاؤنڈ سے محروم کرنے کے لئے، آپ کو کھپت سے 3، 500 کیلوری کو جلا دینا ضروری ہے. اونچائی جلانے پر ایک اوسط 30 منٹ کا سیشن 155 پاؤنڈ شخص کے لئے 335 کیلوری. اگر آپ ہر روز مشین پر جاتے ہیں، سات دن فی ہفتہ، اور ان کیلوری کو جلانے کے لئے شدت سے کام کرتے ہیں، تو آپ پونڈ ہفتہ کے دو تہائی حصے میں کھو سکتے ہیں. اہم وزن میں کمی کی وجہ سے، امریکی کالج آف کھیل میڈیسن آپ کو اعتدال پسند شدت سے کم از کم 250 منٹ یا تقریبا 45 منٹ، پانچ دن فی ہفتہ میں کام کرتے ہیں.
اس سے زیادہ ہے
وزن میں کمی آپ کی خوراک پر بھی منحصر ہے. اگر آپ کی اضافی غیر معمولی کوشش آپ کو بھوکا دیتا ہے اور آپ ورزش کے نتیجے میں روزانہ زیادہ کیلوری کو کھاتے ہیں، تو آپ پیمانے پر نتائج نہیں دیکھیں گے. وزن میں کمی کے لۓ کل جسم کی طاقت کی تربیت کے روزانہ معمول پر دو مرتبہ انجام دیا گیا ہے، کیونکہ یہ آپ کو لیرر نظر آنے والے جسم کی تخلیق میں مدد ملتی ہے. چونکہ پٹھوں بڑے پیمانے پر چربی کے مقابلے میں زیادہ میٹابولک فعال ہے، ایک بیماری جسم باقی آرام سے زیادہ کیلوری کو جلا دیتا ہے.
