Chewable وٹامن اور کیپسول کے درمیان فرق کیا ہے؟

ایک وقت تھا جب وٹامن سپلیمنٹس صرف کیپسول یا گولیاں کے طور پر دستیاب تھے، لیکن صحت اور فلاح و بہبود کی صنعت کی توسیع کے ساتھ، یہ مائع سپلیمنٹس، نرم جیلوں، لوزینجز اور چاکیبل وٹامن بھی تلاش کرنا عام ہے. ان میں سے اکثر آپ کے خون میں وٹامن جذب کو تیز کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور مختلف قوتوں کی سطح ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کو کس قسم کی ضمیمہ لینے کے لۓ منتخب کرنا ہوگا.

دن کی ویڈیو

اقسام

سپلائیوں میں گولی، کیبل، کیپسول، نرم جیل، chewable، پاؤڈر اور مائع کی شکلیں آتی ہیں. چونکہ ان میں سے اکثر مختلف تناسب میں وٹامن شامل ہوتے ہیں، یہ کہا جا سکتا ہے کہ ایک فارم کسی دوسرے سے بہتر نہیں ہے. گولیاں عام طور پر ان سب میں سب سے زیادہ اقتصادی ہیں، جبکہ مائع وٹامنز مہنگا ہیں اور اس میں کم شیلف زندگی بھی ہوتی ہے.

کیپسول بمقابلہ چابیاں

دونوں کیپسول اور چابیاں تیزی سے جذباتی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، لیکن چند خصوصیات ہیں جو ان سے مختلف ہیں. کیپسول آسانی سے نگل کرنے کے لئے آسان ہیں اور پیٹ میں آسانی سے ٹوٹ جاتے ہیں، لیکن آل اسٹار ہیلتھ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ آپ کے غذائیت کی فراہمی حاصل کرنے کا بہترین طریقہ نہیں ہوسکتا ہے، کیونکہ آپ کا جسم غیر فعال ہوجائے گا جب جذباتی جلدی جلدی ہوتی ہے،. چابیاں بہترین لوگ ہیں جو کیپسول یا گولیاں نہیں لے سکتے ہیں. عام طور پر ان میں کچھ مقدار میں چینی شامل ہیں جو اسے آسان بنانے کے لۓ، اور عام طور پر روشن رنگ میں آتے ہیں، کیونکہ وہ اکثر بچوں کو نشانہ بناتے ہیں. وہ عام طور پر کم طاقت میں وٹامن ہیں.

بہتر کون سا ہے؟

بالغوں کے لئے، کیپسول عام طور پر ان کی روز مرہ کی خوراک کی وٹامن حاصل کرنے کا ایک بہتر طریقہ ہے. Chewables بچوں کے لئے بہتر محفوظ ہیں، جو شاید ان کی دواؤں کی بو کیپسول لینے کے لئے پسند نہیں ہوسکتی ہیں اور شاید کیپسول نگلنے میں مشکل ہوسکتی ہے. چونکہ Chewables میں کم خوراک میں وٹامن بھی شامل ہیں، شاید وہ بالغ غذائیت کی تلاش کرنے والے بالغوں کے لئے سب سے زیادہ مؤثر نہیں ہوسکتے. ڈاکٹر الیکس گیلو کے مطابق، "کینیڈا ڈینٹل ایسوسی ایشن آف جرنل" میں پوسٹ کیا گیا ہے، "یہ رپورٹ کرتی ہے کہ chewable وٹامن کی کمی چینی اور اعلی fructose مکئی کی شربت کی اعلی مقدار ہے، جس میں دونوں دانتوں کا خمیر فروغ دیتے ہیں.

جذب کی شرح

ایک عام غلط فہمی یہ ہے کہ ایک مہنگی اضافی خون کے نچلے حصے میں بہتر جذب ہوتا ہے، لیکن سب سے زیادہ وٹامنز اسی جذب کی شرح ہے. یہ بھی بہتر ہے کہ آپ کے ضمیمہ کو کھانے کے فورا بعد فوری طور پر لینے کے لۓ جذباتی شرح سستے کی وجہ سے کم ہوجائے.

لاگت

کیپسول عام طور پر کافی اقتصادی ہیں؛ کچھ پروٹین جھیلوں اور smoothies کے ساتھ ملا کرنے کے لئے بھی ٹوٹا جا سکتا ہے. عام طور پر فی ملگرم کی بنیاد پر چابیاں قابل قدر ہیں.آپ کے اختیارات پر غور کریں اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ یہ معلوم کریں کہ وٹامن آپ کے لئے بہتر ہے.