وٹامن کونسون اور الرجس میں مدد کرتے ہیں؟

کچھ وٹامنز کو مدافعتي نظام کو فروغ دینے اور سينوس کے مسائل اور الرجوں کو شدت سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. الرجیس، آسامہ اور امونالوجی کے امریکی اکیڈمی کا کہنا ہے کہ سينوسائٹس نول سينوس کا سوجن ہے اور عام طور پر سرد يا انفیکشن سے ہوتا ہے. الرجی کے باعث بے نقاب ہونے والی سوزش کی وجہ سے الرجی بھی گناہ کی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے. وٹامنیں الرجی یا سنس کے مسائل کو مکمل طور پر روکنے یا مکمل طور پر روکنے کی روک تھام نہیں کرسکتی ہیں، اور وٹامن سپلیمنٹس کے بارے میں صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ سے بات کرنے سے متعلق مزید معلومات فراہم کرسکتی ہے جس کے بارے میں آپ کے مدافعتی نظام کے لئے وٹامن بہترین ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامن ای

وٹامن ای ایک موٹی ٹھوس وٹامن ہے جو ایک اینٹی آکسائڈنٹ بھی ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، اینٹی آکسائڈنٹ آزاد رادیوں کی وجہ سے خلیات کی حفاظت کرتا ہے جو بیماری کا سبب بن سکتی ہے. یہ جسم جسم میں سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار میں مدد کرتا ہے اور جسم کو وٹامن K. کے استعمال میں مدد دیتا ہے. مونو کلینک کہتے ہیں کہ وٹامن ای کو ناک کی الرجی کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس سے پہلے کہ ایک مخصوص ایسوسی ایشن قائم کی جاسکتی ہے. وٹامن ای مشتمل فوڈوں میں انڈے، سورج فلو کے بیج، گری دار میوے، گہرے سبز پتیوں کی سبزیاں اور اسپرگوس شامل ہیں.

وٹامن سی

وٹامن سی عام طور پر ایک وٹامن کے طور پر سوچتے ہیں جو مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ وٹامن بھی دوسرے کام کرتا ہے. لینس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ یہ وٹامن کولامین اور نیوروٹ ٹرانسمیٹر نورپینفائننن کے ساتھ ساتھ ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. اگرچہ مطالعہ تنازعات سے متعلق ہے، وٹامن سی سفید خون کے خلیوں کی پیداوار کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں، جو بیکٹیریا اور انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں. میو کلینک کہتے ہیں کہ وٹامن سی کچھ لوگوں میں سرد کی مدت کم کر سکتی ہے، لیکن زیادہ تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے. اس وٹامن کے غذائیت کے ذریعہ کھیتوں کا پھل، بروکولی، پکا ہوا چکنائی اور آلو شامل ہیں.

وٹامن اے

وٹامن اے مرکبوں کا ایک گروہ ہے، جن میں سے کچھ اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. وٹامن اے کو صحت مند منسلک جھلیوں کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، جس میں بیکٹیریا کو جسم سے باہر رکھنے میں مدد ملتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائی اجزاء کا کہنا ہے کہ وٹامن سفید خون کے سیل پیداوار کی حوصلہ افزائی کی طرف سے مدافعتی نظام کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے. دو قسم کے وٹامن اے ہیں، اس بات پر منحصر ہے کہ غذائیت کا ذریعہ جانوروں کی پیداوار یا پلانٹ کی مصنوعات ہے یا نہیں. اس وٹامن کے اچھے ذرائع میں گندم دودھ، جگر، پنیر، گاجر، پالنا، آلی اور کالی شامل ہیں.

زنک

زنک ایک معدنی ہے جو قدرتی طور پر پایا جا سکتا ہے یا کھانے میں شامل ہوسکتا ہے، اور یہ بھی ایک ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہے. زنک مدافعتی فنکشن، زخم کی شفا، پروٹین کی ترکیب، ذائقہ اور بو کے حساس، اور عام ترقی اور ترقی میں ایک کردار ادا کرتا ہے.آفس کی غذائیت کی افزائشوں کو زوج کی وضاحت کرتا ہے جو ممکنہ طور پر ناک mucosa میں سوزش کم کر دیتا ہے، لیکن یہ ثابت کرنے کے لئے کوئی ڈیٹا موجود نہیں ہے. زنک کو سرد علامات کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، جس میں ناک مادہ بھی شامل ہے، لیکن مزید مطالعہ کی ضرورت ہے. غذائی وسائل میں آستر، بیف شینکس، چکن ٹانگوں، لابسٹر، سور کا کندھے اور کاس شامل ہیں.