گھریلو فوڈز کے لۓ غذائی لیبل کیسے بنانا

کیا آپ اپنے غذائی اجزاء سے نمٹنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، کسانوں کی مارکیٹ میں دوستوں کے لئے کھانے کی تیاری یا فروخت کرنے کے خواہاں ہیں ، آپ غذائیت کی لیبل بنا سکتے ہیں جو آپ کے پسندیدہ اسٹور سے خریدا کھانا پکانے والے افراد کی طرح نظر آتے ہیں. آن لائن غذائیت لیبل جنریٹر کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو خدمت، سائز، کیلوری، میکروترینٹینٹینٹ اور مائیکروترینٹینٹ کی معلومات کو واضح طور پر ظاہر کر سکتا ہے تاکہ آپ اور آپ کے دوست یا سرپرستوں کو معلوم ہو کہ آپ کی پاکیزگی کی تخلیق کی کیا چیز ہے.

دن کی ویڈیو

غذائیت کی لیبل کی تفصیلات

غذائیت لیبلز پیچیدگی میں رگڑتی ہیں، جن میں کچھ سائز اور کیلوری اور میکروترینٹینٹ مواد کی خدمت کے بارے میں صرف بنیادی معلومات شامل ہیں. دیگر لیبلز میں اضافی معلومات پر مشتمل اجزاء، تفصیلی وٹامن اور معدنی مواد اور کھانے کی الرجی پر معلومات شامل ہو سکتی ہے. آپ کا لیبل پر شامل کرنے کا فیصلہ آپ کے کھانے کی پیکیج پر کتنا جگہ ہے اور آپ کے لیبل کی خدمت کرنے کا کیا مقصد چاہتے ہیں.

توڑ کر نیچے

اگر آپ گرینولا بار لیبلنگ کر رہے ہیں تو، آپ کو ہر بی وٹامن کی خدمت میں کسی بھی جگہ کی فہرست نہیں مل سکی. کمرے ہے ایک لیبل کا انتخاب کریں جو آپ کے پیکج پر فٹ ہوجائے گا. اگر لیبل ذاتی استعمال کے لئے ہے اور آپ کیلوری اور موٹی مواد یا ریشہ مواد میں سب سے زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں تو آپ دوسری معلومات شامل نہیں کرنا چاہتے ہیں جو آپ کے لئے دلچسپی نہیں ہے، مثلا وٹامن اے مواد. ایک آن لائن لیبل جنریٹر آپ کو اس مواد کو چھوڑنے کی اجازت دیتا ہے جسے آپ اپنے لیبل پر نہیں لینا چاہتے ہیں، لہذا سب سے اہم بات پر توجہ مرکوز کرنے کیلئے خالی خالی جگہیں چھوڑنے کے لئے آزاد محسوس کریں.

آپ کے ڈیٹا جمع کرنا

آن لائن لبل جنریٹر کا استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے کھانے کے اجزاء پر مبنی آپ کے تمام ڈیٹا جمع کرنا ضروری ہے. آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ ہر اجزاء کتنے ڈش میں ہیں جسے آپ نے بنایا ہے، پھر کیلوری اور غذائیت کی مقدار جمع کریں. پیک اجزاء کے لئے، جیسے لاسگنا نوڈلس، آپ لیبل کو باکس پر استعمال کرسکتے ہیں. کھانے کے بغیر کھانے کے بغیر، ٹماٹر جیسے جیسے، آپ آن لائن غذائیت کے ڈیٹا بیس کا استعمال کرسکتے ہیں، جیسے یو ایس ایس زراعت کے محکمہ. ڈش کے لئے اعداد و شمار کو ریکارڈ کرنے کے لئے کاغذ اور قلم یا ایک ورڈ دستاویز کا استعمال کریں، پھر آپ اپنے ڈش میں سرورز کی تعداد سے مجموعی تقسیم کریں.

نمونہ ڈش

آپ نے ایک لیزنہ بنایا ہے جو آپ کو حصہ اور منجمد کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں. کیونکہ آپ کو احتیاط سے آپ کی کیلوری، چربی، پروٹین اور فائبر کا وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، آپ ہر حصے کے لئے لیبل بنانا چاہتے ہیں جو صرف اس معلومات میں شامل ہیں. آپ کے اجزاء lasagna نوڈلس، کم چربی ریکو، کم موٹی موزرزریلا، بوتل پاستا چٹنی، بینگن، پیاز اور مشروم تھے. پیکڈ فوڈوں کے لیبل کا استعمال کرتے ہوئے، کیلوری، چربی، پروٹین اور فائبر کل استعمال ہونے والے مقدار کے لئے تلاش کریں.پھر، آپ کے استعمال کردہ سبزیاں کے لئے اپنے منتخب کردہ غذائیت کے حقائق کو تلاش کرنے کے لئے آن لائن غذائی ڈیٹا بیس کو تلاش کریں. ایک بار آپ کے تمام زمرے کے لئے مجموعی طور پر، ان کے نمبروں کو آپ کے لیزاگنا میں سرونگ کی تعداد میں تقسیم کرتے ہیں. اب آپ اپنے لیبل کو بھرنے کے لئے تیار ہیں، اسے پرنٹ کریں اور اپنے فریزر بیگ پر رکھو.