سب سے اوپر دس صحت مند گرین فوڈس

سبزیاں جیسے پھل اور سبزیاں وٹامن اور معدنیات کی وسیع اقسام ہیں. یہ صحت مند کھانے کی اشیاء آپ کے غذائیت میں ریشہ بھی شامل کرتی ہیں، جس سے متعدد بیماریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، سبز سبزیاں میں شامل غذائی اجزاء کینسر کی ترقی کو روکنے کے لئے کام کرتے ہیں، امریکی کینسر سوسائٹی کو نوٹ کرتی ہیں. ہر دن کھانے اور سبزیوں کو آپ کے جسم کو صحت مند اور مضبوط رہنے میں مدد ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

بروکولی

-> >

بروکولی ایک بہت صحت مند کھانے کی پسند ہے.

برکولی میں وٹامنز A، C اور K پر مشتمل ہے، سینٹر آف نوجوان خواتین کی صحت کو نوٹ کرتی ہے. بروکولی آپ کے جسم کو ریشہ کے ساتھ فراہم کرتی ہے. بروکولی ایک بہت صحت مند کھانے کی پسند ہے. آپ اسے سستے، سوپ، سٹز، کیسلر، املیٹ میں ڈالنے اور چکن کے لئے ترکیبیں میں شامل کرنے کے لئے ایک ناشتا یا ٹکڑا یا کھا سکتے ہیں.

پتلا

-> >

پالش ضروری وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہے.

پالنا وٹامن این اور K. کا ایک مضبوط ذریعہ ہے جس میں لوہا اور فولٹ بھی شامل ہے، سینٹر آف نوجوان خواتین کے ہیلتھ کو نوٹ کرتا ہے. باقاعدگی سے کھانا پالنا آپ کے جسم کو اہم وٹامن اور معدنیات سے فراہم کرے گا. آپ سینڈوچ یا لپیٹ یا سلاد میں پالنا خام کھا سکتے ہیں، یا سوپ، casseroles، dips اور پنیر چٹنی میں استعمال کرنے کے لئے کاٹ یا ٹکڑا کر سکتے ہیں.

کیو

-> >

کییو پر مشتمل ہے وٹامنز سی اور ای. نیوزی لینڈ میں ایک مضبوط سطح پر وٹامنز سی اور E. پر مشتمل ہے. یہ بھی میگنیشیم اور پوٹاشیم پر مشتمل ہے، آئییووا اسٹیٹ یونیورسٹی نوٹ کرتا ہے. آپ کو یہ صحت مند پھل پھل سلاد میں دہی یا اناج اور چکن کی ترکیبیں میں ٹپنگ کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں.

Honeydew

-> >

کھجور کھاتے ہوئے آپ کو ہائیڈریٹ میں رہنے میں مدد ملے گی.

Honeydew ایک غذائی خلیہ ہے. اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی توسیع نوٹ کرتا ہے، اس میں وٹامن بی 6، وٹامن سی، فولے اور پوٹاشیم شامل ہے. یہ پگھل بھی اعلی سطح پر پانی پر مشتمل ہے لہذا یہ آپ کے جسم کو ہٹانے میں بھی مدد کرتا ہے.

سیلاب

-> >

چیزوں کو تبدیل کرنے کے لئے کیجری رسانا کی کوشش کریں.

سیلاب ایک اعلی ریشہ سبزی والا ہے جو ایک ناشتا کے طور پر کھانے کے لئے آسان ہے. سلوری پر مشتمل کیلشیم، نوٹ ہارڈ میڈیکل اسکول. یہ آپ کے جسم میں ہائی بلڈ پریشر اور کینسر کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے کام کرتا ہے، اور مدافعتی نظام کو بہتر طریقے سے فنکشن میں مدد ملتی ہے، یوٹاہ سٹیٹ یونیورسٹی، کوآپریٹو توسیع نوٹ کرتا ہے.

سبز مرچ

->

سبز مرچ وٹامن سی کا ایک امیر ذریعہ ہے

گرین مرچ وٹامن سی کا ایک امیر ذریعہ ہے، جو ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے، وہ امریکی کینسر سوسائٹی نوٹ کرتا ہے. یہ وٹامن میں جلد صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے اور زخموں کو شفا دینے میں کام کرتی ہے. یہ سبز سبزیوں کا کھانا آپ کے جسم کو کینسر سے بچنے میں مدد دینے کا ایک طریقہ بھی ہے.

اسپرگوس

-> >

اسپرگوس ایک اعلی ریشہ سبزی والا ہے.

Asparagus ایک اعلی ریشہ سبزیوں والا ہے، ڈاکٹر ایس نیشنل لائبریری آف میڈیکل. غذا میں فائبر آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، جو آپ کو کافی کھایا ہے جب آپ کو جانتا ہے. فائبر آپ کے جسم میں قبضہ سے بچنے میں مدد ملتی ہے.

سبز پھلیاں

-> >

آپ کے ہڈیوں کے لئے سبز پھلیاں اچھی ہیں.

گرین پھلیاں وٹامنز A اور C پر مشتمل ہوتی ہے، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز نوٹ کرتی ہے. گرین پھلیاں بھی کیلشیم اور لوہے ہیں. وہ آپ کی ہڈیوں میں مضبوط رہتی ہیں اور انماد کو روکنے میں مدد ملے گی.

ارگلا

-> >

آرگلا مختلف قسم کے برتنوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے.

ارگلا ایک صحت مند سبزی والا ہے جس میں وٹامن اے اور وٹامن سی شامل ہے، سینٹر آف نوجوان خواتین کے ہیلتھ کو نوٹ کرتی ہے. یہ آپ کے جسم کیلشیم کے ساتھ فراہم کرتا ہے. ارگورا ایک نرمی مسالیدار ذائقہ ہے. آپ اسے سلاد، سٹز، کیسےسر اور سینڈوچ پر استعمال کرسکتے ہیں.

کولارڈ گرینس

-> >

کولر گرین ایک مزیدار لچکدار سبز سبزیاں ہیں.

کولر گرینوں میں وٹامنز سی، K اور A پر مشتمل ہے، نوجوان خواتین کی صحت کے مرکز کو نوٹ کرتی ہے. اس سبزی میں کیلشیم اور فولیو بھی شامل ہے. کولارڈ گرین بھی فائبر کا مضبوط ذریعہ ہیں.