زرد کاسموبی غذائیت کا مواد

اگر آپ اپنے پھل کا ترکاریاں جاز کرنے کا راستہ ڈھونڈ رہے ہیں تو، پیلے رنگ کا کبوتر کیوب شامل کرنے پر غور کریں. یہ اس کے لال - فرسودہ کزن سے زیادہ خوبصورت ہے، لیکن جیسے جیسے رسیلی اور پیاس باندھے ہوئے ہیں. بیجوں اور بیجوں کے دونوں قسموں میں دستیاب زرد کا خنزیر، نہ صرف اپنی میٹھی ترکاریاں چمکاتا ہے بلکہ غذائی اجزاء بھی جو آپ کے جسم کو بیماری سے بچاتا ہے.

دن کی ویڈیو

کم کیلوری کی نیکی

اگر آپ وزن کم کرنے یا صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، پیلے رنگ کا کتان ایک اچھا انتخاب ہے. پیلے رنگ کے پھل کی 1 کلو گرام صرف 46 کیلوری پر مشتمل ہے. کیلوری میں نہ صرف خلمہ کم ہے، بلکہ اس کی بڑی خدمت کرنے والے سائز کی وجہ سے، یہ بھی بہت بھرپور ہے. کیلوری میں کم کھانے کا کھانا کھانے اور بھرنے سے آپ کو آپ کے مجموعی کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے بغیر آپ کو محروم محسوس ہوتا ہے، جس میں آپ کو کم کیلوری کی غذا میں چھڑی رکھنے کے لئے آسان بنانا آسان ہے.

کیلوری کا ذریعہ

پیلے رنگ کے کبوتر میں کیلوری کی اکثریت اس کی کاربوہائیڈریٹ مواد سے آتی ہے. پھل کے ایک 1 کپ کی خدمت پر مشتمل ہے 12 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 1 گرام پروٹین. کاربس جسم کی جسمانی اور ترجیحا ذریعہ ہیں. زرد کبوتر میں کل کارب کے 12 گرام سے، ریشہ سے 10 گرام چینی اور 1 گرام آتے ہیں. اگرچہ زیادہ تر کاربون چینی کی شکل میں ہیں، پیلے رنگ کا ملبوس ابھی تک اس کی ریشہ، وٹامن اور معدنی مواد کی وجہ سے کاربن کا صحت مند ذریعہ سمجھا جاتا ہے.

آپ کے غذائی اجزاء کے لئے اچھا

زرد کا خامہ وٹامن اے اور وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، وٹامن اے کے لئے روزانہ قیمت 18 فیصد اور وٹامن سی کے 21 فیصد روزانہ کی قیمت میں ملتا ہے. یہ بھی پوٹاشیم (حوالہ 2 دیکھیں) کیلئے روزانہ قیمت 5 فیصد سے بھی ملتا ہے. وٹامن سی جلد اور خون کی وریدوں کے ساتھ ساتھ شفا یابی کے زخموں کی مرمت اور مرمت کے لئے ایک پانی سے حلال وٹامن ضروری ہے. وٹامن اے ایک مداح و ضبط وٹامن ہے جو مدافعتی اور آنکھ کی صحت کی حمایت کرتا ہے. معدنی اور الیکٹروائٹی کے طور پر، پوٹاشیم پروٹین کی تعمیر میں مدد کرتا ہے اور جسم میں ایسڈ بیس بیلنس برقرار رکھتا ہے.

پیلے رنگ بمقابلہ ریڈ

پیلے رنگ کا کبوتر آپ کے غذا کے لئے ایک صحت مند اضافی بناتا ہے جبکہ، پیلے رنگ اور سرخ قسم کے درمیان غذا میں تھوڑا سا فرق یاد کرنا اہم ہے. پیلا کبوتر بیٹا کیروئن کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور سرخ واعظ لیکپیکن کا ایک اچھا ذریعہ ہے. بیٹا کیروٹین اور لائیپینن پروٹینین اے کارتوسائڈز ہیں جو پودوں میں پایا جاتا ہے. جسم جسم میں بیٹا کیروتین میں وٹامن اے کو تبدیل کرنے میں کامیاب ہے، لیکن لیوپینن ​​میں تبدیل نہیں ہوسکتا ہے. بیٹا کیروٹین اور لائیپینن دونوں اینٹی آکسائڈ ہیں، اور کینسر اور آنکھ کی بیماری کے خلاف تحفظ فراہم کرسکتے ہیں.