پنیر کے ساتھ لہسن روٹی میں کیلوری

پنیر کے ساتھ لہسن کی روٹی اکثر اکثر پادری کے برتن سے کام کرتی ہے. ہر نرم، گرم کاٹنے cheesy ذائقہ سے بھرا ہوا ہے اور لہسن کے ایک کارخانہ سے بھرا ہوا ہے، لیکن کیلوری میں بھی زیادہ ہے، لہذا آپ ہر بیٹھ کو کھاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

کھانے کے مطابق. ڈاٹ کام، پنیر کے ساتھ لہسن کی روٹی سے متعلق ایک 56 گرام میں، وہاں 298 کیلوری ہیں. کل چربی کی 16 جی، کل کاربوہائیڈریٹ کے 31 جی اور 8 جی پروٹین ہیں.

غذائیت کی معلومات

پنیر کے ساتھ لہسن کی روٹی کولیسٹرول کے 39 ملی گرام، 491 ملی گرام سوڈیم، 98 ملی گرام پوٹاشیم، 20 ملی میٹر میگنیشیم اور غذایائی فائبر کے 2 جی پر مشتمل ہے.

غذائیت کی ضروریات

USDA کے مطابق، بالغ خواتین کی اوسط 6 اوز کی ضرورت ہوتی ہے. اناج کی، جس میں سے نصف سارا اناج سے آنا چاہئے. 19 اور 30 ​​سال کی عمر کے درمیان مرد 8 آانس حاصل کرنا چاہئے. اناج اور مردوں کی عمر 31 اور 50 کے درمیان ہونا چاہئے 7 اوز واجب ہے. پنیر کے ساتھ لہسن کی روٹی کا ایک ٹکڑا اناج کی خدمت کرتا ہے.