صحیح سائکلنگ پوزیشن

سائیکلوں کو آپ کے جسم کو صحیح حالت میں وضع کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور موثر آروڈیکٹو تحریک کی اجازت دیتا ہے. اگر آپ اپنی کلائی، گردن، پیچھے یا گھٹنوں میں درد یا تکلیف محسوس کرتے ہیں تو اس کا امکان یہ ہے کہ آپ کے جسم کو سیدھا فیکٹری سے قطع نظر سے باہر نکالا جائے. آپ کی سیٹ، سینٹر ٹیوب اور ہینڈ بینڈ کے محتاط تعینات آپ کی پیٹھ میں اور ایک زیادہ سے زیادہ سواری میں درد کے درمیان فرق بنا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے موٹر سائیکل کو پیڈل کے آگے میدان پر پاؤں کے ساتھ مضبوط کریں. اگر آپ موٹر سائیکل کے ساتھ رابطے کئے بغیر موٹر سائیکل کو نہیں بنا سکتے، تو موٹر سائیکل آپ کے لئے بہت بڑی ہے. مردوں اور عورتوں کے لئے، بار اور آپ کے جسم کے درمیان تقریبا ایک انچ ہونا چاہئے. کھوپڑی ٹیوبوں کو 2 انچ کی سطح کی منظوری دینا لازمی ہے. اپنے موٹر سائیکل کے اونچائی کی جانچ پڑتال کرتے وقت، اگر آپ قابل اطلاق ہو تو اپنے سائیکلنگ کے جوتے پہنیں.

مرحلہ 2

اپنے گھٹنے کے زاویے کو نیچے کے نیچے مکمل توسیع پر دیکھیں؛ آپ کے گھٹنے صرف 10 سے 20 ڈگری تک پھینک دیا جانا چاہئے. براہ راست یا بندھے ہوئے آؤٹ گھٹنے کا مطلب یہ ہے کہ نشست بہت زیادہ ہے، اور گھٹنے 20 سے زائد ڈگری جھکا جاتا ہے اس بات کا اشارہ ہے کہ سیٹ بہت کم ہے.

مرحلے 3

اگر آپ کے پاؤں کی پیٹھ کے پیچھے آپ کی نانی ہو تو اگلے سیٹ کو منتقل کریں. اسی طرح، گھٹنے پیچھے پاؤں کے سامنے اگر گھٹنے میں ہے. آپ کے پاؤں کی گیند پر اسٹیک بیک کرنے کے لئے آپ کی اعلی ترین پوزیشن ہے.

مرحلہ 4

سیٹ میں بیٹھ جاؤ اور اپنے ہاتھوں کو ہینڈب پر رکھیں. اگر آپ کے بازو براہ راست ہوتے ہیں تو، خاص طور پر بندھے ہوئے زاویوں کے ساتھ، اس کے بعد بہت زیادہ لمحہ ہے اور ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے. غلط استعمال کی لمبائی کی لمبائی آپ کی کرنسی کو سمجھا سکتی ہے اور آپ کی پیٹھ، گردن، کندھوں اور کلائی میں درد اور تکلیف پیدا ہوسکتی ہے. handlebars اور وقفوں تک رسائی آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے اور آپ کو واپس 45 ڈگری زاویہ پر ہونے کی اجازت دینی چاہئے.

مرحلہ 5

موٹر سائیکل مناسب طریقے سے نصب ہونے کے بعد اپنے فارم کی جانچ پڑتال کریں. اپنا پیٹ اپنی نچلے حصے کی طرف بڑھو، اپنے ٹورسو کو بڑھو، کندھے بلیڈ سلائڈ اپنے اوپر کے نیچے سلائڈ اور اپنے سینے کو تھوڑا سا اٹھایا ہو.

تجاویز

• ایک مختلف بنانے اور ماڈل پر غور کریں اگر مناسب طریقے سے نصب ہونے کے بعد آپ کی موٹر سائیکل صحیح نہیں محسوس ہوتی ہے. ایک مینوفیکچرر سے دوسرے سے تھوڑا سا تبدیلیاں آپ کے آرام کی سطح میں بڑا فرق بن سکتی ہیں. اگر آپ اپنی موٹر سائیکل کو مناسب طریقے سے فٹ ہونے کے قابل نہیں ہیں تو آپ کے مقامی موٹر سائیکل کی دکان پر ایک حامی سے بات کریں.

انتباہات

• سائیکلنگ فٹنس پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.