غذا میں کیلوری کی تعریف
فہرست کا خانہ:
آپ کھاتے ہوئے کھانے میں کیلوری اور ہر دن آپ کی مشروبات آپ کے وزن اور صحت کی حیثیت میں کردار ادا کرتے ہیں. آپ کیلوری کو ہر دن کھاتے ہیں اپنے جسم میں توانائی پیدا کرتی ہے. حال ہی میں صحت مند فوڈوں کا 100٪ وقت انتخاب کرنا مشکل ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ اکثر غذائی طور پر غذا کھاتے ہیں. آپ کی صحت میں رول کیلوری کھیلنا جاننا ضروری ہے تاکہ آپ صحت مند کھانے کی اشیاء منتخب کرسکیں.
دن کی ویڈیو
توانائی کے طور پر خوراک
کیلوری توانائی کی پیمائش کا ایک طریقہ ہے، لہذا کیلوری کی نمائندگی کرتا ہے توانائی. سانس لینے اور جسمانی سرگرمی جیسے افعال کے لئے جسم کی توانائی فراہم کرنے کے لئے غذا بہت اہم ہے. آپ کو ضروری میکروترینٹینٹس جیسے پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی سے کیلوری حاصل ہوتی ہے. جبکہ سبزیاں جیسے کچھ کھانے کی چیزیں چند کیلوری فراہم کرتی ہیں، جیسے آئس کریم بہت کیلوری فراہم کرتے ہیں. کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین فی فی 4 کیلوری فراہم کرتا ہے، جبکہ چربی فی 9 کیلوری فی گرام ہوتی ہے.
ایک بیلنس ایکٹ
جب وزن میں آتا ہے تو، زیادہ سے زیادہ کیلوری کا وزن بڑھ جاتا ہے، اور کافی کیلوری آپ کے سبب نہیں بن سکتا کم سے کم ہونا کافی مقدار میں، لیکن بہت زیادہ نہیں، کیلوری آپ کے جسم نازک توانائی کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. اوورائزائز حصوں اور اعلی کیلیوری جک کا کھانا اضافی کیلوری کی کھپت میں بڑی کردار ادا کرتا ہے. آپ کی کیلوری کا انتظام کرنے کا ایک راستہ ہے نمکین گوشت اور پھل اور سبزیوں کا انتخاب ہے. اگر آپ کے کیلوری کی انٹیک کے بارے میں فکر مند ہو تو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں.
