کیلوری. بڑے ٹکو سلیڈ شیل میں

ٹکو ترکاریاں گولیاں عام طور پر گہری ہوئی ہیں، جو انہیں کیلوری پر کافی بھاری بنا دیتا ہے. انہیں زمین کے گوشت، چادر پنیر، کھیت کریم اور گائامامول جیسے اجزاء کے ساتھ جوڑیں، اور آپ کو ایک سلاد میں 1، 000 کیلوری سے زائد کھانا ختم ہوسکتا ہے. اپنی کمر لائن کو چھوڑنے کے لئے، صرف شیل یا کم سے کم کھاتے ہیں، اور اعلی کیلوری اجزاء پر آسانی سے لے جانے کے بعد لیٹٹی، ٹماٹر، پیاز اور سالسا کے ساتھ اسے بھریں.

دن کی ویڈیو

کیلوری بریک ڈاؤن

جب درست نمبر برانڈ کی طرف سے مختلف ہوتی ہے تو، ایک بڑی ٹکو ترکاریاں شیل تقریبا 400 کیلوری پر مشتمل ہوسکتی ہے. ان میں سے نصف سے زیادہ کیلوری فاسٹ سے ہوسکتے ہیں، یہ شیل اس میں سے ایک تہائی کا ایک تہہ فراہم کرسکتا ہے جو آپ کو ایک ہی دن میں ہونا چاہئے. زیادہ سے زیادہ دیگر کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں، جبکہ تھوڑی مقدار پروٹین سے آتی ہے. گھر میں، کیلوری کو کم کرنے کے بجائے اپنے ٹکو سلیمان گولیاں بیکنگ کرنے کی کوشش کریں. اضافی تیل کے بغیر، آپ کا شیل کافی کم کیلوری پر مشتمل ہوگا