کھانے کی اشیاء قدرتی توانائی بوسٹرز کے ساتھ

آپ کو صرف انرجی مشروبات، پیکڈ کھیل سلاخوں یا سپلائیز پر توانائی کا فروغ دینے کے لئے صرف انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے. فوڈ نیٹ ورک کے ٹونی ایمڈور کے مطابق، سارا اناج، تازہ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں، میوے کھاتے ہیں اور پانی پر مشتمل کھانے والے کھانے کو آپ کو اپنے دن کے ذریعے بنانے کے لئے آپ کو اس کی زندگی و ضوابط کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مکمل دانوں کے فوڈز

->

جسم کا بنیادی توانائی کا ذریعہ کاربوہائیڈریٹ ہے

آپ کے جسم کی بنیادی توانائی کے ذریعہ کاربوہائیڈریٹ ہے. آپ کے جسم میں طویل عرصے سے مکمل اناج، جو آپ کو زیادہ برداشت دیتا ہے. بی وٹامن کے ساتھ بھاری اناج بھی بھری ہوئی ہیں، جو آپ کی توانائی اور میٹابولزم کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں. آپ پورے گندم کی روٹی، پورے اناج اناج (جیسے چمکدار گندم یا ریزر بران)، آلی اور بھوری چاول کے ذریعہ پورے اناج کو کھا سکتے ہیں.

تازہ پھل

-> >

سٹرابیری طویل عرصے سے دیرپا توانائی فراہم کرتے ہیں.

فوری طور پر توانائی کے پھٹنے کے لئے، امدور نے سٹرابیری کے مٹھیوں سے متعلق سفارش کی. یہ پھل بھی فائبر پر مشتمل ہے، جس سے آپ کے جسم کو سٹرابیری سے کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتے ہوئے آہستہ آہستہ جذباتی طور پر جذباتی اور طویل عرصے سے دیر تک توانائی فراہم کرتا ہے. تاہم، کسی بھی تازہ پھل آپ کو توانائی میں لفٹ فراہم کرسکتے ہیں. تازہ پھل خاص طور پر اچھی وسط دوپہر کا ناشتا بنا دیتا ہے.

بروکولی

->

ایک کپ پکا ہوا بروکولی آپ کو ایک اورینج کے طور پر زیادہ وٹامن سی دیتا ہے.

1 کپ پککا بروکولی کے بعد آپ کو ایک اورینج کے طور پر زیادہ وٹامن سی دیتا ہے. ایک ایریزونا اسٹیٹ یونیورسٹی کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ بڑھتی ہوئی وٹامن سی انٹیک میں شرکاء کو مزید توانائی کی مدد ملی. وٹامن سی سپلیمنٹ کے بجائے، بروکولی یا دیگر سبزیاں کھاتے ہیں جن میں وٹامن سی مشتمل ہے - مٹی، گوبھی اور پالش سمیت.

لین میٹس

-> >

پوخ لوہے پر مشتمل ہے اور بی وٹامنز کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے.

توانائی کی سطح کو مسلسل رکھنے کے لئے آپ کے جسم کو کافی لوہے ملنی چاہئے. کیلی فورنیا یونیورسٹی کے مطابق، لاس اینجلس خون اور پلیٹ لیٹ سینٹر، لوہے کا فقدان سب سے زیادہ عام غذائیت کی کمی میں سے ایک ہے. عام لوہے کی کمی کے علامات میں کم توانائی اور تھکاوٹ شامل ہے. پورک لوہے پر مشتمل ہے اور بی این وٹامنز کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے جس میں نیاسن اور تھامین شامل ہے، جس میں میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے. خشک سورج کا گوشت، جیسے سور کا گوشت چپس اور ٹینڈرلوین کا انتخاب کریں؛ اعلی موٹی فوڈ آپ کو مشکل محسوس کر سکتے ہیں اور آپ کو وزن کم کرتے ہیں. سور کا گوشت، کیکڑے اور گوشت ٹینڈرلوین جیسے دیگر غذائیت سے متعلق حقائق کے ساتھ گوشت کھاتا ہے.

پانی

-> >

پانی آپ کے جسم کے درجہ حرارت اور ہضم کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے.

ہماری لاشیں دو تہائی پانی پر مشتمل ہیں. پانی آپ کے جسم کے درجہ حرارت اور ہضم کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے. آپ کو توانائی پیدا کرنے کے لئے پانی کی ضرورت ہے.تھوڑا سا پانی کی کمی سے آپ کو تھکاوٹ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پینے کے پانی کے علاوہ، آپ کو اپنے روزمرہ پانی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے بھی تازہ پھل اور سبزیوں جیسے اعلی پانی کے مواد پر مشتمل کھانا کھاتے ہیں.

کینی

-> >

اپنے کھانے کے لئے کیین کو شامل کرنے سے آپ کی گردش نظام میں اضافہ ہوتا ہے

کیپسسیوم کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، کینیین مضبوط ترین جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے. اپنے کھانے کے لئے کینی کو شامل کرنے سے بھی آپ کی گردش کا نظام بہتر ہوتا ہے اور آپ کے دل کو مضبوط بناتا ہے.