10 دن کی صفائی کی خوراک

بھی detox ڈایٹس کے طور پر کہا جاتا ہے، صفائی اکثر کھانے کے لئے زہریلا اور کیمیائیوں کے جسم کی سماعت کرنے کے آسان طریقوں کو فروغ دیا جاتا ہے. کچھ صفائی کی خوراک آپ کو قدرتی غذا کی مصنوعات کو استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی، جبکہ دوسروں کو آپ کو صرف ایک مائع غذائی کھپت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. صفائی کی خوراک آپ کے مادہ کے جسم کی سماعت کرکے وزن میں کمی کی مدد کرسکتے ہیں جو وزن میں اضافہ اور وزن میں اضافہ کرنے میں مدد کرتی ہے. جبکہ ماسٹر صاف کھانے کی دہائیوں میں مقبول ہو چکا ہے، دوسرے 10 دن کی صفائی کے کھانے کے ساتھ ساتھ مقبول ہو چکا ہے اور مختلف اقسام میں آسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

صفائی کی غذا کی اقسام

صفائی کی ڈایش مائع یا ٹھوس فوڈ فارم میں ہوسکتے ہیں، اگرچہ آپ کو کافی غذا میں نمایاں طور پر محدود رکھا جائے گا. مثال کے طور پر، مقبول ماسٹر صاف خوراک، آپ کو جب تک آپ کی صفائی کی جاتی ہے جب تک آپ نیبو کے جوس کا رس، کینی مرچ، میپل شربت اور مایوس کن پانی کا استعمال کرتے ہیں. جگر صاف کرنے کے غذا کی طرح دوسروں کو، صرف آپ کو پھل اور سبزیوں کو کھانے کی اجازت دیتا ہے. تاہم، سی بی ایس نیوز کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ آپ کی غذائیت میں کھانے کو شامل کرنے والے غذا صاف کرنے میں صحت مند سب سے بہتر ہیں. پورے 10 دن کی مدت کے لئے اس طرح کے غذا کو برقرار رکھنے کے لئے آسان بھی ہوسکتا ہے.

صفائی کی خوراک کی توجہات

جبکہ بعض ڈیک دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مشہور ہوتے ہیں، کوئی معیاری صفائی کی غذا نہیں ہے. آپ کا انتخاب آپ کے طرز زندگی اور مجموعی طور پر کھانے کی عادات پر منحصر ہے. مثال کے طور پر، یہ تعین کریں کہ آیا آپ کی بجٹ میں مخصوص صفائی کا کھانا آپ کے بجٹ میں فٹ بیٹھتا ہے یا یہ ہے کہ آپ اس فیصلے کے لۓ 10 دن کے لئے برقرار رکھ سکتے ہیں. اس کے علاوہ، کچھ صفائی کے کھانے کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ آپ اجزاء کی ایک کم سے کم رقم خریدیں جو پوری 10 دن کی مدت پوری کرے گی. دیگر، جیسے خام غذا کی خوراک آپ کے 10 دن کے صاف ہونے کے دوران آپ کو تازہ سبزیاں خریدنے کے لئے زیادہ بار بار خریدتی ہیں. آپ اپنی پسند کی صفائی کی ضروریات کے لئے ضروری تیاری کی مقدار پر بھی غور کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، پھل اور سبزیوں کو اسکول یا کام میں ٹرانسپورٹ کے لئے روشنی کی تیاری کی ضرورت ہو سکتی ہے.

صفائی کی خوراک کی چیلنجز

کھانے کی صفائی کرتے وقت وزن کم کرنے یا صحت مند کھانے کے لئے ٹریک پر چلنے کا ایک مؤثر ذریعہ ہو سکتا ہے، یہ ڈایٹس چیلنجوں کا ایک خاص سیٹ کے ساتھ آتے ہیں. سی بی ایس نیوز کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ بہت سے لوگوں کو صاف کرنے کے لئے تیزی سے وزن کم ہوجاتا ہے، اگرچہ کسی بھی وزن میں کمی کو برقرار رکھنا مشکل ہوسکتا ہے. آپ کا جسم بھی آپ کے 10 دن کے صفائی کی خوراک کے دوران لازمی وٹامن اور غذائی اجزاء سے محروم ہوسکتا ہے، لہذا آپ اپنے روزانہ غذا میں اضافی اضافی چیزوں پر غور کر سکتے ہیں.

غذا اور مشروبات سے بچنے کے لے جانے سے بچنے کے لئے

کسی بھی صفائی کی غذائیت پر کھانے کی کئی اقسام سے بچنے کی ضرورت ہے. ہر ریاست میں کہا گیا ہے کہ آپ اپنی صفائی پر گوشت، دودھ، شراب اور کیفین کا استعمال نہیں کرسکتے ہیں. پوری زندگی پر روشنی ڈالتا ہے کہ آپ ان غذا کی مصنوعات کو گلوٹین فری اناج اور دودھ جیسے چاول اور بادام کے دودھ کے ساتھ لے سکتے ہیں.اگر آپ گرم مشروبات لاتے ہیں تو، قدرتی میٹھیروں کے ساتھ ڈفینی میڈڈ بھی آپ کی صفائی کے دوران مناسب متبادل ہوسکتے ہیں.

سائیڈ اثرات

میو کلینک نوٹ کرتا ہے کہ صفائی کرنے والے غذا پر بعض افراد کو توانائی حاصل ہوتی ہے جبکہ دوسروں کو تھکاوٹ کی شکایت ہوتی ہے. صفائی کی خوراک کی اضافی پیچیدگیوں میں ڈیڈائڈریشن، چکنائی اور نیزا شامل ہوسکتا ہے. شدید ضمنی اثرات کو روکنے کے لئے، صاف کرنے کے لۓ اپنے جسم کی ردعمل پر توجہ دینا اور اگر یہ ایرر برقرار رہیں تو اس پر پابندی لگائیں. کسی بھی غذا کے طور پر، آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ صفائی کے ضمنی اثرات کا سامنا کرنے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے پاک صاف کرنے سے پہلے آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.