ہائپگلیسیمیا کے لئے عظیم فوڈز کی فہرست

ہائپ گلیسیمیا، جسے اعلی بلغاریہ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اکثر لوگوں کو ذیابیطس سے متاثر ہوتا ہے. آپ کے خون کی شکر کی سطح بلند ہو جاتی ہے جب ہائپرگلیسیمیا اس وقت ہوتا ہے. علامات میں اضافہ، تھکاوٹ اور پیاس میں اضافے شامل ہیں، اور وہ دواؤں کی طرف سے کنٹرول یا کچھ کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں. MayoClinic کے مطابق. کام، اگر ہائپرگلیسیمیا غیر منحصر ہے تو، یہ سنگین صحت کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے ذیابیطس کاما، اور آپ کی آنکھوں، اعصاب، دل اور گردے کے ساتھ پیچیدگی پیدا ہوسکتی ہے. ہائبرگیمیسیمیا کے علامات کو روکنے یا روکنے کے لئے اچھا کھانے کے انتخاب کرنے کے لئے ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

فوڈس رچ میگنیشیم

مگنیشیم امیر غذائیت ہائبرگلیمیمی علامات کو روکنے یا کم کرنے کے لئے ایک اچھا انتخاب ہوسکتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، ذیابیطس والے افراد اپنی خوراک میں میگنیشیم میں اضافے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. انسٹی ٹیوٹ کی رپورٹ، کہ پیشاب میں میگنیشیم کی بڑھتی ہوئی نقصان ہائگرولیسیمیا کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. میگنیشیم کو ضمنی شکل میں حاصل کیا جاسکتا ہے. تاہم، مگنیشیم میں بہت سے غذا بھی امیر ہیں، بشمول زرعی سبزیوں جیسے پالنا، انگور، گری دار میوے اور پورے اناج کے برڈ بھی شامل ہیں.

فوڈس رچ بائیوٹین اور کرومیم

یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، بایوٹین امیر فوڈ اور کرومیم امیر غذا آپ کے ہائبرگلیسیمیا کے انتظام میں کردار ادا کرسکتے ہیں. بایوٹین، کرومیم کے ساتھ مل کر، کچھ لوگ جو قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ خون میں شکر کا کنٹرول بہتر بن سکتے ہیں، اگرچہ زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے. بایوٹین کے اچھے ذرائع میں پکا ہوا انڈے، سارڈینز، بریور کا خمیر اور کھالیں شامل ہیں. گری دار میوے بھی بادام، پکنان اور اخروٹ سمیت بایوٹین کا ایک ذریعہ ہیں. کرومیم کے اچھے کھانے کے ذرائع میں ترکی، پورے گندم کی روٹی، آلو، کیلے، بروکولی اور مختلف مصالحے شامل ہیں.

فائبر امیر فوڈس

ریشہ میں اعلی کھانے کی اشیاء آپ کے ہائبرگلیمیمی علامات کو روکنے اور کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. غذائیت ریشہ آپکے دل کی دشواریوں کا خطرہ کم کرسکتا ہے اور خون کے شکر کی سطحوں کو کنٹرول اور عام بنانے میں مدد کرسکتا ہے. آپ کے جسم پر فائبر کا ایک مستقل اثر ہے اور آپ کے خون میں خون کی مسلسل بہاؤ کی اجازت دیتا ہے. یہ آپ کو انتہائی چوڑائی سے بچنے یا خون کے شکر میں ڈپ میں مدد ملتی ہے. ریشہ پر مشتمل فوڈز میں سبزیاں، گری دار میوے، پھلیاں، دالوں، مٹروں اور سارا اناج شامل ہیں جیسے پوری گندم کی روٹی، آلیمی اور بھوری چاول. آپ کے روزمرہ کے کھانے اور نمکین میں ان میں شامل آپ کو اپنے ہائگرگیمیسیمیا کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.