سائکلنگ کلاس کتنی کیلوری ہے؟

جب آپ کسی سائیکلنگ کلاس میں شرکت کرتے ہیں تو آپ بہت زیادہ پسینہ کرنے اور متبادل پینزوں میں منتقل کرنے کی توقع کر سکتے ہیں. آپ جلانے والے کیلوری کی مقدار بعض شرائط پر منحصر ہے. ایک بات یقینی طور پر ہے، آپ اپنے بٹوے میں اچھا جل جل لگیں گے.

دن کی ویڈیو

سائز

آپ کے جسم کا سائز آپ کی کلاس میں خرچ کرنے والی کیلوری پر براہ راست اثر ہے. جو کوئی ہلکا ہوا ہے اس سے کم کیلوری جلانے والا ہے. مثال کے طور پر، ایک 150 پونڈ شخص 30 منٹ کے لئے اعتدال پسند شدت کے بارے میں 240 کیلوری سائیکل سائیکل چلاتا ہے؛ 200 پونڈ انسان اسی حالت کے تحت 320 کیلوری کے بارے میں جلتا ہے.

ٹائم فریم

کلاس کی لمبائی آپ کے کیلوری اخراجات میں ایک کردار ادا کرتا ہے. زیادہ طبقے، زیادہ کیلوری آپ جل جائیں گے. مثال کے طور پر، ایک 180 پونڈ شخص 60 منٹ میں تقریبا 570 کیلوری جلتا ہے. اگر کلاس 90 منٹ ہے، تو یہ شخص 860 کیلوری کو جلا دے گا.

شدت

کلاس کی شدت آپ کے کیلوری اخراجات میں فرق بنائے جا رہے ہیں. بس ڈالیں، تیز شدت، زیادہ کیلوری آپ جل جائیں گے. ایک 200 پونڈ شخص کی روشنی کی شدت میں 60 منٹ میں تقریبا 500 کیلوری جلاتا ہے. یہ ایک ہی شدت میں ایک ہی شدت سے 60 منٹ میں تقریبا 1، 130 کیلوری جلتا ہے. زیادہ تر کلاسوں میں ایک وقفہ کی شکل ہوتی ہے لہذا آپ کے کیلور اخراجات ان دو اخراجات کے درمیان کہیں کہیں کہیں گے.

خیالات

جب آپ سائیکل کرتے ہیں تو، آپ کو آپ کے کم جسم میں زیادہ سے زیادہ عضلات کام کرتے ہیں جیسے گلوکوز، کواڈیسسپس، ہڑتال اور بچھڑے. یہاں تک کہ پٹھوں کے حصول میں تھوڑی سی مقدار آپ کی آرام دہ اور پرسکون کی شرح بڑھا سکتی ہے. یونیورسٹی آف مشیگن ہیلتھ سسٹم کے مطابق، 1 پاؤنڈ اضافی پٹھوں فی دن جلا جلا 30 سے ​​50 کیلوری میں مدد کرتا ہے.