کیوں کچھ لوگ وزن میں کھونے کا ایک سخت وقت رکھتے ہیں؟

غذا کاری مشکل کام ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کیلوری کاٹ رہے ہیں اور مشق کر رہے ہیں، اضافی پاؤنڈ اب بھی آپ کے جسم میں ضد سے گھومتے ہیں. کچھ طبی حالات، طرز زندگی کی عادات اور غذائیت کا انتخاب آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کو ختم کر سکتا ہے. ایک ڈاکٹر یا غذا کے ماہر سے بات کریں جو آپ کو کھانے اور مشق کی منصوبہ بندی میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ اب بھی کسی وزن سے محروم نہیں کرتے ہیں تو، دیگر وجوہات پر غور کریں کہ پاؤنڈ کیوں نہیں آئیں گے.

دن کی ویڈیو

جینیات

جسمانی وزن میں مضبوط جینیاتی جزو ہے. سینکڑوں جین وزن کنٹرول میں کردار ادا کرتے ہیں. خوراک میں جب بہت کم ہوتا ہے تو ان میں سے بہت سی جینیں بقایا کو یقینی بنانے کے لئے ہیں، جب کھانا کھاتے ہیں تو وزن کم کرنا مشکل ہوتا ہے. اپنے والدین اور دادا نگاروں پر نظر ڈالیں. اگر وزن کم ہونے سے آپ کے خاندان میں چلتا ہے تو، زیادہ وزن آپ کے جین میں ہوسکتا ہے.

غذا

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو آپ کے جسم کی ضرورت ہے تمام غذائی اجزاء حاصل کر رہے ہیں. "نفسیاتی آج" کے مطابق، غذائی غذائیت cravings اور ایک پیچیدہ میٹابولزم کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. کھانے کے عدم اطمینان پر بھی غور کریں. سی این این کے مطابق، وہ چمکنے اور پانی کا وزن بڑھانے اور 10 افراد میں سے ایک پر اثر انداز کر سکتا ہے. سب سے زیادہ عام غذائیت کی خرابیوں کی وجہ سے ڈیری، گندم، انڈے، سویا، مکئی اور گری دار میوے ہیں. عام علامات میں چمکنے، گیس، اسہال اور قبضہ شامل ہیں.

زندگی کی زندگی

ہر رات سات سے 9 گھنٹے تک نیند کے لئے. نیند کی کمی وزن میں اضافہ ہو سکتی ہے. سوڈ ترقی ہارمون کی پیداوار کو روکتا ہے، جس میں چربی جلانے والی پٹھوں کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے. نیند بھی انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنا دیتا ہے، جس میں جسم کو چربی بنانے کی عادت ہوتی ہے، اور بھوک کنٹرول کرنے والے ہارمونز لیپٹن اور غرین کو منظم کرتی ہے. مسلسل کشیدگی بھی وزن میں اضافہ کی قیادت کر سکتے ہیں. کشیدگی ہارمون کیورتیسول زیادہ سے زیادہ کیلوری کی اسٹوریج کو فروغ دے سکتا ہے، خاص طور پر پیٹ کی چربی کی شکل میں. باقاعدگی سے مشق کرنے اور یوگا اور گہری سانس لینے کی طرح کشیدگی کے انتظام کے طریقوں کو مشق کرتے ہوئے کشیدگی سے مبتلا کریں.

طبی شرائط

بعض طبی حالات میں وزن کم ہونے کا خطرہ بڑھتا ہے. ہائپوٹائیڈرازم کے ساتھ بہت سے لوگ زیادہ وزن میں ہیں. وہ کم جسم کا درجہ، درد اور غریب ذہنی فنکشن کے ساتھ تھکاوٹ، سردی کی خرابی کا تجربہ بھی کرسکتے ہیں. "نفسیات آج" کے مطابق، 26 ملین سے زائد امریکی ہائپوائیڈرایڈیمزم سے متاثر ہوتے ہیں، اور ان میں سے 1/3 سے بھی کم مناسب طریقے سے تشخیص یا علاج کیا جاتا ہے. کینڈی، جو بھی Candida یا خمیر کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، زیادہ تر چینی شوز اور وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے. انسولین مزاحمت بھی زیادہ وزن کے ساتھ منسلک ہے. انسولین مزاحمت polycystic ovary سنڈروم کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، ایک شرط جس میں ایک عورت کی اعضاء مرد ہارمون کی زیادہ سے زیادہ پیدا کرتی ہے.

تجدیدات

آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں کہ آپ لے جا رہے ہیں؛ کچھ دواؤں کا وزن بڑھ سکتا ہے. اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کو ہائپوٹائیڈیریزم سے گریز کرتے ہیں تو تھرایڈ-حوصلہ افزائی ہارمون اسکریننگ کو چلانے کے لئے اندرونی ماہر کے ساتھ ایک ملاقات کا شیڈول. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے پاس پولکاسٹک آورری سنڈروم ہوسکتا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھو کہ جنسی ہارمون کی سطح کو ٹیسٹوسٹیرون، پروجیسٹرون اور اسسٹروجن کے عدم توازن کے لۓ چیک کرنے کے لۓ. اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو غذائیت کے عدم اطمینان حاصل ہوسکتے ہیں تو خاتمے کے خاتمے کی کوشش کریں. خاتمے کے کھانے کی تدبیر آہستہ آہستہ آپ کی غذا سے ممنوع فوڈ الرجی کو ہٹانے میں شامل ہوتی ہے.