کشیدگی سے بچنے کے لئے والیرین روٹ کا استعمال

کشیدگی زندگی کا ایک ناگزیر حصہ ہے، لیکن یہ آپ کی صحت کے لئے بھی نقصان دہ ہے. یہ مؤثر طریقے سے کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے اہم ہے اور جسم مضبوط اور محیط رکھنے والے کشیدگی کے ساتھ منسلک منفی ضمنی اثرات کو کم کرنے کے لئے رکھتا ہے. کیسر پرمینٹ کے شائع کردہ 20 سالہ مطالعہ کے مطابق، 70 سے 85 فیصد ڈاکٹروں کا دورہ غیر منظم کشیدگی سے متعلق تھا. زیادہ سے زیادہ اور غیر برداشت کشیدگی السر، ہائی بلڈ پریشر، آٹومیمون کی خرابی اور یہاں تک کہ دل کی بیماری کی وجہ سے ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

ہربل تھراپی کا استعمال

امریکیوں نے مختلف وجوہات کے لئے ہربل ادویات بدل دیا ہے. بہت سے لوگوں کو عام طور پر مقرر کردہ دوائیوں سے کم ضمنی اثرات ہیں، اس کے علاوہ قیمت بہت زیادہ سستی ہے. ہربل ادویات کی مقبولیت کا ایک اور سبب ذاتی صحت اور خوشحالی کا کنٹرول حاصل کرنا ہے.

اگرچہ ہزار برسوں کے لئے ہربل تھراپی کا علاج کیا گیا ہے، تو یہ ریاستہائے متحدہ میں تحقیق کا نسبتا نیا علاقہ ہے. زیادہ سے زیادہ طبی ڈاکٹروں نے طبی اسکول میں ہربل کی دوا کا مطالعہ نہیں کیا اور بہت سے ابھی تک جڑی بوٹیوں کے تکمیل یا متبادل ادویات کے استعمال سے نا واقف ہیں. ان وجوہات کے لئے، یہ خود صارفین کو جڑی بوٹیوں یا دیگر سپلیمنٹس پر احتیاط کا استعمال کرنے کے لئے صارفین پر ہوتا ہے، اور ہمیشہ اپنے کسی بھی جڑی بوٹی کے استعمال کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو مطلع کرتا ہے. عام طور پر کشیدگی اور پریشانی کے لئے استعمال ہونے والی جڑی بوٹیوں میں ویلیرین، کیمومائل، جذبہ پھول، لیوینڈر اور ہارمون melatonin شامل ہیں.

والیرین استعمال

"قدرتی دواؤں کے عملی گائیڈ" کے مطابق، والیرین 1000 سال کے لئے ایک بہادر اور پرسکون ایجنٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. اس کے جدید دن میں پریشان ہونے کا علاج، نیند کو فروغ دینا، گھبراہٹ حملوں کو کنٹرول کرنے، ساتھ ساتھ سر درد، ماہانہ درد اور ہضم کشی سے بچنے کا علاج شامل ہے. والیرین جسم کو آرام سے بھی مدد کرتا ہے. جاپان میں، یہ ایک مشہور انسائیکورٹ ہے.

والیرین محفوظ ہے؟

والیرین کو یورپ میں بڑے پیمانے پر استعمال کیا گیا ہے. یورپی ہیلتھ حکام کا استعمال کے لئے کوئی ضد نہیں ہے. یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن بھی ویلرین کو "کھانے سے متعلق طور پر تسلیم شدہ طور پر محفوظ،" یا GRAS کی فہرست پر بھی شناخت کرتا ہے. جب سفارش شدہ خوراکوں میں استعمال کیا جاتا ہے تو، مطالعہ نے کوئی اہم ضمنی اثرات نہیں دکھائے ہیں. اس کی فطری اثرات کی وجہ سے، یہ بھاری مشینری چلانے اور شراب کے ساتھ یکجا کرنے کے دوران والیرین کا استعمال کرنے کے لئے دانشور نہیں ہے. اگرچہ والیرین جسمانی طور پر لت نہیں ہے، اینڈریو ویل نے خبردار کیا ہے کہ یہ نفسیاتی طور پر نشے میں ہوسکتی ہے.

والیرین مؤثر ہے؟

والیرین چند ہربل سپلیمنٹ میں سے ایک ہے جو سخت امریکی معیار کو پورا کرتی ہے، جس کی وجہ سے 1 سے 5 کے پیمانے پر درجہ بندی کی جا رہی ہے. اس کا مطلب ہے کہ وسیع پیمانے پر، درست تحقیق کے سالوں سے ظاہر ہوتا ہے کہ والیرین بہت مؤثر ہے جب استعمال کیا جاتا ہے.والیرین دماغ پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے اور جسم کو آرام دیتا ہے. کلینک ٹائلز نے یہ مظاہرہ کیا ہے کہ والیرین نہ صرف نیند کی کیفیت کو بہتر بناتا ہے بلکہ نیند حاصل کرنے کے لئے ضروری وقت بھی کم ہوتا ہے.

خوراک> والیرین کیپسول کی شکل میں یا مائع کی شکل میں ٹائیکور، مائع نکالنے، یا چائے میں استعمال کیا جاسکتا ہے. ویلرین عام طور پر فی دن تین گنا استعمال کیا جاتا ہے. مخصوص خوراک کی سفارشات کے لئے صحت سے متعلق پیشہ ورانہ مشورے سے مشورہ ضروری ہے. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل کے مطابق، ویلیرین کو ایک وقت میں چار سے چھ ہفتوں تک لے جانے کے لئے نہیں لیا جانا چاہئے.