سپرنٹنٹ کے فوائد کیا ہیں؟

سپرنٹ چلانے میں سب سے زیادہ مشکل مشق روزانہ دستیاب ہے. اس کی ضرورت ہوتی ہے جیسے آپ کو مختصر وقت کے لۓ مشکل ہو سکے، اپنی شدید دھندوں کے لئے اپنی توانائی اور پٹھوں کی طاقت کا استعمال کریں. خوش قسمتی سے، فوائد کوشش کے قابل ہیں. Sprinting بہترین گہری جذباتی مشق ہے، یہ آپ کی ایکواآبوبک حد میں اضافہ کرتا ہے اور یہ ایک مختصر وقت میں کیلوری کا ایک بڑا سودا جلا دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

ورزش

آپ کے طور پر سپرنٹ، آپ کے دل کی شرح میں اضافہ آپ کے سپرنٹنگ کے پٹھوں میں خون کے بہاؤ کی بڑھتی ہوئی ضرورت کے لئے معاوضہ. Sprinting آپ کی دل کی شرح اس کی زیادہ سے زیادہ رفتار کے قریب لاتا ہے. وقت کے ساتھ، سپرنٹ ٹریننگ آپ کو زیادہ سے زیادہ دل کی شرح میں اضافہ کر سکتا ہے، اور آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. سپرننگنگ بھی آپ کی نفسیاتی فٹنس میں اضافہ کرتی ہے، جس سے آپ کو صحت سے زیادہ فائدہ اٹھانے اور بڑھانے کے دوران آپ کو زیادہ آکسیجن میں لے جانے میں مدد ملتی ہے.

اینیروبک تھراشول

دو بنیادی اقسام کا مشق ایرروبک اور ایروبک ہیں. ایروبک کی اضافی توانائی کی بڑی مقدار آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے. سپرنٹنگ اور اآبروبک مشق کے برعکس، ایروبک مشق تھکاوٹ عضلات نہیں ہے. ایروبک مشق برقرار رکھنے کے قابل ہے. Sprinting ایک ایوروبیک مشق ہے، مطلب یہ ہے کہ اس کی توانائی کی مختصر دفاتر لییکٹک ایسڈ تیار کرتی ہے. لییکٹک ایسڈ کی تعمیر میں درد اور درد کا باعث ہوتا ہے، جب کبھی مشغول ہوتا ہے. عام ورزش میں آپ کا جسم لییکٹک ایسڈ کو ہٹا دیتا ہے جیسا کہ یہ پیدا ہوتا ہے، لییکٹک ایسڈ کو انتظام کے سطح پر رکھتا ہے. سپرنٹ ٹرین آپ کے اآروبک حد میں اضافہ کرتی ہے اور جس کی شرح آپ کے جسم کو لییکٹک ایسڈ پر عمل کرسکتا ہے، آپ کو سخت اور طویل کام کرنے کی اجازت دیتا ہے.

میٹابولزم

تھوڑا سا وقت کیلوری میں بہت ساری کیلوری جلاتا ہے. ایڈنبرگ میں ہیروٹ وٹ یونیورسٹی سے پروفیسر جیمز ٹیممونز نے رپورٹ کیا ہے کہ "جسمانی کی تحابیل تیزی سے بڑھا سکتا ہے، وزن اور ذیابیطس کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. "چھڑکاو نہ صرف اس کی مدت کے دوران کیلوری جلاتا ہے، لیکن مجموعی طور پر طہارت میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے، اور آپ کو زیادہ کیلوری جلانے کے لئے بھی اجازت دیتا ہے جب چھڑکاو نہیں ہوتا.

پٹھوں کی تعمیر

کیونکہ سپرننگ ایک اآروبیک مشق ہے، اس میں پٹھوں کو اس طرح سے بنانا ہوتا ہے جیسے وزن کی تربیت کرتا ہے. جب وزن کی تربیت، آپ کے جسم کی ضرورت ہوتی ہے تو توانائی کی مختصر دفاتر پیدا ہوجائے جو عضلات کی قوت میں اضافہ ہو. اس طرح میں چھڑکاو کام کرتا ہے. تاہم، زیادہ وزن لفٹنگ کرنے والی مشقوں کے برعکس، سپرنٹنگ ایک ہی وقت میں درجنوں عضلات کا استعمال کرتا ہے، اور یہ دستیاب سب سے زیادہ پٹھوں کی تربیتی مشقوں میں سے ایک بناتا ہے.