سبزیوں کے چاول کیلوری

سبزیوں کا چاول ایک صحت مند ڈش ہوسکتا ہے جو صحیح اور تیار ہوتا ہے تو اناج اور غذائیت فراہم کرتا ہے. سبزیوں کا سب سے بڑا اختیار سبزیوں کے ساتھ سفید چاول بھاگ رہا ہے. اس میں سب سے کم چربی اور کیلوری کا مواد ہے.

دن کی ویڈیو

باغی سبزیوں

باغ سبزیوں چاول کی خدمت 1 کپ ہے. اس میں 300 کیلوری، 2 فیٹ کی چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 41 جی اور پروٹین کے 4 جی.

خشک چاول

سبزیوں کے ساتھ خشک چاول کی خدمت ایک 2 کپ ہے اور 364 کیلوری پر مشتمل ہے. اس میں 14 جی کا چربی، کاربوہائیڈریٹ 46 جی اور پروٹین کی 14 جی ہے.

ابلاغ وائٹ چاول

سبزیوں کے ساتھ بھاپ سفید سفید چاول کی خدمت 1 کپ ہے. ہر خدمت پر مشتمل ہے 190 کیلوری. چربی کی 5 جی، کاربوہائیڈریٹ 42 جی اور پروٹین کے 5 جی.

براؤن چاول

سبزیوں کے ساتھ بھوری چاول کی خدمت 283 جی ہے اور 260 کیلوری پر مشتمل ہے. ہر خدمت میں چربی کی 9 جی، کاربوہائیڈریٹ 36 گرام اور پروٹین کے 9 جی ہے.