کھانے کی چیزیں جو آپ کے بدن میں عدم کمی کو کم کرتی ہیں

غذا کے الابلیت اور الکولیتا بہت سے غذا کی منصوبہ بندی میں توجہ مرکوز کرتا ہے. ایسڈ-الکلین توازن غذا کے پیچھے کے نظریہ کے مطابق اکثر اکثر الکلین غذا کے طور پر جانا جاتا ہے، زیادہ تر لوگ اس میں بہت زیادہ ایسڈ کی پیداوار کا کھانا کھاتے ہیں. الکینین کیمیائیوں کی پیداوار میں زیادہ غذائیت کھانے سے، آپ اپنے جسم میں مقدار کی کمی کو کم کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

سبزیوں

آپ کے جسم میں بہت سی مختلف سبزیوں کی مقدار تیز ہوجاتی ہے. سبزیوں جو کڑک ذائقہ رکھتے ہیں وہ آپ کو الکلین مادہ کی موجودگی میں انتباہ کرسکتے ہیں، کیونکہ یہ کیمیکل عام طور پر تلخ ہیں. Trans4mind کے مطابق، سب سے زیادہ الکلین سبزیاں. کام، خام گوچ، اجملی، اجنبی، لہسن اور جڑی گھاس ہیں. بیٹیاں، لیٹی، زچینی، کارب اور لیٹی بھی اعتدال پسند الکلین سبزیاں ہیں، اور جب اعتدال پسند میں استعمال ہوتا ہے تو جسم کی عدم کمی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دیگر الکلین پروڈکشن سبزیوں میں برسلز مچھر، گوبھی، اسپرگوس، کالر گرین، سرسری گرین، ڈینڈلینس، بروکولی، رتوابگا، مرچ اور مٹر شامل ہیں.

پھل

اگرچہ بہت سے پھل، جیسے سنتری، لیمن اور دیگر سرس پھلیں قدرتی طور پر امیڈ ہیں، وہ اصل میں جسم میں ایسڈ کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہ ہے کیونکہ وہ ٹوٹ گئے ہیں، وہ الکلین کیمیائیوں کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں. وولے کلینک کی رپورٹوں کے مطابق، سیب، اییوکوڈس، چیری، انگور، آڑو اور ناشپاتیاں ایسے پھل ہیں جو بدن میں ایسڈ کو غیر جانبدار کرسکتے ہیں. جسمانی، جیسے کینٹولو، خلمہ اور شہدیوئ، جسم کی تیزاب کو کم کرنے کے لئے بھی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے. کیلے کو بھی الگ الگ کرنے کا اثر ہوتا ہے، لیکن ان کی ہائی گلیسیمیک انڈیکس کی وجہ سے انہیں صرف اعتدال پسندی میں استعمال کیا جاسکتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ خون کی شکر میں تیزی سے سپکیوں کا سبب بن سکتے ہیں.

پروٹین

جسم میں بہت سے گوشت پیدا ہونے والے ایسڈ پیدا کرتی ہیں، جس کا مطلب ہے کہ اگر آپ اپنی غذائیت میں تیزاب کو کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں، تو آپ کو دوسرے پروٹین کے ذریعہ تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی. خوش قسمتی سے، پروٹین کے الکلین ذرائع سب سے زیادہ گری دار میوے، کدو کے بیجوں، اسکواش بیجوں، سورج کے بہاؤ کے بیجوں اور زیاں بیجوں میں پایا جا سکتا ہے. خمیر شدہ سویا، انڈے، چھٹی پروٹین، دہی اور باجرا پروٹین کے دیگر alkalizing ذرائع ہیں.

مصالحے

آپ کی خوراک میں اضافی مسالیں بھی شامل کی جا سکتی ہیں تاکہ اضافی ایسڈ کو صاف کردیں. ان میں کریم، چینی، میمو، سرسری، کری اور ادرک شامل ہیں. کام ریاست جڑی بوٹیوں کا، جب موسمی طور پر استعمال کیا جاتا ہے، آپ کا کھانا زیادہ الکلین بنانے کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.