بائکنگ برن موٹ کرتا ہے؟

بائکنگ - انسانی طاقت کی قسم - ایروبک مشق کا ایک مثال ہے، جو آپ کی سرگرمیوں سے آپ کے دل کی شرح کو بڑھاتا ہے اور آکسیجن کے لئے آپ کے جسم کی طلب میں اضافہ ہوتا ہے. ایروبک سرگرمی سے تقریبا 20 منٹ سے زائد عرصہ تک چلنے والی چربی جلانے کے لئے شروع ہوسکتی ہے، کیونکہ اس وقت، یا جلد ہی، آپ کے جسم کی کاروہائیڈریٹ توانائی کی خرابی ختم ہوگئی ہے. اور چربی ذخیرہ شدہ توانائی ہے جس کا استعمال ہونے کا انتظار ہوتا ہے. بیماریوں کے کنٹرول سینٹرز کی ایک طویل اور صحت مند زندگی کی حمایت کرنے کے لئے ہر دن کم سے کم 30 منٹ بائ بائک یا دیگر ایروبک سرگرمی کی سفارش کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

پٹھوں کو برداشت کرنا

بائیکنگ میں بار بار اور متحرک پٹھوں کا نقطہ نظر شامل ہوتا ہے جو پٹھوں کی برداشت کی ضرورت ہوتی ہے. پٹھوں کی برداشت کی سرگرمیوں جیسے بائکنگ کا کام پٹھوں ریشہ جو لمبی عرصے تک سنجیدگی کو برقرار رکھتا ہے. پٹھوں کے ریشے جو طویل عرصے تک بائکنگ کے لئے ضروری مقابلوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں اس میں ریشہ نسبتا انجام دینے والے ریشوں سے زیادہ موٹی جلانے والے اجزاء بھی شامل ہیں.

توانائی کا استعمال

بائک میں آپ کے کم جسم میں موٹر سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے جبکہ موٹر سائیکل اور کم سے کم حد تک آپ کے مڈسنسیشن میں ہوتا ہے. یہ متضاد توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. مائکرو سکنڈیا کے طور پر جانا جاتا سیلولر اجزاء توانائی پیدا کرتا ہے جو آپ کے پٹھوں کے لئے موٹر سائیکل پر معاہدے کے لئے ممکن ہوسکتا ہے. مچکوہنیا آڈینوسین ٹرائیفاسفیٹ یا اے ٹی پی کے طور پر جانا جاتا ہے سیلولر توانائی میں تبدیل کرنے اور اسے تبدیل کرنے سے توانائی پیدا کرتا ہے. بائیکنگ کافی چربی جل سکتا ہے، کیونکہ اس قسم کی پٹھوں کی برداشت کی سرگرمیوں میں پٹھوں کے ریشوں کو ریستوران ملا ہے جس میں زیادہ سے زیادہ میوکوڈیا مٹیکوڈیا.

ایروبک سرگرمی

بائیو کی طرح ایربیک سرگرمیوں کو آپ کے دل کی دل کی شرح کے اوپر آپ کی دل کی شرح برقرار رکھی جاتی ہے. یہ سرگرمیاں آپ کے پٹھوں کی بافتوں میں ذخیرہ گلیکوجن سے توانائی کو بھرتی کرتے ہیں اور آپ گلیکوجن اسٹوروں کو مکمل کرنے کے بعد چربی سے توانائی میں تبدیل ہوتے ہیں. بائیکنگ اور دیگر ایروبک سرگرمیاں چربی جل سکتی ہیں اگر آپ کے بائیک سیشنز کو آپ کے جسم کے لئے توانائی کے لئے چربی کو توڑنے کے لئے کافی طویل عرصہ تک کافی ہے.

ورزش کی شدت

آپ کی دل کی شرح میں کم سے زیادہ شدت والے ایروبک کی سرگرمی جیسے بائکنگ کے دوران آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح 60 سے 70 فیصد ہوتی ہے. 220 سال سے آپ کی عمر کو کم کرکے اپنی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا اندازہ کریں. ذاتی ٹرینرز کے نیشنل فیڈریشن کے مطابق، آپ کا جسم اصل میں ذخیرہ شدہ چربی سے زیادہ توانائی کا استعمال کرتا ہے جیسے کم شدت سے ایروبک کی سرگرمیوں کی طرح بائکنگ اس سے زیادہ ہے کہ اس کے مقابلے میں اس سے زیادہ تیز رفتار کم ورکس سے. اگر آپ کے موٹر سائیکل سیشن ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ ہو تو آپ کو صحت مند چربی کے نقصان کا ریگمینن میں شراکت کے لئے کافی کم شدت بائیسکل کافی موٹی جل سکتا ہے.

مچنوڈیمیل ناکامی

اعلی شدت بائیسکل آپ کی پٹھوں کو جلانے والی مقدار میں اضافہ کر سکتا ہے. زیادہ مزاحمت کے خلاف آپ کو پہاڑ کی طرف سے آپ زیادہ شدت حاصل کرسکتے ہیں؛ یہ مقصد یہ ہے کہ آپ کی دل کی شرح آپ کی زیادہ سے زیادہ شرح میں 70 فی صد سے زیادہ ہو.ہائی شدت بائیسکل آپ کی پٹھوں کے ریشوں میں لییکٹک ایسڈ کی تعمیر کرنے کی وجہ سے ہوسکتی ہے، جو جسمانی کیمسٹری کو فروغ دیتا ہے جس میں ترقیاتی طور پر جسم کیمسٹری کو روکتا ہے. لییکٹک ایسڈ کی تیاری یہ ہے کہ آپ کے پٹھوں میں سوزش پیدا ہونے والی جلدی احساس ہے. جب آپ اپنے پٹھوں کے ریشوں میں توانائی کو کم کرتے ہیں اور آپ کے پٹھوں کو معتبر نہیں کر سکتے ہیں تو مچو ٹرنیلیل ناکامی ہوتی ہے. بائیکنگ کے دوران یہ آپ کو جلانے والی چربی کی مقدار میں اضافہ کرسکتا ہے، کیونکہ آپ کے عضلات ریشوں کو بعد میں بائ بائائل کی بازیابی کے دوران زیادہ میوکوڈیایا پیدا کرنے کے ذریعہ میوکوڈیلیل ناک کی ناکامی سے منسلک کیا جائے گا.