کامل ھیںچ تنصیب ہدایات

کامل کھوپ اپ ہوم مشق کا ایک ٹکڑا ہے جو آپ کے اوپری جسم اور کور کو پل اپ اور ٹھو اپ کے ذریعے مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے. کامل کھوپڑی ہینڈل گھومنے میں زیادہ پٹھوں میں ملوث ہوتے ہیں اور مشترکہ درد کو کم کرتے ہیں، کامل فلوپ کے سازوسامان کامل صحت کا دعوی کرتے ہیں. یہ بھی سایڈست سوئنگ ہتھیار ہے، جس میں تین مشق کی حیثیت کی اجازت دی جاتی ہے، یہ سازوسامان معیاری ہوم کلو اپ بار کے مقابلے میں زیادہ ورسٹائل بناتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ 27 اور 37 انچ وسیع ہو. اگر آپ کے پسندیدہ دروازہ درست سائز نہیں ہے، تو دوسرے دروازے کا استعمال کریں.

مرحلہ 2

دروازے کے فریم کے سب سے اوپر جے بریکٹ کو رکھیں اور دو سوراخ کے مقام کو ڈرل کریں. J-Brackets کے لئے صحیح پوزیشن دروازے کے خلاف دروازے کے فریم کے طرف ہے. بریکٹ کو ہٹا دیں اور 4 سوراخ ڈرل بٹ کا استعمال کرتے ہوئے دو سوراخوں کو ڈرائیں. J-Bracket واپس جگہ رکھو اور فلپس سر سکریو ڈرایور کا استعمال کرتے ہوئے پیچ انسٹال کریں. دوسری جانب دوبارہ دہرائیں.

مرحلہ 3

J-Bracket کے نیچے پہلی طرف محور 13 1/4 انچ رکھیں. دو سوراخوں کو ڈرل کیا جانا چاہئے، پیوٹ کو ہٹا دیں اور 4 ملی میٹر ڈرل بٹ کا استعمال کرکے سوراخوں کو ڈرلائیں. پیوٹ واپس پوزیشن میں رکھیں اور فلپس سر سکریو ڈرایور کے ساتھ سکرو انسٹال کریں. دوسری جانب دوبارہ دہرائیں.

مرحلہ 4

دو سوئنگ بازو ٹیوبیں پلپل ٹیوب کے اطراف داخل کریں. اس کے بعد، سوئنگ آرمز کو طرف کے پیوٹوں پر نصب کرنے کے بعد سوئنگ آرمز پر سائڈ پیوٹ کے بڑے سر سوراخ کرنے کے لۓ.

مرحلہ 5

جھوٹے ہتھیاروں کو گھمائیں اور انہیں جیک بریکٹ پر ہک دیں. یقینی بنائیں کہ کھوپڑی ٹیوب کو مرکز میں اور پھر دو سیاہ ہییکس پیچ کو فراہم کردہ ہییکس رنچ کے ساتھ مضبوط کریں. کروم پیچ مضبوط نہ کرو.

مرحلہ 6

آہستہ آہستہ اپنے پورے وزن کو بار پر ڈال کر اپنے کامل ھیںچو کریں. اس کے بعد، سوئنگ ہتھیاروں کو گھومنے اور طرف کے پیوٹ کو چیک کریں. استحکام کے لئے دروازے کا فریم چیک کریں. اگر کامل کھوپڑی مستحکم نہیں ہے تو اسے استعمال نہ کریں. سازوسامان کو ہٹا دیں اور اسے دوسرے دروازے میں نصب کریں.

آپ کی ضرورت ہوگی

• قلم یا پنسل
• ٹیپ کی پیمائش
• 4mm ڈرل بٹ کے ساتھ ڈرل
• فلپس سر سکریو ڈرایور

تجاویز

• صحیح طریقے سے جیکٹ کو نصب کرنے کے لئے استعمال کریں. بریکٹ جو بائیں جانب خط "ج" کی شکل میں ہوتا ہے. زیادہ تر دروازے کے فریم تقریبا 6 فٹ ہیں، 8 انچ اونچی ہے. اگر آپ کے دروازے کا فریم زیادہ ہے تو، J-Brackets کم از کم 6 فٹ 8 انچ بلند کریں.

انتباہات

• کامل ھیںچ انسٹال کرنے کے بعد، مناسب تنصیب کی جانچ پڑتال کریں. میوے ڈھونڈنا یا دروازے کے فریم کو کمزور محسوس ہوتا ہے تو اس کا استعمال نہ کریں. کامل کھوپڑی کا استعمال نہ کریں اگر آپ 300 سے زائد لمبائی وزن کرتے ہیں. ایسا کرنا ہوسکتا ہے کہ آپ زخم کی وجہ سے ہو یا آپ کے دروازے کو نقصان پہنچے.