کینولا تیل اور کولیسٹرول

اگرچہ کولیسٹرول میں منفی تصویر ہے تو، آپ کے جسم کو اس ماکی کی ایک خاص سطح کی ضرورت ہوتی ہے جو کھانے کو ہضم کرنے اور وٹامن ڈی اور ہارمونز پیدا کرنے کے لۓ ہے. تاہم، اضافی کولیسٹرول، آپ کو کینونری دل کی بیماری کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے. کینول کے تیل میں صحت مند چربی شامل ہوتی ہے جو آپ کی کولیسٹرول کو کم کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

اقسام

کولیسٹرول آپکے خون میں بہت اچھی طرح سے تحلیل نہیں کرتا ہے، لہذا یہ آپ کے خون اور آپ کے خلیات میں لپیٹرووینس سے منسلک ہوتا ہے. ہائی کثافت لیپپوٹرٹینز، یا ایچ ڈی ایل، کو "اچھی" کولیسٹرول کے طور پر کہا جاتا ہے، جبکہ کم کثافت لپپروٹیننس، یا ایل ڈی ایل، "برا" کولیسٹرول کے طور پر جانا جاتا ہے. کل کولیسٹرول ایل ایچ ایل، ایل ڈی ایل، ٹریگسیسرائڈ چربی اور ایل پی (اے) کا ایک مجموعہ ہے، جو ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی ایک جینیاتی شکل ہے.

افعال

جب آپ کے ایل ڈی ایل سطح بہت زیادہ ہے تو اضافی لیپروپروٹین ٹریگلسائڈ سوٹ کے ساتھ جوڑتا ہے جس میں سخت تختوں کی تعمیر کے لئے اندرونی دیواروں پر آپ کے دل کی فراہمی کی دیواروں پر تعمیر ہوتی ہے. جیسا کہ یہ پلازما اگاتے ہیں، وہ آپ کے دل میں خون کے بہاؤ کو کم کرتے ہیں اور آپ کونونری دل کی بیماری کو فروغ دیتے ہیں. ایچ ڈی ایل کولیسٹرول اضافی کولیسٹرول سے جگر تک لے کر دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کرتا ہے لہذا یہ آپ کے جسم سے کھا سکتا ہے. امریکی دلائل ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ ایچ ڈی ایل آپ کے اندرونی دیواروں پر تختوں سے باہر کولیسٹرول کو نکال سکتے ہیں.

فوائد

آپ کے روز مرہ کی کیلوری کے 25 سے 35 فیصد کے درمیان کل چربی کا انتباہ رکھنے اور علاج سے متعلق مصنوعات کی طرح سے صحت مند monounsaturated اور polyunsaturated چربی کے ساتھ سنتری چربی کو تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. تیل. اگر آپ اس رجحان کے ساتھ رہیں تو، کلیلینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ، آپ اپنے ایل ڈی ایل اور کل کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں.

ماہر انوائٹ

یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈراگ انتظامیہ کینوس تیل کے مینوفیکچررز کو صحت کے دعوی میں شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے جو کہ 1. 5 چمچ کے بارے میں بتائے. کینول تیل کا ایک دن دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. اس فائدہ کو حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو اپنے کھانے کے لئے اضافی تیل بھی شامل کرنے کے بجائے، کینول تیل استعمال کرنے کے بجائے کینول تیل کے بجائے کینول تیل استعمال کرنا ہوگا.

انتباہات

کینولا تیل اکثر تیل کے ڈریسنگ، سبزیوں کا تیل پھیلاتا ہے اور کم کرنے جیسے دیگر تیل میں تیل کے ساتھ ملا جاتا ہے. اگر وہ تیل سٹرولیٹ چربی اور کولیسٹرول میں زیادہ ہیں تو، وہ کینولا تیل کے مثبت فوائد کو ناراض کرسکتے ہیں.

تجاویز

اگرچہ یہ دل کی صحت مند ہے، 1. 5 چمچ کی تجویز کردہ روزانہ کی آمد. کینولا تیل کی 186 کیلوری پر مشتمل ہے. اس محدود مقدار سے تیل کی سب سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے، دل کی صحت مند سلاد ڈریسنگ کے لئے سرکہ میں شامل کریں یا تازہ تازہ سبزیوں کو ہلکے طور پر سایے پر استعمال کریں.